많은 노인들은 젊었을 때는 매우 좋은 모습을 보이지만, 중년에 접어들면 몸이 축복받기 시작하고 노년기에 이르면 체중이 더욱 걷잡을 수 없이 치솟습니다. 비만은 신체 건강에 좋은 것이 아니며 비만도 질병의 원인이 될 수 있습니다. 순조롭게 체중을 감량하기 위해서는 노인들이 먼저 비만의 이유를 이해하는 것이 좋습니다.

노인이 살이 찌는 원인은 무엇입니까?

1. 세포 성장률 감소

사람이 노년기에 이르면 신체 능력의 모든 측면이 쇠퇴합니다. 세포의 성장 속도가 감소하면 신체가 필요로 하는 에너지의 양이 감소하여 체내에 많은 양의 에너지가 축적되어 제때 소비되지 않아 비만을 유발할 수 있습니다.

2. 내분비 질환

노년기에 접어들면 체내에서 분비되는 호르몬이 크게 감소하여 내분비 질환이 발생합니다. 내분비 질환은 신체의 렙틴 분비를 감소시키기 때문에 체중으로 이어질 가능성이 높습니다.

3. 수면 부족

노인은 불면증에 걸리기 쉬우며 장기간 수면 부족은 인체에 호르몬 장애를 일으키고 신체의 렙틴 분비에 영향을 미칩니다. 렙틴의 분비는 감소하고, 사람들은 자연적으로 체중이 증가하기 쉽습니다.

4. 근육 위축

나이가 들면서 근육 위축이 발생합니다. 근육 위축은 신체의 신진대사율을 감소시켜 칼로리 소비를 지속적으로 감소시킵니다. 이때 식단에 주의를 기울이지 않으면 체내에 칼로리가 축적되어 비만을 유발할 수 있다.

노인의 체중 감량은 어떻게 하나요?

1. 운동을 계속하자

많은 노인들이 운동을 좋아하지 않아 비만으로 이어질 수 있습니다. 노인들은 체지방을 효과적으로 태울 수 있도록 평소 산책을 하고 더 많은 신체 운동을 하는 것이 좋습니다.

2. 물을 많이 마신다

노인은 끓인 물을 더 많이 마셔야 하며, 내부 순환을 촉진하고 신진대사를 촉진하며 신체가 독소를 제거하는 데 도움이 되도록 몸만 완전히 수분을 공급받습니다.

3. 사교 활동

노인들은 더 많이 사교하고 동료들과 더 자주 대화를 나누는 것이 좋으며, 이는 기분을 더 즐겁게 만들 뿐만 아니라 운동 빈도도 높일 수 있습니다.

4. 스퀘어 댄스

체력을 향상시키고, 팔다리의 뻣뻣함을 피하고, 몸을 날씬하게 만들고, 비만을 개선할 수 있는 스퀘어 댄스를 매일 고집하십시오. 그러나 광장에서 춤을 출 때는 관절 손상을 방지하기 위해 바닥이 부드러운 평평한 신발을 신는 것이 중요합니다.

나이에 관계없이 몸이 비만인 한 시간이 지나면 개선해야 합니다. 비만은 사람들을 불안하게 만들 뿐만 아니라 신체에 부정적인 영향을 미치며, 특히 노인의 경우 비만은 많은 질병을 유발하기 쉽습니다. 비만을 개선하기 위해서는 노인들이 위의 4가지 이유를 통해 자신이 뚱뚱한 이유를 이해한 다음 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 습관을 기르는 것이 좋습니다. 그러나 체지방이 정상인 한 지나치게 날씬한 몸매를 추구해서는 안 된다는 점에 유의하는 것도 중요합니다.