清晨一杯茶，是許多老年人的生活習慣。但最近有位老茶友因為長期喝濃茶導致貧血住院，讓不少人開始疑惑：難道過了70歲真的不能隨便喝茶？
一、濃茶：鐵元素的"隱形小偷"
茶葉中的單寧酸就像個調皮的小偷，會悄悄"順走"食物中的鐵元素。老年人本身消化吸收功能就在走下坡路，長期飲用濃茶可能讓缺鐵性貧血找上門。特別是正在補鐵的朋友，喝茶時間最好與補鐵間隔2小時以上。
二、隔夜茶：細菌的"快樂老家"
那杯放在桌上過夜的茶，可能已經變成了微生物的狂歡派對。茶多酚氧化后不僅營養流失，溫暖潮濕的環境更是細菌繁殖的溫床。老年人免疫力相對較弱，喝隔夜茶容易引發腸胃不適。
三、燙茶：食道的"隱形殺手"
65℃以上的熱飲被列為2A類致癌物，這個溫度比很多人想像中要低得多。剛沖泡的茶水溫度通常在80-90℃，急著喝熱茶的習慣可能讓食道黏膜反覆受傷。等茶稍涼至60℃以下再飲用，才是對食道最溫柔的呵護。
給愛茶長輩的小提醒
1、每天喝茶量控制在3-4杯（約500ml）
2、飯後1小時再喝茶，避免影響營養吸收
3、選擇發酵程度高的紅茶、熟普，對腸胃更友好
4、服藥期間諮詢醫生，有些藥物會與茶發生反應
喝茶本是養生事，關鍵要喝得明白。掌握這些喝茶小竅門，讓每一杯茶都成為健康的助力。家裡有愛喝茶的長輩？不妨把這些知識分享給他們，讓養生真正"養"到點子上！
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