คนสมัยใหม่ให้ความสําคัญกับสุขภาพร่างกายมากขึ้นเรื่อย ๆ และการออกกําลังกายเพื่อสุขภาพได้กลายเป็นสิ่งจําเป็นในชีวิตประจําวันไม่ว่าพวกเขาจะยุ่งแค่ไหนในที่ทํางานหลายคนก็ชอบหาเวลาไปยิม

แต่สิ่งที่คุณต้องรู้ก็คือการไปยิมไม่เพียงแต่ใช้เวลานาน แต่ยังมีราคาแพงด้วย และการเดินเป็นวิธีที่ประหยัดและมีประสิทธิภาพในการฟิตร่างกายเมื่อเทียบกับการไปยิม

หลายคนไม่ค่อยสนใจการเดินมากนัก คิดว่าเป็นเพียงสมรรถภาพทางกายขั้นพื้นฐาน ไม่ต้องพูดถึงการออกกําลังกาย ในความเป็นจริงหากคุณสามารถตกหลุมรักการเดินและเดินต่อไปคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้มากกว่าโหลดังนี้:

1. เพิ่มหน่วยความจํา:

เมื่อเราอายุมากขึ้น ความจําของเราก็ค่อยๆ เสื่อมลง และการยืนกรานที่จะเดินไปหาผู้คนสามารถชะลออัตราการเสื่อมโทรมของความจําและยังมีบทบาทในการเสริมสร้างความจํา

2. เส้นลมปราณเรียบ:

บางคนที่ขาดการออกกําลังกายตลอดทั้งปี โดยเฉพาะคนงานจิต จะมีเส้นลมปราณแข็งหลังจากผ่านไปนาน และบางคนก็จะมีตุ่มเล็กๆ ผู้ที่ยืนกรานที่จะเดินสามารถผ่อนคลายเส้นลมปราณและส่งเสริมการไหลเวียนของชี่และเลือดในเส้นลมปราณที่หยุดนิ่ง

3. การผ่อนคลายและการเต้นเป็นจังหวะ:

ผู้ที่มีเส้นลมปราณไม่ดีจะมีชีพจรตึงเครียดและแข็ง และร่างกายทั้งหมดจะแข็งขึ้นมาก การเดินมากกว่าครึ่งชั่วโมงทุกวันสามารถผ่อนคลายทั้งร่างกายและผ่อนคลายชีพจรได้มาก

4. ความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจ:

คนที่ไม่ลงรอยกันทั้งทางร่างกายและจิตใจจะรู้สึกไม่สบายใจทั้งทางร่างกายและจิตใจ และสาเหตุหลักก็คือ Qi และเลือดไม่เรียบ และเส้นลมปราณถูกปิดกั้น และผู้ที่ยืนกรานที่จะเดิน เส้นลมปราณจะถูกปลดล็อค ชี่และเลือดเรียบ และร่างกายและจิตใจก็ใกล้ชิดกับอิสรภาพมากขึ้น

5. เสริมสร้างหัวใจ:

คนที่ไม่ชอบออกกําลังกายและคนที่ไม่ค่อยออกกําลังกายจะมีพลังงานหัวใจที่อ่อนแอ ยืนกรานที่จะเดินค่อยๆ ฝึกความสามารถของหัวใจในการเต้นเลือดมีบทบาทในการเสริมสร้างหัวใจและบํารุงหัวใจการเต้นของหัวใจจะช้าแข็งแรงและยาวนาน

6、通脈健體：

การเดินอย่างสม่ําเสมอสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและความเป็นมนุษย์ของหลอดเลือด และในขณะเดียวกันก็สามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกของขา และทําให้ข้อต่อยืดหยุ่นมากขึ้น

7. ลดปัญหาของอวัยวะทั้งห้า:

แม้ว่าอวัยวะภายในจะอยู่ในร่างกาย แต่ก็ต้องออกกําลังกายด้วย และหากออกกําลังกายไม่เพียงพอ ก็จะอ่อนแอในระดับหนึ่ง การเดินสามารถส่งเสริมการหลั่งของต่อมย่อยอาหารจํานวนมากส่งเสริมการบีบตัวของระบบทางเดินอาหารเพิ่มความอยากอาหารและยังช่วยความยืดหยุ่นของอวัยวะเอง

8. ปรับจุดสูงสุดสามระดับ:

บางคนที่มีปัญหาสามจุดสูงหากพวกเขาสามารถเดินด้วยคําหลักได้หลังจากผ่านไประยะหนึ่งปัญหาสามจุดสูงอาจดีขึ้นอย่างมากและแม้แต่อาการท้องผูกที่เป็นนิสัยก็จะบรรเทาลง

9. ความสุขทางจิตวิญญาณ:

การยืนกรานในการเดินสามารถขจัดปัญหาบางอย่างของกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดและยังสามารถควบคุมความดันโลหิตลงเพื่อให้สามารถขจัดความเมื่อยล้าของร่างกายจิตวิญญาณจะมีความสุขมากขึ้นและปัญหาใจสั่นสามารถบรรเทาได้มากขึ้น ยืนกรานที่จะเดินเพื่อให้ชี่และเลือดของผู้คนไหลเวียนได้อย่างราบรื่นและจิตวิญญาณก็มีความสุข

10. ปรับปรุงรูปร่าง:

ไม่ว่าคนจะสวยหรือไม่ก็เกี่ยวข้องกับรูปร่างของเขามากชี่และเลือดค่อนข้างบริสุทธิ์การไหลเวียนของชี่และเลือดเป็นไปอย่างราบรื่นและความงามจากภายในสู่ภายนอกก็ปรากฏขึ้นเช่นกัน การเดินยังสามารถเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน รักษารูปร่างที่ดี และวางรากฐานสําหรับความงามทางกายภาพ

11. ปรับปรุงตรรกะของสมอง:

คนที่ยืนกรานที่จะเดินจะมีความสามารถเชิงตรรกะที่ดีขึ้นเรื่อย ๆ ในสมองของพวกเขา เพราะในระหว่างการเดินคุณสามารถสูดอากาศบริสุทธิ์ภายนอกได้มากขึ้นกิจกรรมของเซลล์ประสาทสมองจะดีขึ้นและยืดหยุ่นมากขึ้นและความเหนื่อยล้าของสมองจะถูกกําจัดออกไป

12. ปรับปรุงสายตา:

คนที่นั่งนิ่ง ๆ ดวงตาจ้องมองหน้าจอต่างๆ เป็นเวลานาน หรือจ้องมองสถานที่เป็นเวลานาน สายตาของพวกเขาจะแย่ลงอย่างรวดเร็ว และหากพวกเขายืนกรานที่จะเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวัน ดวงตาของพวกเขาจะมองเห็นสิ่งที่เคลื่อนไหวได้มากขึ้น ซึ่งสามารถปกป้องดวงตาได้ดียิ่งขึ้นและปรับปรุงการมองเห็น

13. ปรับปรุงภูมิปัญญา:

ระดับของสติปัญญาของบุคคลยังเกี่ยวข้องกับเลือดและความสดชื่นและธรรมชาติเป็นสัญลักษณ์ของปัญญา ผู้ที่ยืนกรานในการเดินจะได้รับการเผาผลาญที่เร็วขึ้นในกระบวนการเร่งการไหลเวียนของชี่และเลือดซึ่งจะช่วยปรับปรุงภูมิปัญญาของสมอง

14. อายุยืน:

โดยทั่วไป การใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมที่สูงกว่า 4000 เมตรเหนือระดับน้ําทะเลนั้นสัมพันธ์กับโอกาสที่ต่ําลงที่จะมีสุขภาพดีและมีอายุยืนยาว อย่างไรก็ตาม หากคุณยืนกรานที่จะเดินทุกวัน นี่เป็นวิธีรักษาสุขภาพในความนิ่งและการเคลื่อนไหว ซึ่งสามารถบรรเทาความตึงเครียดของระบบประสาทและกล้ามเนื้อและทําให้อารมณ์ทางจิตใจคงที่ได้ในเวลาเดียวกัน และโอกาสในการมีสุขภาพและอายุยืนจะเพิ่มขึ้น