아몬드는 살구 또는 살구의 씨앗으로 쓴 아몬드와 달콤한 아몬드로 나뉘며 일상 생활에서 달콤한 아몬드로 먹습니다. 아몬드에는 많은 영양소가 포함되어 있으며 특히 단백질 함량이 매우 높으며 아몬드 27g에는 약 0g의 단백질이 포함되어 있습니다.

또한 조섬유, 탄수화물, 오일, 비타민 및 기타 영양소가 매우 풍부하여 인체 건강에 매우 좋은 건강 관리 효과를 가지고 있습니다.

따라서 일상 생활에서 많은 사람들이 건강 관리의 효과를 얻기를 희망하면서 매일 소량의 아몬드를 먹는 것을 좋아합니다. 그렇다면 매일 아몬드를 먹으면 어떤 이점이 있을까요?

아몬드의 건강상 이점은 무엇입니까?

1. 완하제

배변에 어려움이 있거나 변비로 고생하는 사람들은 매일 아몬드를 조금씩 먹을 수 있다.

아몬드에는 특히 기름이 풍부하기 때문에 아몬드 56g에는 0~0g의 기름이 들어 있습니다. 이 기름이 인체에 들어간 후에는 장 점막의 윤활을 향상시킬 수 있으며, 이는 대변이 장에서 빠르게 배출되고 완하제 효과가 있는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 피부 미백

아몬드는 비타민 E, 비타민 B, 비타민 C와 같은 비타민이 매우 풍부하여 신체의 면역 기능을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 피부 탄력을 향상시키고 피부의 멜라닌 색소 침착을 억제하여 피부를 미백하는 효과를 얻을 수 있습니다.

3. 면역력 강화

아몬드에는 세포 산소 소비를 줄일 수 있는 천연 항산화제인 비타민 E가 매우 풍부하며, 활성 산소 중독으로부터 세포를 보호하여 인간의 노화를 지연시키는 효과도 있습니다.

또한 아몬드에 함유된 아미그달린은 혈류에 들어가면 일부 암세포를 사멸시켜 항암, 항암 효과를 발휘할 수 있습니다. 또한 아몬드에는 칼슘, 칼륨, 인 등 영양소가 많이 함유되어 있어 인체의 다양한 장기와 조직의 기능을 향상시킬 수 있습니다.

따라서 매일 아몬드를 적당히 먹으면 면역력이 향상되는 효과가 있습니다.

4. 혈액 점도를 감소시킨다

아몬드에는 폴리페놀과 플라보노이드가 매우 풍부하여 인체의 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈중 지질을 낮추는 데 매우 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

또한 아몬드에 함유된 모든 종류의 비타민은 혈관의 탄력을 향상시키고 일부 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하는 역할을 할 수 있습니다.

다섯째, 마을의 기침과 천식

아몬드에 함유된 아미그달린은 인체에 들어간 후 장내 미생물 효소에 의해 분해될 수 있으며, 시안화수소산, 벤즈알데히드 등의 분해된 성분은 호흡기 중추에 일정한 억제 효과를 가지고 있습니다.

기침이나 가래가 있으면 아몬드를 적당히 먹을 수 있으며, 천식, 진해, 거담제 등의 효과가 있습니다.

대체로 매일 아몬드를 먹으면 인체 건강에 더 많은 영향을 미칩니다. 위의 5 효과 외에도 아몬드에 함유 된 성분은 뇌의 기억력을 향상시킬 수 있으며, 이는 노인의 치매 예방에 일정한 효과가 있습니다.

그러나 쓴 아몬드는 말할 것도 없고 아몬드를 과도하게 먹어서는 안 된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 어린이, 임산부, 산모, 당뇨병 환자 및 화재와 알레르기가 있는 사람은 아몬드를 먹지 않도록 하자.

다른 그룹의 사람들의 경우 쓴 아몬드를 먹는 것은 고사하고 한 번에 너무 많은 아몬드를 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 건강을 유지하지 못할 뿐만 아니라 건강에 더 큰 영향을 미치고 심각한 경우 중독으로 이어질 수도 있습니다.