وزن جو نقصان روزاني زندگي ۾ تمام گرم موضوع آهي، ۽ اهو ايترو گرم ٿيڻ جو سبب وڏي طلب جي ڪري آهي. موٹاپا نه رڳو هڪ شخص جي ظاهر کي متاثر ڪري ٿو، پر ماڻهن جي صحت کي لڪيل خطرن کي به آڻيندو آهي، ۽ وزن جو نقصان ايندڙ آهي. روزمره جي زندگي ۾، ڪيترائي ماڻهو وزن گهٽائڻ لاء ميوا استعمال ڪندا، ۽ اسٽيپل کاڌي کي تبديل ڪرڻ لاء ميوا استعمال ڪندا، پر نتيجو وڌيڪ ۽ وڌيڪ چربي آهي. ميوا وزن جي نقصان لاء مددگار آهن، توهان وزن جي نقصان دوران ميوا کائي سگهو ٿا، ۽ توهان کي وڌيڪ ۽ وڌيڪ وزن وڃائڻ جو سبب بنيادي طور تي آهي ڇاڪاڻ ته توهان انهن شديد غلط فهمين ۾ پئجي ويا آهيو.

ڪهڙيون غلط فهميون آهن ته وزن گهٽائڻ لاء ميوا کائڻ سان توهان کي وڌيڪ کائڻ جيترو وڌيڪ کائيندو اوترو ئي موٽي ۽ موٽي ندو؟

1. ميوو هڪ اسٽيپل کاڌي جي طور تي کائو

جيتوڻيڪ ميوا ويٽامن سي ۽ ڪجهه ٻين غذائي اجزاء سان تمام گهڻو مالا مال هوندا آهن، پر اهي انساني جسم جي روزمره جي ضرورتن کي پورو نٿا ڪري سگهن. ميوي جي تسڪين تمام غريب آهي، ميوو کي اسٽيپل کاڌي جي طور تي استعمال ڪندي، ماڻهن کي خاص طور تي ڀوڳڻ ۾ دير نه لڳندي آهي، ماڻهو مدد نه ڪري سگهندا آهن پر ٻيا کاڌا کائي سگهندا آهن، جيتوڻيڪ اهي بک برداشت ڪري سگهن ٿا، اهو به زندگي تي اثر آهي. ان کان علاوه ميوا شگر ۾ تمام گهڻا هوندا آهن ۽ جيڪڏهن توهان گهڻو کائيندا آهيو ۽ ان جو استعمال نه ڪندا ته شگر چربي ۾ تبديل ٿي انساني جسم ۾ گڏ ٿيويندي ۽ ماڻهن کي موٽي ۽ موٽي ملندي.

2. ڪو به ميوو وزن گھٽائي سگھي ٿو

ميوو خاص طور تي سوادج هوندو آهي ، ۽ مختلف ميوي ۾ مختلف ذائقا هوندا آهن. وزن وڃائڻ جي عمل ۾ سٺو ذائقو چکڻ جي قابل ٿيڻ لاء، ڪيترائي ماڻهو کائڻ لاء گهڻا ميوا خريد ڪندا آهن. سيب، ڊريگن فروٽ ۽ ٻيا ميوا شگر ۾ نسبتا گهٽ آهن ۽ وزن جي نقصان دوران کائڻ لاء مناسب آهن. بهرحال، ڪي ميوا اهڙا آهن جيڪي خاص طور تي شگر ۾ وڌيڪ هوندا آهن، جهڙوڪ ڊورين، ليچي وغيره، جيڪي نه رڳو شگر ۾ وڌيڪ هوندا آهن پر ڪيلوري ۾ به وڌيڪ هوندا آهن. اتي ايواڪاڊو نالي هڪ ميوو به آهي، جنهن ۾ نه رڳو شگر پر چربي به هوندي آهي ۽ وڌيڪ کائڻ سان ماڻهن جو وزن وڌندو.

3. ميوا لامحدود مقدار ۾ کائي سگهجن ٿا

گهڻا ماڻهو سوچيندا آهن ته ميوا ماڻهن کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، جيترو چاهين اوترو کائي سگهن ٿا ، ۽ ماڻهن کي وزن نه وڌائيندا ، اهو خيال هڪ غلط فهمي آهي ، جيتوڻيڪ ميوا لذيذ هوندا آهن ، پر اهي لامحدود مقدار ۾ نه کائي سگهندا آهن. جيتوڻيڪ ٻين کاڌن جي ڀيٽ ۾ ميوا ڪيلوري ۾ گهٽ هوندا آهن جيڪي ماڻهن کي وزن وڌائيندا آهن، شگر کي نظرانداز نٿو ڪري سگهجي. توهان تمام گهڻو گهٽ شگر ميوا نه کائي سگهو ٿا، آخرڪار، مقداري تبديليون معياري تبديليون پيدا ڪنديون، ۽ تمام گهڻو شگر کائڻ سان پڻ تمام گهڻو استعمال ٿيندو. ڪجهه اعلي شگر جي ميوي جو ذڪر نه ڪرڻ، تمام گهڻو کائڻ ضرور ماڻهن کي وزن وڌائيندو.

4. خالي پيٽ تي ميوا کائڻ وڌيڪ موٽي آهي

هڪ عام غلط فهمي پڻ آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن جو خيال آهي ته خالي پيٽ تي ميوو کائڻ سان انهن جو وزن گهٽجي ويندو. ميوا خالي پيٽ تي کائڻ لاء مناسب نه آهن، خالي پيٽ تي ميوا کائڻ سان معدي جي تيزاب جي رسائي کي تيز ڪيو ويندو، پيٽ ۽ آنتن کي بي آرامي محسوس ٿيندي، ۽ ڊگهي عرصي کان پوء معدي جي بيمارين کي حاصل ڪرڻ به آسان آهي. اهو کاڌي جي وچ ۾ کائي سگهجي ٿو، نه ته تمام گهڻو ڀوڳ ۽ نه ئي تمام ڀريل، جيئن حد کان وڌيڪ صرف صحيح.

5. خشڪ ميوا وزن گھٽائي سگھن ٿا

خشڪ ميوو ۽ ميوو ٻه مختلف شيون آهن، جيتوڻيڪ خشڪ ميوو ميوي مان ٺهيل هوندو آهي، پر اهو ناشتو آهي. سڀ کان پهريان، پيداوار جي عمل دوران غذائی اجزاء وڃائي ويندا، ۽ خشڪ ميوا ميوا وانگر غذائي نه هوندا آهن. سڀ کان اهم شيء اهو آهي ته خشڪ ميوو اضافي شگر ۽ ڪجهه ٻين اضافن سان ٺاهيو ويندو آهي، جيڪي ماڻهن جي وزن وڌائڻ جو بنيادي سبب آهن. وزن جي گهٽتائي دوران ميوا کائڻ ٺيڪ آهي، خشڪ ميوا بي قابو طور تي نه کائو، ٻي صورت ۾ توهان وڌيڪ ۽ وڌيڪ وزن وڃائيندا. خاص طور تي ڪجهه پيڪ ٿيل خشڪ ميوا، انهن کي ڊگهي عرصي تائين رکڻ لاء، تمام گهڻو محفوظ ڪيو ويندو، جيڪو صحت لاء سازگار نه آهي.

ميوا اهڙا کاڌا آهن جيڪي وزن گهٽائڻ دوران کائي سگهجن ٿا، ۽ ڪجهه گهٽ شگر جا ميوا به وزن گهٽائڻ لاء استعمال ڪري سگهجن ٿا. پر گهڻا ماڻهو غلط طريقو استعمال ڪندا آهن ۽ وزن گهٽائڻ لاء ميوا استعمال ڪندا آهن، ۽ نتيجي ۾، وڌيڪ اهي وزن وڃائيندا آهن، انهن کي موٽي ملندي آهي. مٿيون 5 پهلو ميوي جي وزن جي نقصان جي باري ۾ عام غلط فهميون آهن، ۽ اسان کي پنهنجي روزمره جي زندگي ۾ انهن کان بچڻ لاء ڌيان ڏيڻ گهرجي، ۽ اسان کي وزن جي نقصان کي بيڪار ٿيڻ نه ڏيڻ گهرجي.