相信很多想減肥的人都有這樣一個苦惱，不知道為什麼自己那麼容易長胖。看看身邊的人，怎麼胡吃海塞都不長肉，自己隨便吃點東西就能胖十斤，而且減肥起來也困難，無論怎麼減就是瘦不下來。其實，長胖這件事和個人的體質也有關係。盲目地減肥效果差，先弄清這些知識再減，事半功倍。

타고난 비만 체격으로 인해 체중 감량이 어려운가요? 이 지식은 체중 감량 방법을 먼저 알아낼 때만 효과적입니다!

1. 비장 결핍으로 인한 경우

비장이 약하고 불충분하면 신체의 수분 운반 능력이 상대적으로 낮아지므로 체내에 많은 쓰레기를 배설할 방법이 없고 체내에 축적될 수밖에 없으며 체중이 증가할 가능성이 더 높습니다. 따라서 체중을 감량하기 전에 비장이 약한지 확인하는 것이 가장 좋다. 그렇다면 먼저 비장과 위를 조절하고 나서 체중 감량을 계획하면 효과가 확실히 나타날 것이라고 생각합니다.

2. 기와 혈액 부족

이 문제를 가진 뚱뚱한 사람들이 많이 있는데, 이는 많은 사람들이 매우 뚱뚱하지만 매우 약하고 창백하며 운동을 할 수 없으며 움직일 때 숨이 가쁘다는 사실에서 나타납니다. 이것이 바로 기(氣)와 혈액(西水)이 부족하고 신진대사가 이상해지는 이유이다. 대사 이상은 신체의 노폐물을 배출할 수 없게 하고, 신체는 일일 에너지 섭취량보다 훨씬 적은 칼로리를 소비하게 되며, 시간이 지남에 따라 이러한 과도한 에너지가 축적되어 지방이 됩니다. 체중을 감량하기 전에 기와 혈액이 부족한지 확인하고, 먼저 기와 혈액을 보충하고, 대사 기능을 조절한 다음 체중을 감량할 수도 있습니다.

체중 감량에 도움이 되는 음식을 먹는 방법?

1. 차가운 음식을 먹지 않는다

비장이 약하고 기와 혈액이 부족하여 비만에 걸리기 쉬운 사람은 비장에 나쁜 영향을 미치고 문제를 악화시킬 수 있으므로 찬 음식을 먹어서는 안 됩니다. 가볍고 소화가 잘되는 음식을 더 많이 먹어야 하며, 일상 식단은 균형 잡히고 다양해야 하며, 야채와 과일을 더 많이 먹고, 고기를 적절하게 먹어야 합니다. 비만 문제를 악화시키지 않기 위해 매 끼니마다 7분씩 꽉 먹는 것으로 충분하다.

2. 과식하지 않는다

비만에 걸리기 쉬운 많은 사람들은 나쁜 습관, 즉 과식을 좋아하는 습관도 가지고 있습니다. 체중 감량을 위해서는 며칠 동안 먹지 않아도 되지만, 먹자마자 입을 조절할 수 없어 한 번에 많은 음식을 섭취하게 됩니다. 사실, 과식은 이미 며칠 동안 음식을 먹지 않는 체중 감량 효과를 상쇄했다. 가장 좋은 방법은 하루 세 끼를 먹고, 음식의 양을 조절하고, 과식하지 않고, 다이어트나 단식 투쟁을 하지 않는 것이다. 붉은 대추야자, 소고기, 닭고기와 같이 기와 혈액을 보충하는 음식을 더 많이 섭취하여 신체의 신진대사와 해독을 돕습니다.

체중을 감량하기 전에 비만이 발생하기 쉬운지, 그렇다면 원인은 무엇인지 알아두세요? 원인에 따르면 몸을 조절한 후 체중 감량은 건강에 유익할 뿐만 아니라 더 나은 체중 감량 결과를 얻을 수 있습니다.