在生活中，有一些人為了讓自己保持完美的身材，特別是一些女性，她們在平時會採取一些措施來讓自己減肥，其中跑步是她們經常選擇的一種運動專案，很多人認為只要跑步的量足夠，就能夠起到減肥的效果，卻不知過度跑步很容易導致一些危害的出現，

跑步能減肥嗎？

一般來說，跑步能夠説明消耗身體的能量，從而起到減肥的效果，但在生活中有一些人為了讓自己減肥的效果立竿見影，就讓自己在跑步的時候增加運動量，讓自己過度跑步，卻不知過度跑步會導致一些危害的發生。

跑步過度會導致那些傷害出現？

一、讓膝蓋磨損

長時間讓自己跑步很容易讓膝蓋受損，因為在進行跑步的時候膝蓋會承受壓力，在長時間受到壓力的影響下會讓膝蓋受損而導致疾病的出現。

中山大學附屬第一醫院脊柱外科 主任醫師李佛保曾接受採訪表示，長時間的跑步會讓膝關節受到嚴重的傷害，而且膝關節在受損后是一個不可逆的過程，所以在跑步的時候要特別的注意，如果膝關節受損的狀態下就不能夠跑步，或者需要在專業的人員指導下進行。

二、會引發踝關節損傷

經常跑步會讓自己的腳踝關節不斷重複運動，這樣就會讓腳踝處的關節長期受到磨損，時間一長就會因為磨損而導致傷害發生，特別是一些跑步不穩的人群，長時間跑步容易讓自己摔倒而讓踝關節受傷。

三、讓新陳代謝減弱

有很多人認為跑步屬於一種運動，經常跑步能夠促進身體的新陳代謝，在跑步的時候能夠讓身體的血液快速流通，但這種認知是錯誤的。因為在跑步的時候隨著能量的消耗，身體的新陳代謝功能會逐漸下降，廢物也就會堆積過多，這樣不利於廢物排泄。

四、骨骼出現退行性改變

長期跑步或者跑步過度會讓關節膝蓋等部位受損，會導致該部位的骨骼出現退行性改變。

溫馨提醒，雖然跑步能夠説明快速減肥，但是對於一些人來講，長時間跑步會對膝關節踝關節以及身體的一些其他部位造成影響，所以想要跑步就要在專業人士下制定一個適合自己的方案，不要讓自己盲目進行跑步，這樣才能避免跑步帶來傷害。同時還要注意除了跑步，其他運動也不能盲目進行，畢竟每種運動並不是所有人都適合，想要通過運動來減肥需要諮詢專業人士。