“魏醫生，我這血脂咋降得就是不下來呢，吃了你開的葯，別的也不敢少吃，照樣還時不時地頭暈，心裡那個火呀，真是沒轍了！”

孟大爺坐在診室里，顯得有些焦慮和憤懣，他是一位退休的老教師，平時生活規律，唯一的“罪過”就是每天中午一定要喝點小酒，偶爾吃些肉菜，來解解饞。

魏醫生拿起病歷本，看了看孟大爺的血脂指標，心裡明白了七八分，他放下筆，笑著說：“孟大爺啊，您別著急，藥固然有説明，但降血脂可不僅僅是靠吃藥的。”

“咱這身體是個整體，藥物的作用有限，關鍵還得靠咱自己在生活中做些調整。”

孟大爺一聽，立馬挑起了眉毛：“喏，您說說，咋才能把這血脂降下去呢，別告訴我還得戒酒，戒酒那是不可能的！”

魏醫生笑了笑，拿起了桌上的茶杯：“戒酒倒是沒必要，但要是想把血脂穩下來，光靠葯是遠遠不夠的，得從生活方式下手，做好這三件事，才能真正給血管減負。”

“首先啊，得從飲食入手，”魏醫生擺擺手，示意孟大爺先聽清楚：“降血脂，首先得控制總熱量攝入，很多人覺得，降血脂就是少吃油膩的食物。”

“其實，問題出在熱量上——不管你吃什麼，只要熱量過多，脂肪堆積了，血脂肯定高。”

“確實，肉裡面有不少脂肪，但不是所有肉都一樣，比如雞胸肉、魚肉這些，它們的脂肪少，蛋白質品質還高，所以可以適當吃一些。”

“您要是想降血脂，首先得控制脂肪的攝入量，像那些油炸食品、速食、肥肉、烤肉，這些東西就得少吃，甚至是盡量不吃。”

孟大爺點點頭：“我也知道油炸的東西不好，平時就喜歡吃炒菜，感覺好像沒啥油，反正意思就是啥都得適量，啥也不能多吃。”

魏醫生高興地一拍桌子，“是的，吃得太多，脂肪無法代謝掉，堆積在血管里，血脂水準就上升了，肝臟和膽固醇都不開心。”

魏醫生輕咳一聲，繼續說：“咱們再聊聊第二點，就是得多活動活動，孟大爺，您是不是愛看電視，一坐就是老半天不動彈？”

孟大爺干笑兩聲：“嗯，倒是喜歡坐著，尤其是天氣冷了，誰都不願意動，再說了，老了，活動量減少了，不像年輕時那樣……”

魏醫生聽了，立刻給了他一個“認真聽講”的眼神：“孟大爺啊，運動可不是年輕人專屬的，老年人更需要運動，適量的運動對降血脂、減脂肪可是特別有用的。”

“每天哪怕是走個半小時，能夠讓脂肪開始燃燒，促進代謝，血液迴圈也更好，您也別再偷懶，咱老了，更得管好自己的身體。”

孟大爺有些不好意思地低下頭：“我倒是聽說運動好，但老是堅持不下來，真得像您說的每天走一走，才行？”

“那當然，”魏醫生拍了拍孟大爺的肩膀，“咱這身體也是鍛煉出來的，多走走，別總是坐著，對降低血脂、控制體重非常有説明。”

“最後一件事，也是最容易被忽視的一件事，就是保持一個健康的生活方式，”魏醫生嚴肅地說，“退休老人閒暇時間太多，有些時候心情會壓抑，壓力也比較大。”

“有時候光是為了一點瑣事生氣，或者擔心家裡兒女的事情，心理負擔重，壓力大，都會影響血脂的水準。”

孟大爺嘆了口氣：“您說的壓力我懂，但有時沒辦法放下。”

“那是因為您沒有調整好生活節奏，要多留點時間給自己，做一些讓自己開心的事情，”魏醫生提醒道，“甚至很多人壓力大、焦慮，往往就靠暴飲暴食來解壓。”

“老這麼坐著不動，不光容易長胖，血脂也可能跟着往上蹿，咱們得調整好作息，心態也得放輕鬆，這樣血脂才能穩穩的。”

“明白了，”孟大爺認真點了點頭，“我是不是得試著做點自己喜歡的事，比如看看書，或者跟老朋友們聊聊天，不再總是擔心那些事？”

魏醫生贊同地笑了笑：“沒錯，這樣才是好習慣，壓力小了，生活過得開心點，血脂自然也就控制得好。”

孟大爺點了點頭：“我知道了，以後我得嚴格控制飲食，運動不能少，壓力也得放下，開始做點讓自己開心的事。”

總的來說，降血脂不僅僅是靠藥物，生活方式的調整至關重要，首先，合理控制飲食，避免暴飲暴食，其次，增加適量運動，幫助代謝脂肪。

說到底，咱們得保持健康的生活習慣，別讓自己壓力太大，作息規律點，心態也要積極，這樣血脂才能控制得好，血管的負擔也能減輕，身體自然就健康了。

關於降血脂不能只靠吃藥您有什麼看法？歡迎評論區一起討論！

校對 莊武