مون کي يقين آهي ته ڪيترائي ماڻهو جيڪي وزن گهٽائڻ چاهيندا آهن انهن کي اهڙي تڪليف آهي ۽ خبر ناهي ته اهي وزن حاصل ڪرڻ لاء ايترو آسان ڇو آهن. پنهنجي آس پاس جي ماڻهن کي ڏسو، توهان هائيسائي ڪيئن به کائيندا آهيو، توهان گوشت نه وڌائي سگهو ٿا، توهان پاڻ ئي ڪجهه کائڻ سان ڏهه پائونڊ حاصل ڪري سگهو ٿا، ۽ وزن گهٽائڻ ڏکيو آهي، توهان ان کي ڪيئن به وڃايو، توهان وزن گهٽائي نٿا سگهو. حقيقت ۾، وزن حاصل ڪرڻ پڻ هڪ جي جسم سان لاڳاپيل آهي. انڌو وزن وڃائڻ جو خراب اثر آهي، تنهنڪري پهرين هن علم کي معلوم ڪريو ۽ پوء ان کي گهٽايو، ۽ اڌ ڪوشش سان ٻه ڀيرا نتيجو حاصل ڪريو.

ڇا قدرتي موٹاپا جي جسم جي ڪري وزن گهٽائڻ ڏکيو آهي؟ اهو علم صرف اثرائتو آهي جيڪڏهن توهان پهريون ڀيرو اهو معلوم ڪيو ته وزن ڪيئن وڃايو وڃي!

1. تلي جي گهٽتائي جي ڪري

جيڪڏھن تلي ڪمزور ۽ ناڪافي آھي، ته پوء جسم جي پاڻي جي نقل و حمل جي صلاحيت نسبتا گھٽ ٿيندي، تنهنڪري جسم ۾ گهڻو ڪچهري خارج ڪرڻ جو ڪو به طريقو نه آهي، پر صرف جسم ۾ گڏ ٿي سگهي ٿو، ۽ ماڻهن کي وزن وڌائڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. تنهن ڪري، وزن وڃائڻ کان پهريان، اهو چڪاس ڪرڻ لاء بهترين آهي ته ڇا توهان وٽ ڪمزور تلي آهي. جيڪڏهن ائين آهي، پهريان تلي ۽ پيٽ کي منظم ڪريو، ۽ پوء وزن گهٽائڻ جو منصوبو، مون کي يقين آهي ته اثر ضرور ظاهر ٿيندو.

2. قي ۽ رت جي کوٽ

اهڙا ڪيترائي موٽي ماڻهو آهن جن کي اهو مسئلو آهي، جيڪو هن حقيقت ۾ ظاهر ٿئي ٿو ته جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻهو تمام موٽي هوندا آهن، پر اهي به ڏاڍا ڪمزور، پيلا ۽ ورزش ڪرڻ کان قاصر هوندا آهن، ۽ جڏهن اهي هلندا آهن ته اهي ساهه کان ٻاهر هوندا آهن. اهو اصل ۾ قي ۽ رت جي کوٽ ۽ غير معمولي ميٽابولزم جو سبب آهي. ميٽابولک غير معمولي طور تي جسم جي فضول پيداوار کي خارج ڪرڻ جي قابل نه هوندو، ۽ جسم روزاني توانائي جي استعمال جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ ڪيلوري استعمال ڪندو، ۽ وقت سان گڏ، اهي وڌيڪ توانائي گڏ ٿي ويندي ۽ چربي ٿي ويندي. وزن وڃائڻ کان پهريان، توهان اهو به ڏسي سگهو ٿا ته ڇا توهان کي Qi ۽ رت ۾ گهٽتائي آهي، پهريان قي ۽ رت لاء ٺاهيو، ميٽابولک فنڪشن کي منظم ڪريو، ۽ پوء وزن گهٽايو.

وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء ڪيئن کائڻ؟

1. ٿڌو کاڌو نه کائڻ

جيڪي ماڻهو ڪمزور تلي ۽ ناڪافي قي ۽ رت سان موٹاپا جو شڪار آهن انهن کي ڪڏهن به ٿڌو کاڌو نه کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي کاڌا تلي تي خراب اثر پوندا ۽ مسئلي کي وڌائيندا. توهان کي وڌيڪ هلڪو ۽ هضم ٿيندڙ کاڌو کائڻ گهرجي، ۽ توهان جي روزاني غذا متوازن ۽ متنوع هجڻ گهرجي، وڌيڪ سبزيون ۽ ميوا کائڻ گهرجي، ۽ گوشت مناسب طور تي کائڻ گهرجي. اهو هر کاڌي تي ست منٽ ڀريل کائڻ لاء ڪافي آهي ته جيئن موٹاپا جي مسئلي کي وڌائي نه سگهجي.

2. حد کان وڌيڪ نه کائو

ڪيترائي ماڻهو جيڪي موٹاپا جو شڪار آهن انهن جي به خراب عادت هوندي آهي، يعني اهي حد کان وڌيڪ کائڻ پسند ڪندا آهن. وزن گھٽائڻ لاء، توهان ڪيترن ئي ڏينهن تائين کائڻ کان سواء وڃي سگهو ٿا، پر جيئن ئي توهان کائيندا آهيو، توهان پنهنجي وات تي ڪنٽرول نه ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ وقت ۾ تمام گهڻو کاڌو استعمال ڪري سگهو ٿا. حقيقت ۾، وڌيڪ کائڻ اڳ ۾ ئي ڪيترن ئي ڏينهن تائين نه کائڻ جي وزن جي نقصان جي اثر کي منسوخ ڪري ڇڏيو آهي. بهترين ڪم اهو آهي ته هڪ ڏينهن ۾ ٽي کاڌا کائڻ، کاڌي جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ حد کان وڌيڪ نه کائڻ، ۽ غذا يا بک هڙتال تي نه وڃڻ. وڌيڪ کاڌو کائو جيڪي قي ۽ رت کي ڀرينٿا، جهڙوڪ لال کجيون، بيف ۽ چکن، جسم کي ميٽابوليز ۽ ڊيٽڪسائيز ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.

وزن گھٽائڻ کان پهريان، معلوم ڪريو ته ڇا توهان موٹاپا جو شڪار آهيو، ۽ جيڪڏهن ائين آهي، ته ڇا سبب آهي؟ سبب موجب، جسم کي ڪنڊيشن ڪرڻ کان پوء، پوء وزن وڃائڻ نه رڳو صحت لاء فائدي مند آهي، پر بهتر وزن جي نقصان جي نتيجن کي پڻ حاصل ڪري سگهي ٿو.