خربوزي جو ٻج هڪ قسم جو ناشتو آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو اڪثر کائيندا آهن، خربوزي جي ٻج ۾ ڪرسپي ذائقو هوندو آهي، ننڍو ۽ کڻڻ ۾ آسان هوندو آهي، تنهنڪري اهي سڀ کان وڌيڪ مشهور ناشتي مان هڪ بڻجي ويا آهن.

پر ذیابیطس جي مريضن لاءِ خربوزي جو ٻج کائڻ ڏکيو آهي. ڇاڪاڻ ته ذيابيطس پنهنجي رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ چاهيندا آهن، پهريون ذريعو پنهنجي غذا کي ڪنٽرول ڪرڻ آهي، تنهنڪري ڪيترائي ذیابیطس اصل ۾ خربوزي جي ٻج کائڻ پسند ڪن دا آهن، پر اهو ٻڌڻ کان پوء ته خربوزي جي ٻج ذيابيطس جي لاء هڪ ايڪسليريٽر آهي، انهن کي برداشت ڪرڻو پوندو آهي ته اهي ڪيترا به ڀوڳا آهن.

ڇا ذيابيطس خربوزي جي ٻج کائي سگهن ٿا؟

خربوزي جي ٻوٽن جي غذائي قيمت به تمام گهڻو آهي. ان ۾ ويٽامن اي، ويٽامن بي 1، پوٽيشيم، آئرن، زنک ۽ ٻيا ٽريس عنصر شامل آهن، جيڪي اينيميا کي روڪڻ، دل جي صحت جي حفاظت ۽ اعصاب جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ لاء مددگار آهن.

خاص طور تي خربوزي جي ٻج ۾ موجود پوٽيشيم جو وڏو مقدار رت جي دٻاءَ کي مستحکم ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي. ان کان علاوه، خربوزي جي ٻج پڻ دماغ جي سيلز جي ميٽابولزم کي منظم ڪري سگھي ٿو، دماغ جي سيلز جي انفرادي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو، ۽ هائپر ٽينشن، هائپرپيڊيميا، نيوراسٽينيا، ۽ بي خوابي وانگر علامات کي ختم ڪري سگھي ٿو.

بهرحال، خربوزي جي ٻج جي چربي جو مواد واقعي وڌيڪ آهي، ۽ خربوزي جو ٻج ننڍو ۽ خوشبودار آهي، توهان انهن کي کائڻ بند نٿا ڪري سگهو، ۽ ان کي وڌيڪ کائڻ آسان آهي، جنهن جي نتيجي ۾ تمام گهڻو چربي جو استعمال ٿئي ٿو، ۽ جسم ۾ داخل ٿيڻ کان پوء وڏي مقدار ۾ چربي کي ڪيلوري ۽ شگر ۾ تبديل ڪيو ويندو، جيڪو انسولين مزاحمت کي وڌائيندو ۽ رت جي شگر ۾ اضافو ڪندو.

بهرحال، ان جو مطلب اهو نه آهي ته ذيابيطس ڪو به خربوزي جو ٻج نه کائي سگھي ٿو، جيستائين ذیابیطس خربوزي جي ٻج جي مقدار کي ڪنٽرول ڪري ٿو، اهي انهن کي به کائي سگهن ٿا.

提醒：保護胰島，牢記3吃、4不吃

ھڪڙو، ٽي کائيندا آھن

1. اعلي غذائي فائبر کاڌو

سڄو اناج، سبزيون، ميوا ۽ ٻيا کاڌا فائبر سان ڀرپور آهن، ۽ ذیابیطس جا ماڻهو انهن مان وڌيڪ کائي رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. مثال طور، سپر اناج ڪوئنوا ذيابيطس ۽ روزانو اسٽيپل کاڌو لاء هڪ بهترين انتخاب آهي.

ڏکڻ آمريڪا مان نڪرندڙ قديم فصل سپر اناج ڪوئنوا کي "غذائي سون" جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. اهو نه رڳو پروٽين، فائبر، معدنيات ۽ ويٽامن سان ڀرپور آهي، پر اهو قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽن سان به ڀرپور آهي. اهي غذائي اجزاء ذيابيطس جي ماڻهن لاء تمام فائديمند آهن ۽ انهن کي صحتمند رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

پهريون، ڪوئنوا ۾ گهٽ گليسيمڪ انڊيڪس (جي آئي) آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو رت جي شگر کي سست رفتار سان وڌائي سگھي ٿو ۽ رت جي شگر ۾ اوچتو وڌڻ کان بچي سگهي ٿو. اهو ذيابيطس جي لاء تمام ضروري آهي ڇاڪاڻ ته انهن کي رت جي شگر ۾ حد کان وڌيڪ اتار چڑھاؤ کان بچڻ جي ضرورت آهي.

ٻيو، ڪائنوا فائبر ۾ ڀرپور آهي، جيڪو وقت کاڌو آندن ۾ رهي ٿو ۽ گلوڪوز جي جذب ۾ دير ڪري سگهي ٿو، اهڙي طرح رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه، فائبر پڻ گٽ جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ۽ قبض جهڙوڪ آنت جي مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ان کان علاوه، ڪائنوا پروٽين سان ڀرپور آهي، جيڪو امينو ايسڊ مهيا ڪري سگهي ٿو جسم کي عضلات جي واڌ ۽ مرمت کي فروغ ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهو ذيابيطس وارن ماڻهن لاء تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهي اڪثر ڪري ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي محدود ڪرڻ سان ناڪافي پروٽين جي استعمال کان متاثر ٿيندا آهن.

آخرڪار، ڪائنوا پڻ مختلف قسم جي معدنيات ۽ ويٽامن جهڙوڪ لوهه، ڪيلشيم، ميگنيشيم، زنک، ويٽامن اي وغيره سان ڀرپور آهي. اهي غذائي اجزاء جسم جي معمولي جسماني افعال کي برقرار رکڻ لاء اهم آهن ۽ ذيابيطس جي ماڻهن کي صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

2. اعلي پروٽين کاڌو

لين گوشت، ڊيري جي پيداوار ۽ سويا جي پيداوار ۾ اعلي معيار جي پروٽين جي اعلي مقدار شامل آهي، جيڪا خراب ٿيل لبلبي آئسليٽ سيلز کي صحت کي بحال ڪري سگهي ٿي ۽ رت جي شگر کي مستحکم ڪري سگهي ٿي.

مثال طور، چمڙي جي چکن جي رانن بيشڪ ذيابيطس لاء هڪ مثالي صحت جو کاڌو آهي. ان جي اعلي پروٽين، گهٽ چربي جي خاصيتن جي ڪري، چمڙي جي چکن جي رانن کي ڪيترن ئي ذيابيطس لاء لازمي طور تي هجڻ گهرجي. روزاني غذا ۾، اسان مناسب طور تي جسم جي غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء چمڙي جي چکن رانن جي مقدار کي وڌائي سگهون ٿا، ۽ انهي سان گڏ، اسان کي متوازن غذائيت کي يقيني بڻائڻ لاء ٻين کاڌي جي معقول مجموعي تي پڻ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.

3. غير معمولي فيٽي ايسڊ ۾ اعلي خوراڪ

اخروٹ، بادام ۽ ٻين ٻوٽن ۾ گهڻا غير معمولي فيٽي ايسڊ موجود هوندا آهن، جن کي ذیابیطس جي ذريعي اعتدال سان کائي سگهجي ٿو، جيڪا خراب ٿيل لبلبي آئسليٽ سيلز جي مرمت ۽ رت جي شگر کي مستحکم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

2. نه کائڻ 4

1. مصالحيدار ۽ حوصلہ افزائي کاڌو

مصالحيدار ۽ حوصلہ افزائي ڪندڙ کاڌو لبلبي جي ٽشو کي تيز ڪندو، تنهنڪري پياز، ادرک، لسن ۽ مرچ مرچ وانگر تڪليف ڪندڙ کاڌو کائڻ کان پاسو ڪريو، ٻي صورت ۾ اهو لبلبي تي بار وڌائيندو ۽ حالت کي وڌائيندو.

2. چٽو کاڌو

ذیابیطس جي مريضن کي چٽو کاڌو نه کائڻ گهرجي. انهن جي روزمره جي غذا ۾، ذیابیطس کي گهٽ چربي، گهٽ ڪيلوري، اعلي فائبر خوراڪ، جهڙوڪ سبزي، ميوا، سڄو اناج وغيره چونڊڻ گهرجي. ساڳئي وقت، ذیابیطس جي مريضن کي پڻ کاڌي جي مجموعي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي، ضرورت کان وڌيڪ توانائي جي استعمال کان بچڻ، ۽ مناسب وزن برقرار رکڻ گهرجي. رڳو هن طريقي سان ذیابيطس کي بهتر طور تي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو، پيچيدگين جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿو، ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.

3. اعلي چربي وارو دودھ

ذیابیطس جي مريضن کي اعلي چربي وارو دودھ نه پيئڻ گهرجي. انهن کي متبادل طور تي گهٽ چربي يا اسڪيم ملڪ چونڊڻ گهرجي ۽ متوازن ۽ مختلف غذا تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. مناسب غذائي انتظام سان، ذیابیطس جا مريض رت جي شگر جي سطح کي بهتر ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا، پيچيدگين جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا، ۽ انهن جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.

4. شراب

ذیابیطس جي مريضن کي شراب نه پيئڻ گهرجي، جيڪا هڪ طبي عام فهم ۽ صحت جي هدايت آهي جيڪا ذيابيطس جي پيروي ڪرڻ گهرجي. شراب جي مشروبات ۾ شامل شراب جو مواد جسم جي ميٽابولک عملن ۾ مداخلت ڪري سگھي ٿو، انسولين جي رسائي ۽ استعمال کي متاثر ڪري سگھي ٿو، ۽ ذیابیطس جي مريضن جي جسم تي بار کي وڌيڪ وڌائي سگھي ٿو.

ان کان علاوه، ذیابیطس جي مريضن کي جسم طرفان موڪليل سگنلن تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي خراب لبلبي آئسليٽ فنڪشن، جهڙوڪ پياس ۽ پوليوريا، ڌنڌلي نظر، آسان ٿڪ، وغيره، جيڪڏهن اهي علامات غير معمولي رت جي شگر کي ظاهر ڪن ٿيون، انهن کي چيڪ ڪرڻ ۽ وقت ۾ علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي.

زوانگ وو پاران پروفريڊ