許多辦公族都很愁自己的大肚子，因為一坐下來就能感覺到了。正因為我們一坐下來肚子就變大，很多人會認為坐的時間太久，就會導致肚子越來越大，肚子里好像有什麼東西慢慢膨脹了，而這十之八九一定是脂肪了。

那麼，事實又是怎樣呢？

久坐真的會導致腹部肥胖嗎？

一坐下來，我們的肚子就會變大。這的確是真的，但這不能和久坐會導致腹部肥胖劃等號。坐下來，肚子會比站著的時候大許多，那是因為他們坐不直，腹部彎曲了，肚子自然變大。不僅是肚子，胸也會變大哦，因為坐不直的人往往也會含胸。事業線就像棉花里的水，擠擠總會有的。如果你坐直了，肚子也就因為大腿彎曲而大一點點而已。

那麼，長期在辦公室坐著，會不會讓腹部肥胖呢？如果其他條件不變的話，腹部肥胖所需要的更多脂肪哪裡來的呢？那些認為自己因為久坐而腹部肥胖的人，不用摸著良心說話，就摸摸你的胸，或者你的屁股，看看是不是自己的胸或屁股變小，脂肪都跑到肚子上去了？如果不是，那肚子變大是因為脹氣呢，還是腸子變大了呢？

久坐和腹部肥胖……嗯，有點關係

久坐本身是不會導致腹部肥胖的，但不是說久坐和腹部肥胖完全沒有關係。長時間坐著，自然會缺乏運動，而缺乏運動又攝入熱量過剩，慢慢就會有更多脂肪堆積在體內。於是，你的肚子自然會慢慢變大了。

也就是說，久坐且缺乏運動會讓你變脂肪變多，從而導致你肚子變大。一起變大的當然還有屁股，以及胸部（不知道這樣會不會讓你高興點）。因脂肪堆積而導致腰圍變大這方面，男性會比女性來得更明顯，因為男人的脂肪更容易堆積在腹部上，而女性則更傾向於把脂肪囤在臀部和胸部。

怎樣可以沒有大肚腩呢？

不管是不是因為久坐而導致大肚腩，想要減掉它，辦法只有一個，那就是減脂。該如何減脂呢？當然是通過運動，節食，少吃糖分和脂肪含量多的食物等等了。

不過，許多辦公室一族的無奈在於，不光要久坐，還要996，下班后也是一堆雜事處理，根本沒有時間運動的。

在這種情況下，一種可執行性比較高的方法就是，NEAT減肥法。所謂NEAT（Non-exercise Activity Thermogenesis），用中文來說就是，非運動性熱消耗。也就是說，在不做運動的時候，加大平時的熱量消耗。其實也很簡單，就是能站著就不坐著，能走路就不坐車；辦公時間，多往茶水間倒水喝。總之，想盡辦法在你無法運動的時候多活動，消耗更多熱量。

這種方法見效慢，但算是上班族執行起來比較容易的方法，就算不能減肚子，起碼能盡量維持狀態，不致惡化。

最後，奉勸辦公室一族的是，盡量不要久坐，設置一個間歇時間，讓自己走動走動。久坐還會導致許多其他問題的，比如對腰頸不好，腿部出現失調，提高結腸癌幾率，短壽等等。