現如今講究身材自由，但是在追求身材自由的同時，不能放任自己太過於肥胖。肥胖不僅影響人的外在，還會影響到身體健康，女性如果特別肥胖還會容易出現4種婦科疾病。希望大家都能夠正視自己的身材問題，哪怕是為了健康，也要儘快的把減肥提上日程。

肥満女性の素因は何ですか?

1. 多嚢胞性卵巣症候群

多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)は非常に一般的な婦人科疾患であり、社会の発展に伴い、ますます多くの女性がこの病気に苦しんでいます。 これは、長期的な内分泌障害によって引き起こされる内分泌代謝性疾患であり、肥満は内分泌障害の重要な原因です。 あなたが特に肥満であるならば、あなたはエストロゲンの増加に抵抗するでしょう、そしてこの時点で、性ホルモンは増加し、それは内分泌障害を引き起こすでしょう、そしてそれからあなたは多嚢胞性卵巣症候群になりやすいです。

2. 月経不順

月経不順も一般的な婦人科疾患ですが、病気とは考えていない人も多く、そう考えるのは間違っています。 あなたが特に肥満であるならば、内分泌の問題が起こり、それは女性の月経に影響を及ぼし、女性は不規則な月経を持つようになります。 月経不順の問題がある場合は、時間内にそれを調整する必要があります、そしてあなたは助けを求めて医者に行き、月経期間を調整するために正しい方法を使うべきです。

3. 不妊症

体脂肪が多すぎる肥満の女性は、内分泌に影響を及ぼし、女性の月経に影響を与え、女性の排卵に影響を与え、最終的には女性の生殖能力に影響を与え、女性を不妊症に苦しませる過剰なエストロゲン分泌をもたらします。 さらに、肥満の女性は多嚢胞性卵巣症候群にもかかりやすく、これも女性の生殖能力に影響を与える可能性があります。

4. 乳がん

太りすぎの女性は体内でエストロゲンを分泌しすぎており、これは乳がんの発生と非常に密接に関連しています。 乳がんの発生率は、出産する女性よりも太りすぎの女性の方がはるかに高く、肥満が多いほど発生率が高くなります。 乳がんを予防する最善の方法は、肥満に取り組み、体重を標準範囲内に保つことです。

どうすれば女性は健康的に体重を減らすことができますか?

1.ダイエット計画を立てる

自分の好みに合わせて食べるだけでは、効果的なフードコントロールが難しくなります。 このため、体重を減らす過程で実施する減量計画を立て、1日に食べるべき食品をリストアップし、その日の食品のカロリーを計算して、1日にカロリーを摂りすぎないようにすることができます。

2.運動計画を立てる

女性が体重を減らしたい場合、運動は不可欠であり、運動せずに食事を制御するだけで、減量は特に遅くなるか、さらには停止します。 運動計画を立てるときは、自分自身の運動基盤を十分に考慮する必要があり、運動基盤が比較的貧弱な場合は、低強度の運動から始めることができます。 優れたスポーツ基盤がある場合は、中強度から高強度のエクササイズを行うことができます。 計画がどのように作成されたとしても、すぐに実行する必要があり、一貫して実行する必要があります。

3.あなたの人生で調整をする

体重を減らしたい場合は、夜更かし、ジャンクフードを食べるのが好き、喫煙、飲酒など、元の不健康な習慣の一部を調整する必要があります。 これらの悪い生活習慣は、人体に脂肪が蓄積することにつながり、それが人々を肥満にするだけでなく、人々に隠れた健康リスクをもたらします。

肥満は、かさばる体だけでなく、女性の病気も女性にもたらします。 これら4つの婦人科疾患は特に肥満と密接に関連しており、肥満の女性はこれらの疾患の発生率が高いです。 病気になったときに治療を受けるのではなく、最初に体重を所定の位置に制御し、自分自身が肥満にならないようにする方が良いでしょう。