現代人越來越關注自己的身體健康，養生鍛煉也成了日常必備，不管工作再忙，很多人都喜歡騰出點時間去健身房。

但你需要知道的是，去健身房不但費時費力，還要花費不少的開支，相比於去健身房健身來說，步行就是廉價而有效的健身方式。

很多人對步行並不重視，認為這是一種基本的體能而已，談不上運動健身。其實，如果能愛上步行、堅持步行，你就能收穫如下十幾個好處：

1、增加記憶力：

隨著年齡的增加，我們的記憶力也慢慢變差，堅持步行到人，能夠延緩記憶力衰減的速度，甚至起到增強記憶力的好處。

2、舒暢經絡：

一些常年缺少運動的人，尤其是腦力工作者，時間一長就會出現經絡僵硬的表現，有的人身上還會出現小疙瘩。堅持步行的人，能夠舒暢經絡，促進瘀滯的經絡氣血周流。

3、鬆弛脈搏：

經絡不暢的人，脈搏也會緊張而僵硬，整個身體也會僵硬很多。每天堅持步行半小時以上，能夠放鬆全身，脈搏也會鬆弛不少。

4、身心安好:

身心不和的人就會身心不安，主要原因就是氣血不暢，經絡不通。而堅持步行的人，經絡暢通了，氣血流暢了，身心也就更貼近自由。

5、強心養心：

不愛運動的人、運動少的人，心臟供能都會偏弱。堅持步行，溫和地鍛煉了心臟博血能力，起到強心養心的目的，心跳也會緩慢有力而悠長。

6、通脈健體：

堅持步行，能夠增加血管的彈性和人性，同時也能增強肌肉的力量，強健雙腿肌肉和筋骨，關節也更加靈活。

7、減少五臟問題：

五臟六腑雖然在體內，也是需要鍛煉的，它們的鍛煉不夠，也會出現某些程度的衰弱。堅持步行能促進很多消化腺的分泌，促進胃腸蠕動，增強食慾，對臟器本身的彈性也有説明。

8、調節三高：

一些有三高問題的人，如果能關鍵詞步行走路，一段時間后，三高問題可能得到不小的改善，甚至連一些習慣性便秘也會得到緩解。

9、精神愉悅：

堅持步行，能夠消除某些心肌缺血的問題，還能調節血壓向下，使得身體的疲勞得到消除，精神也就更加愉悅，進一步緩解心慌心悸的問題。堅持步行，讓人氣血暢通，精神愉悅。

10、改善體形：

一個人美麗與否，和他的體型有莫大關係，氣血比較純淨，氣血周流順暢，由內而外的美麗也就出現了。步行還能消耗多餘的熱量，保持美好的體形，從基礎上奠定了形體美。

11、改善大腦邏輯：

堅持步行的人，大腦的邏輯能力會越來越好。因為步行過程中，可以更多呼吸室外的清新空氣，大腦神經細胞的活躍性更好更靈活，大腦的疲勞也就消除了。

12、改善視力：

坐著不動的人，眼睛長期盯著各種螢幕，要不就是長時間盯著一個地方看，視力會快速變差，堅持每天步行一小時，眼睛能夠看到更多運動的事物，這就能夠更好地保護眼睛，改善視力。

13、提高智慧：

一個人的智慧高低，和血性也有關係，神清氣和自然就是智慧的象徵。堅持步行的人，能夠在氣血加速周流的過程里獲得更快的新陳代謝，從而提高大腦智慧。

14、延年益壽：

一般來說，生活環境超過4000米海拔時，健康長壽的幾率越小。但如果每天堅持步行，這是一種過靜中有動、動中有靜的養生方式，能夠緩解神經肌肉的緊張，同時穩定心理情緒，健康長壽的幾率就會增加。