سڀني کي ڪافي ننڊ جي ضرورت آهي، ۽ ننڊ صحت لاء تمام ضروري آهي. پر ننڊ ۾ مداخلت ڪرڻ، ماڻهن کي ننڊ ڪرڻ يا رات جي دوران جاڳڻ کان رکڻ جا تمام گهڻا سبب آهن، جهڙوڪ ڪجهه صحت جون حالتون. ڪيترائي ماڻهو هڪ کان وڌيڪ صحت جي حالت کان متاثر ٿيندا آهن، تنهنڪري انهن صحت جي حالتن جي سببن ۽ علامات کي سمجهڻ ضروري آهي. هڪ ڀيرو انهن صحت جي حالتن کي بهتر ڪرڻ کان پوء، ننڊ به بهتر ٿي سگهي ٿي.

ڪهڙي صحت جون حالتون ننڊ تي اثر انداز ڪن ٿيون؟

1. ننڊ اپنيا

ننڊ اپنيا ننڊ تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو، ٻين علامتن جهڙوڪ خشڪ منهن يا خراٽن سان رات جي وچ ۾ بار بار جاڳڻ جو سبب بڻجي ٿو. جيڪڏهن ننڊ اپنيا کي علاج نه ڪيو ويو آهي، ان ۾ ٻين، وڌيڪ سنجيده صحت جي مسئلن، جهڙوڪ اعلي رت جي دٻاء يا دل جي بيماري جو سبب بڻجڻ جي صلاحيت آهي.

2. ايسڊ ريفلڪس

ايسڊ ريفلڪس ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو، ۽ ايسڊ ريفلڪس جي ڪيترن ئي علامتن، جهڙوڪ ڪانهي، ماڻهن کي رات جي وچ ۾ جاڳڻ جو سبب بڻائي سگھي ٿو، اهڙي طرح ننڊ کي متاثر ڪري سگھي ٿو. رات ۾ حوصلہ افزا کاڌو نه کائو ۽ حد کان وڌيڪ نه کائو. ننڊ جي پوزيشن پڻ اهم آهي، ۽ توهان جي پاسي تي پيل هضم جي رس کي توهان جي پيٽ کان فرار ٿيڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ۽ ايسڊ ريفلڪس جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

3. وڌايل پروسٽيٽ

وڌايل پروٽيٽ سان مريضن کي جلدي ۽ پيشاب جي تعدد جهڙيون علامتون ٿي سگھن ٿيون، جيڪي عام ننڊ کي شديد طور تي متاثر ڪري سگھن ٿيون. پروٽيٽ مريضن لاء، علامات کي گهٽائڻ لاء انهن کي وقت ۾ علاج ڪرڻ ضروري آهي. ان کان علاوه محتاط رهو ته سوڻ کان اڳ تمام گهڻو پاڻي نه پيئڻ، ۽ ڪافي ۽ شراب وغيره نه پيئڻ، جيڪا پروسٽ ۽ مثاني کي تڪليف ڏئي سگھي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ خراب ٿيندڙ علامات پيدا ٿين ٿيون.

4. پير بي آرامي سنڊروم

بي چين پير سنڊروم ماڻهن کي رات جي دوران پنهنجن پيرن کي ٽوڙڻ ۽ هلڻ جو سبب بڻائي ٿو. بي چين پيرن جي سنڊروم ڪيترن ئي مسئلن سان لاڳاپيل ٿي سگھي ٿو، جهڙوڪ غريب گردش يا غذائي تڪليف. توهان جي معدنيات جهڙوڪ ميگنيشيم ۽ لوهه جي استعمال کي وڌائڻ سان توهان جي پير جي تڪليف سنڊروم کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ميگنيشيم عضلات کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ عضلات جي اسپام ۽ ٽوئچ کي ختم ڪري سگهي ٿو. ورزش رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿي ۽ بي چين پير سنڊروم کي ختم ڪرڻ ۾ پڻ مددگار آهي.

5. رات جو پسينه

رات جو پسينه به ننڊ جي قابل نه هجڻ جو سبب ٿي سگهي ٿو. رات جو پسينه ماڻهن کي رات جي وقت جاڳڻ جو سبب بڻائي سگھي ٿو، جيڪو ننڊ ۾ رڪاوٽ وجهي سگهي ٿو. جيڪڏھن اوھان کي ضرورت کان وڌيڪ پسينه، ان کي ڊيهائيڊريشن پڻ ٿي سگھي ٿو، جيڪو ننڊ کي پڻ متاثر ڪري سگھي ٿو. رات جي پيٽ جي سبب کان واقف رهو، جيڪو بيماري يا هارمون جي عدم توازن، يا ٻين سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

ننڊ جي گهٽتائي اهڙي شيء آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن کي منهن ڏيڻو پوندو آهي ۽ انهن جي روزمره جي زندگيتي منفي اثر ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ اهي صحت جون حالتون، طرز زندگي جي تبديليون جهڙوڪ ورزش، آرام وغيره آهن، اهو سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. انهي صورت ۾، ننڊ کي صرف فوري علاج جي ذريعي فروغ ڏئي سگهجي ٿو، ٻي صورت ۾ اهو ننڊ تي اثر انداز ڪندو رهندو.