現如今講究身材自由，但是在追求身材自由的同時，不能放任自己太過於肥胖。肥胖不僅影響人的外在，還會影響到身體健康，女性如果特別肥胖還會容易出現4種婦科疾病。希望大家都能夠正視自己的身材問題，哪怕是為了健康，也要儘快的把減肥提上日程。

ما هي النساء المهيبات للنساء البدينات؟

1. متلازمة المبيض المتعدد الكيسات

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) هي مرض نسائي شائع جدا ، ومع تطور المجتمع ، تعاني المزيد والمزيد من النساء من هذا المرض. هذا مرض يصيب الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، والذي تسببه اضطرابات الغدد الصماء على المدى الطويل ، والسمنة هي سبب مهم لاضطرابات الغدد الصماء. إذا كنت تعاني من السمنة بشكل خاص ، فسوف تقاوم ارتفاع هرمون الاستروجين ، وفي هذا الوقت ، ستزداد الهرمونات الجنسية ، مما يسبب اضطرابات الغدد الصماء ، ومن ثم تكون عرضة لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.

2. عدم انتظام الحيض

تعتبر مخالفات الدورة الشهرية أيضا مرضا شائعا لأمراض النساء ، لكن الكثير من الناس لا يفكرون فيه على أنه مرض ، ومن الخطأ الاعتقاد بذلك. إذا كنت تعاني من السمنة بشكل خاص ، فستحدث مشاكل في الغدد الصماء ، مما سيؤثر على الحيض لدى المرأة ويجعل النساء يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية. إذا كانت هناك مشكلة في عدم انتظام الدورة الشهرية ، فمن الضروري تعديلها في الوقت المناسب ، ويجب عليك الذهاب إلى الطبيب للحصول على المساعدة واستخدام الطريقة الصحيحة لتنظيم الدورة الشهرية.

3. العقم

النساء البدينات اللواتي يعانين من الكثير من الدهون في الجسم سيكون لديهن إفراز مفرط للإستروجين ، مما يؤثر على الغدد الصماء ، ويؤثر على الدورة الشهرية للمرأة ، ويؤثر في النهاية على خصوبة المرأة ، مما يجعل النساء يعانين من العقم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء البدينات معرضات أيضا لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، والتي يمكن أن تؤثر أيضا على خصوبة المرأة.

4. سرطان الثدي

تفرز النساء ذوات الوزن الزائد الكثير من هرمون الاستروجين في أجسادهن ، والذي يرتبط ارتباطا وثيقا بحدوث سرطان الثدي. يكون معدل الإصابة بسرطان الثدي أعلى بكثير لدى النساء ذوات الوزن الزائد مقارنة بالنساء اللواتي يلدن ، وكلما زادت السمنة ، زاد معدل الإصابة. أفضل طريقة للوقاية من سرطان الثدي هي معالجة السمنة والحفاظ على وزنك ضمن النطاق القياسي.

كيف يمكن للمرأة إنقاص الوزن بشكل صحي؟

1. ضع خطة نظام غذائي

إذا كنت تأكل وفقا لتفضيلاتك الخاصة ، فسيكون من الصعب اتخاذ قرارات فعالة بشأن نظامك الغذائي. لهذا السبب ، يمكنك وضع خطة لفقدان الوزن لتنفيذها في عملية إنقاص الوزن ، وسرد الأطعمة التي يجب تناولها في يوم واحد ، وحساب السعرات الحرارية في طعام اليوم ، حتى لا تسمح لنفسك بتناول الكثير من السعرات الحرارية في اليوم.

2. ضع خطة تمرين

إذا كانت النساء يرغبن في إنقاص الوزن ، فإن التمرين ضروري ، والتحكم فقط في النظام الغذائي دون ممارسة الرياضة ، وسيكون فقدان الوزن بطيئا بشكل خاص ، أو حتى يتوقف. عند وضع خطة تمرين ، يجب أن تفكر تماما في أساس التمرين الخاص بك ، وإذا كان أساس التمرين ضعيفا نسبيا ، فيمكنك البدء بممارسة التمارين منخفضة الكثافة. إذا كان لديك أساس رياضي جيد ، يمكنك القيام ببعض التمارين المتوسطة إلى عالية الكثافة. بغض النظر عن كيفية وضع الخطة ، يجب تنفيذها على الفور ، ويجب تنفيذها باستمرار.

3. قم بإجراء تعديلات في حياتك

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فيجب عليك تعديل بعض عاداتك الأصلية غير الصحية ، مثل السهر لوقت متأخر ، والرغبة في تناول الوجبات السريعة ، والتدخين ، والشرب ، وما إلى ذلك. ستؤدي عادات نمط الحياة السيئة هذه إلى تراكم الدهون في جسم الإنسان ، مما لن يجعل الناس يعانون من السمنة فحسب ، بل يجلب أيضا مخاطر صحية خفية للناس.

السمنة لا تجلب النساء أجساما ضخمة فحسب ، بل تجلب أيضا أمراض النساء. ترتبط هذه الأمراض النسائية الأربعة ارتباطا وثيقا بالسمنة ، والنساء البدينات لديهن معدل أعلى من هذه الأمراض. بدلا من العلاج عندما تمرض ، من الأفضل التحكم في وزنك في مكانه في البداية وعدم السماح لنفسك بالسمنة.