早上起床一杯水，睡前一杯水，這是很多人的健康習慣。但對於高血壓患者來說，喝什麼水、怎麼喝可大有講究。今天就來聊聊那些讓血壓"坐過山車"的水，以及能讓血壓乖乖聽話的水。

一、這兩種水是血壓的"隱形殺手"

1、含糖飲料：超市貨架上那些五顏六色的飲料，簡直就是液態的"甜蜜陷阱"。一瓶500ml的含糖飲料下肚，血糖瞬間飆升，身體為了平衡這種衝擊，會分泌更多胰島素，長期下來不僅容易發胖，還會讓血管壁變硬，血壓自然居高不下。

2、酒精飲品：很多人覺得小酌怡情，但酒精會讓血管先擴張后收縮，這種反覆的"拉伸運動"對血管傷害很大。更可怕的是，酒精會干擾降壓藥的藥效，讓藥物白吃。

二、這兩種水是血壓的"穩壓器"

1、溫白開水：35-40℃的溫開水最容易被人體吸收，能稀釋血液濃度，減輕心臟負擔。早晨起床后、睡前1小時各喝200ml，能有效預防夜間血液黏稠導致的血壓波動。

2、淡綠茶水：綠茶中的茶多酚是天然的血管"清潔工"，能説明清除血管里的"垃圾"。注意要喝淡茶（茶葉量減半），且避免空腹飲用，否則其中的咖啡因可能讓部分人出現心慌。

三、喝水也有大學問

1、不要等口渴才喝水，那時身體已經缺水2%了，血液會變得黏稠。準備個有刻度的水杯，每小時喝100-150ml。

2、猛灌水反而會增加心臟負擔，要小口慢飲。運動後補水時，可以含一口水在嘴裏慢慢咽下。

3、腎功能不好的患者要遵醫囑控制飲水量，不是越多越好。

看到這裡你可能要問：那礦泉水、蘇打水能不能喝？其實這些對血壓影響不大，但要注意選擇鈉含量低的（營養成分表上鈉含量≤5%NRV）。記住，白開水永遠是最安全的選擇。血壓管理是個長期工程，從今天開始，給你的水杯換個"內容"吧！

溫馨提示：內容中醫療科普知識僅供參考，不構成用藥指南，不作診斷依據，無行醫資格切勿自行操作，若有不適請及時到醫院就診。