保護心臟，除了用藥治療以外，日常的飲食攝入也非常重要。今天主要說一說心臟需要的營養元素，如果你的心臟也不好，一定要在日常飲食中多多補充。
01
Ω-3脂肪酸
Ω-3脂肪酸能減輕血管里的炎症，讓血管壁更健康，不容易長動脈粥樣硬化，這樣一來，血管就能保持彈性，血栓也不容易形成，血管堵塞的風險也小了很多。而且，Ω-3的補充不僅對已患心臟病的人有益，對健康人群同樣有著預防作用。
飲食補充：深海魚類、奇亞籽、核桃等
02
鉀
鉀是一種很重要的礦物質，對心臟健康特別關鍵，鉀能夠改善心臟功能，緩解早期的心悸癥狀。通過補充鉀，我們不僅僅是降壓，更多的是在保護心臟，防止血管因長期高血壓導致的損傷和堵塞。
飲食補充：香蕉、甜菜、菠菜等
03
鎂
鎂能夠幫助調節心臟的電活動，防止心律不齊，並且它還有助於舒緩血管，減少高血壓的風險。許多臨床研究表明，鎂的攝入量與心血管健康之間有著緊密的聯繫，特別是在預防心血管疾病和防止血管堵塞上，鎂的作用不可小覷。
飲食補充：堅果、綠葉菜和全穀物等
04
輔酶Q10
隨著年齡的增長，我們體內的輔酶Q10水平逐漸下降，這也就是為什麼很多老年人，尤其是心臟不好的人，往往會出現心力衰竭等癥狀。輔酶Q10不僅能幫心臟細胞更好地“發電”，還能增強血管的抗氧化能力，減少動脈硬化的風險。
校對 莊武