يهتم الناس المعاصرون بالنحافة لأن الجمال ، حيث يوجد المزيد من الدهون لن يبدو جيدا ، خاصة أن بعض الناس لديهم أذرع أكثر سمكا ، ويؤثر ارتداء الملابس بشكل خاص على المظهر ، إذا كنت ترغب في تغيير سمك الذراع ، فيجب أن تجد السبب ، لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة في التمثيل الغذائي. قد تكون هناك أسباب أخرى لسمك الذراع إلى جانب التمثيل الغذائي ، ولا يمكنك مقارنة أعراضك إلا بعد فهم الأسباب واحدة تلو الأخرى.

يدهل سمك الذراع عملية تمثيل غذائي سيئة؟

قد يكون هناك مجموعة متنوعة من الأسباب لسمك الذراع ، وضعف التمثيل الغذائي هو واحد منها فقط ، ولكنه أيضا عامل أكثر أهمية ، سيؤثر ضعف التمثيل الغذائي على استهلاك الدهون في الذراع ، وسيؤدي الاستهلاك البطيء إلى تراكم الدهون ، والتراكم طويل الأمد سيجعل الذراع أكثر سمكا تدريجيا. ومع ذلك ، هناك أسباب أخرى للذراعين السميكة ، مثل الوذمة ، وعلم الوراثة ، وما إلى ذلك.

ما الذي يسبب الأذرع السميكة؟

1. الوراثة الجينية

تتأثر السمنة الجسمية في الواقع بالوراثة ، لذلك قد تكون الأذرع السميكة ناتجة عن علم الوراثة ، وبعض الأشخاص ليسوا أذرع بدينين ، ولكن بسبب العظام السميكة ، مما يجعل الناس يبدون أكثر سمكا. يصعب تغيير سمك الذراع الموروثة وراثيا ويتطلب تدريبا مخططا له على المدى الطويل.

2. تحمل الأشياء الثقيلة في كثير من الأحيان

إذا كنت ترفع الأشياء الثقيلة في كثير من الأحيان ستجعل الذراع أكثر سمكا ، خاصة النساء ، وغالبا ما يقومون بعمل شاق ، وستكون الذراع أقوى وأقوى ، إذا كنت تحمل طفلا في كثير من الأحيان ، فسيجعل الذراع أكثر سمكا ، وتواجه هذه المواقف ، وتحتاج إلى التحسين في الوقت المناسب ، عند تحريك الأشياء الثقيلة أو الاستخدام المفرط للذراع ، يجب عليك في كثير من الأحيان تدليك الذراع ، وإرخاء عضلات الذراع ، وتخفيف التعب ، حتى تتمكن من تجنب سماكة الذراع بسبب حمل الأشياء الثقيلة.

3. السمنة المفرطة

السبب الأكثر شيوعا لسماكة الذراعين هو السمنة المفرطة في الجسم ، وسوف يتراكم الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الدهون في كل مكان في الجسم ، وستتراكم أجزاء الذراعين الطبيعية أيضا ، بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة المناسبة ، ستصبح الذراعين أكثر سمكا بشكل طبيعي. يمكن أن يؤدي التمرين السليم إلى تحسين حالة الذراعين السميكة.

كيف تفقد سمك الذراع بسرعة؟

1. تصويب ذراعيك بحركة دائرية

يجب أن تتطابق الذراع السميكة مع الإجراء المقابل لتقليل الدهون بشكل فعال ، ويمكنك تقليل الدهون على الذراع عن طريق عمل دوائر على الذراع ، ويجب أن يحافظ الجسم على حالة منتصبة ، ويجب أن تكون المسافة بين القدمين بعرض الكتف ، ومن ثم يجب أن تكون الذراع محاطة بدائرة في نفس الوقت ، يمكنك القيام بذلك في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة ، والقيام ب 15 مرة في المرة ، والقيام بما مجموعه 0 مجموعات ، والقيام بحوالي 0 دقيقة في اليوم ، في الأساس يمكنك رؤية التأثير في غضون شهر.

2. ثني ذراعيك مع ظهرك مستقيما

مفتاح ثني الذراع من الخلف هو بشكل أساسي الحفاظ على استقامة الظهر ، ثم ثني الذراع إلى الخلف ، ويتم تنفيذ الإجراء ببطء ، ويميل تدريجيا إلى جمع اليدين معا ، والوصول دائما إلى الحد الأقصى ، ومن الأفضل الإصرار على القيام بذلك لمدة 15 دقيقة كل يوم ، سيكون تأثير هذه الطريقة أكثر وضوحا.

هناك العديد من الطرق لتحسين سمك الذراع ، فإليك نوعان فقط ، إذا كان هناك سمك للذراع ، فلن تحتاج إلى فقدان الدهون بشكل أعمى ، ولكن لاختيار طريقة التمرين الأنسب للجسم وفقا للأدلة العلمية ، لمساعدة الجسم على العودة إلى الحالة الأكثر صحة.