ڪيترائي بزرگ جڏهن جوان ٿيندا آهن ته ڏاڍي سٺي حالت ۾ هوندا آهن، پر وچولي عمر ۾ داخل ٿيڻ کان پوءِ سندن جسم برڪت حاصل ڪرڻ لڳندو آهي ۽ جڏهن هو پوڙهي عمر تائين پهچي ويندا آهن ته سندن وزن وڌيڪ ڪنٽرول کان ٻاهر ٿي ويندو آهي. موٹاپا جسماني صحت لاءِ سٺي شيءِ نه آهي ، ۽ موٹاپو به بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو. وزن کي آسانيء سان گهٽائڻ لاء، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته بزرگ پهرين انهن جي موٹاپا جي سببن کي سمجهن.

بزرگن کي وزن وڌائڻ جو سبب ڇا آهي؟

1. سيل جي واڌ جي شرح ۾ گهٽتائي

جڏهن ماڻهو وڏي عمر تائين پهچي ويندا، جسم جي صلاحيتن جا سڀ ئي پهلو گهٽجي ويندا. سيلن جي واڌ جي شرح ۾ گهٽتائي جسم کي گهربل توانائي جي مقدار ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي ويندي، جنهن ڪري جسم ۾ وڏي مقدار ۾ توانائي گڏ ڪري سگهجي ٿي، جيڪا وقت تي استعمال نٿي ڪري سگهجي، ان ڪري موٹاپو پيدا ٿئي ٿو.

2. اينڊوڪرين جي بيماري

پوڙهي عمر ۾ داخل ٿيڻ کان پوء، جسم جي ذريعي رازداري هارمون زياده گهٽجي ويندا، جنهن جي نتيجي ۾ اينڊوڪرين جي بيمارين جي نتيجي ۾. اينڊوڪرين جي بيمارين کي جسم جي ليپٽين جي رسائي کي گهٽائي ڇڏيندو، تنهنڪري اهو جسم جي وزن جو سبب بڻجڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.

3. ننڊ جي کوٽ

بزرگ بي خوابي جو شڪار آهن، ۽ ڊگهي عرصي جي ننڊ جي گهٽتائي انساني جسم ۾ هارمونل بيمارين جو سبب بڻجي ويندي ۽ جسم جي ليپٽن جي رسائي تي اثر انداز ٿيندي. ليپٽن جي رسائي گهٽجي ويندي آهي، ۽ ماڻهو فطرتي طور تي وزن وڌائڻ جو امڪان هوندو آهي.

4. عضلات جي ايٽروفي

جيئن ته اسان جي عمر، عضلات ايٽروفي ٿيندي آهي. عضلات جي ايٽروفي جسم جي ميٽابولک جي شرح کي گهٽائڻ جو سبب بڻائي ٿي، مسلسل ڪيلوري خرچ کي گهٽائي ٿي. هن وقت، جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا تي ڌيان نه ڏيو، اهو جسم ۾ ڪيلوري جمع ڪرڻ ۽ موٹاپا پيدا ڪندو.

بزرگن ۾ وزن ڪيئن گھٽايو وڃي؟

1. ورزش جاري رکو

ڪيترائي بزرگ ماڻهو ورزش ڪرڻ پسند نه ڪندا آهن، جيڪو موٹاپا جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته بزرگ عام طور تي گهمڻ لاء ٻاهر وڃن ۽ وڌيڪ جسماني ورزش ڪن، جيئن جسم جي چربي کي موثر طور تي ساڙڻ لاء.

2. گهڻو پاڻي پيئڻ

بزرگن کي وڌيڪ ابليل پاڻي پيئڻ گهرجي، صرف جسم مڪمل طور تي هائيڊريڊ آهي، اندروني گردش کي فروغ ڏيڻ لاء، ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ، ۽ جسم کي زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.

3. سماجي ڪرڻ

اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته بزرگ وڌيڪ سماجي ۽ پنهنجي ساٿين سان وڌيڪ اڪثر ڪري چيٽ ڪن، جيڪو نه رڳو مزاج کي وڌيڪ خوشگوار بڻائي سگھي ٿو، پر ورزش جي تعدد کي به وڌائي سگھي ٿو.

4. اسڪوائر رقص

هر روز چورس ناچ ناچ تي زور ڏيو، جيڪو جسماني طاقت کي وڌائي سگھي ٿو، عضون جي سختي کان بچي سگھي ٿو، جسم کي پتلو بڻائي سگھي ٿو، ۽ موٹاپا کي بهتر بڻائي سگھي ٿو. بهرحال، جوڙجڪ کي نقصان کان بچڻ لاء اسڪوائر ۾ رقص ڪرڻ وقت نرم سوليڊ فليٽ جوتا پائڻ ضروري آهي.

توهان جي عمر ڪهڙي به هجي، جيستائين توهان جو جسم موٽي آهي، توهان کي وقت ۾ ان کي بهتر ڪرڻ گهرجي. موٹاپا نه رڳو ماڻهن کي پريشان ڪري ٿو، پر جسم تي منفي اثر به پوي ٿو، خاص طور تي بزرگن ۾ موٹاپا به ڪيترن ئي بيمارين جو سبب بڻجڻ جو امڪان آهي. موٹاپا کي بهتر بڻائڻ لاء، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته بزرگن کي سمجهڻ گهرجي ته اهي مٿين 4 سببن جي ذريعي چربي ڇو آهن، ۽ پوء ڪجهه عادتون ترقي ڪن ٿيون جيڪي وزن جي نقصان لاء سازگار آهن. بهرحال، اهو پڻ نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته توهان کي حد کان وڌيڪ پتلي شڪل جي پيروي نه ڪرڻ گهرجي، جيستائين توهان جي جسم جي چربي عام آهي.