Artikel ini diterbitkan semula daripada: Makanan Hemiao

Sebaik sahaja seorang lelaki mencapai usia 40 tahun, tubuhnya seperti kereta, dan dia telah berlari banyak "kilometer", dan tidak dapat dielakkan bahawa akan ada beberapa masalah kecil. Lelaki pada usia ini, baik tua dan muda, berada di bawah tekanan yang semakin meningkat daripada kerja dan kehidupan, dan sering berasa kurang bertenaga berbanding sebelumnya. Di samping itu, metabolisme badan mula perlahan, ramai orang berasa letih apabila mereka bangun pada waktu pagi, dan mereka tidak dapat mengekalkan tenaga mereka pada waktu petang, malah mempunyai motivasi yang kurang untuk bersenam. Malah, sebahagian besar perasaan "tidak berdaya" ini disebabkan oleh kekurangan zink!

Zink ialah "kuasa besar" badan lelaki, yang bukan sahaja menjejaskan tenaga dan kekuatan fizikal, tetapi juga berkait rapat dengan imuniti, kekuatan otot, dan juga rembesan hormon. Jika anda kekurangan, badan anda boleh menunjukkan tanda-tanda keletihan dengan mudah, seperti rambut kering, kuku rapuh, penyakit mudah dan kekurangan kekuatan fizikal. Dalam kes yang teruk, ia juga boleh menjejaskan tahap hormon lelaki, yang membawa kepada penurunan daya hidup dan lesu. Dari sudut pandangan ini, suplemen zink bukan sahaja untuk mengejar "keremajaan", tetapi juga untuk mengekalkan kesihatan yang baik dan meningkatkan kualiti hidup.

Pada usia 4 tahun, tidak kira berapa banyak wang yang anda ada di dalam poket anda, suplemen zink tidak boleh diabaikan! Makan lebih banyak makanan "zink tinggi" bukan sahaja boleh menambah tenaga untuk badan, tetapi juga membantu mengekalkan imuniti dan metabolisme normal, menjadikan anda penuh dengan daya hidup. Seterusnya, saya ingin mengesyorkan 0 jenis bahan "zink tinggi" dalam kehidupan seharian, kaedahnya mudah dan lazat, dan badan akan berterima kasih jika anda memakannya sekali-sekala.

Resipi yang disyorkan 1: Hati babi bandit

Hati babi adalah wakil makanan zink tinggi, kaya dengan zink, zat besi dan vitamin A, yang boleh menambah nutrien yang diperlukan oleh tubuh lelaki dan meningkatkan tenaga. Zink dalam hati babi boleh menggalakkan metabolisme, meningkatkan imuniti, dan menjadikan anda lebih bertenaga. Di samping itu, kandungan zat besi hati babi adalah tinggi, yang boleh mencegah anemia dengan berkesan dan memperbaiki masalah kulit kusam.

Bahan utama: hati babi, lada merah hijau, bawang putih, kicap ringan, kicap gelap, wain masak

Amalan khusus:

Potong hati babi, rendam dalam air untuk mengeluarkan darah, kemudian masukkan wain masak dan kicap ringan dan perap selama 10 minit.

Potong lada hijau dan merah menjadi kiub dan cincang bawang putih untuk kegunaan kemudian.

Tuangkan minyak ke dalam periuk panas, masukkan bawang putih cincang dan tumis hingga wangi, kemudian masukkan hati babi yang telah diperap, tumis hingga keperangan.

Masukkan kiub lada hijau dan merah, terus tumis secara merata, masukkan kicap gelap untuk menyesuaikan warna, dan tumis sehingga hati babi masak.

Resipi yang disyorkan 2: Cendawan tumis dengan brokoli

Brokoli dan cendawan kedua-duanya adalah bahan zink tinggi, dan apabila dipasangkan bersama, ia bukan sahaja boleh menambah zink yang diperlukan oleh badan, tetapi juga kaya dengan vitamin dan mineral, yang boleh meningkatkan imuniti dengan berkesan. Vitamin C yang kaya dalam brokoli juga menggalakkan penyerapan zink, membolehkan badan menggunakan nutrien dengan lebih baik dan secara semula jadi mempunyai lebih banyak tenaga.

Bahan-bahan utama: brokoli, cendawan, bawang putih, garam, kicap ringan

Amalan khusus:

Brokoli dipecahkan menjadi kuntum kecil, cendawan dihiris dan dibersihkan; Cincang halus bawang putih dan ketepikan.

Didihkan periuk air, masukkan brokoli dan rebus selama 1 minit, keluarkan dan toskan.

Tuangkan minyak ke atas periuk panas, masukkan bawang putih cincang dan tumis hingga wangi, kemudian masukkan kepingan cendawan dan tumis sebentar.

Tuangkan brokoli yang telah direbus, masukkan garam dan kicap ringan secukup rasa, tumis dengan cepat dan sekata.

Resipi yang disyorkan 3: Rebung musim bunga rebus dengan cendawan shiitake

Cendawan shiitake kaya dengan zink dan pelbagai asid amino, yang boleh meningkatkan imuniti dan melawan keletihan. Rebung musim bunga rendah lemak dan tinggi serat, dan direbus dengan cendawan shiitake bukan sahaja lazat, tetapi juga boleh meningkatkan pengambilan zink. Gabungan kedua-duanya bukan sahaja boleh menambah nutrien, tetapi juga membantu membersihkan usus, yang sebenarnya merupakan gabungan "titik penuh pemakanan".

Bahan-bahan utama: cendawan shiitake, pucuk musim bunga, halia, kicap, sos tiram

Amalan khusus:

Potong cendawan selepas merendam, dan potong menjadi beberapa bahagian pada musim bunga; Potong halia dan ketepikan.

Tuangkan minyak ke dalam periuk panas, masukkan hirisan halia dan tumis hingga wangi, kemudian masukkan bakul musim bunga dan tumis sebentar.

Masukkan cendawan shiitake, masukkan kicap dan sos tiram, dan tumis secara merata.

Tuangkan jumlah air yang sesuai, tutup periuk dan reneh selama 5 minit, sehingga pucuk buluh musim bunga lembut dan glutinous, dan cendawan boleh berperisa.

Resipi yang Disyorkan 4: Kaki Ayam Pedas

Kaki ayam kaya dengan kolagen dan zink, yang boleh meningkatkan keanjalan kulit dan menambah kekuatan fizikal pada masa yang sama. Rasa pedas bukan sahaja membangkitkan selera makan, tetapi juga membantu badan memanaskan perut dan mengeluarkan kelembapan. Kaki ayam tidak berminyak untuk dimakan, dan ia adalah "makanan zink tinggi" yang boleh menambah pemakanan dengan nasi.

Bahan utama: cakar ayam, halia, bawang putih, cili kering, wain masak, kicap ringan, kicap gelap, gula

Amalan khusus:

Basuh kaki ayam dan keluarkan kuku, potong separuh dengan pisau, rebus dalam air mendidih selama 3 minit, keluarkan dan ketepikan.

Tuangkan minyak ke dalam periuk panas, masukkan hirisan halia, bawang putih cincang dan cili kering dan tumis hingga wangi, kemudian masukkan cakar ayam dan tumis.

Masukkan wain masak, kicap ringan, kicap gelap dan sedikit gula dan tumis secara merata.

Tuangkan dalam jumlah air yang sesuai, tutup periuk dan reneh selama 20 minit, sehingga sup pekat dan kaki ayam lembut dan glutinous.

40 hidangan zink tinggi ini ringkas dan lazat, dan ia adalah pilihan terbaik untuk lelaki menambah tenaga. Makan lebih banyak hidangan ini bukan sahaja boleh meningkatkan tenaga, tetapi juga meningkatkan imuniti dan menjadikan badan lebih sihat. Selepas umur 0 tahun, tenaga adalah asas kehidupan dan kerja, mengapa tidak mencuba makanan tinggi zink ini untuk menjadikan hari anda penuh tenaga!