Menurunkan berat badan nampaknya menjadi perkara yang tidak akan ketinggalan zaman, kerana di dunia ini, sentiasa ada lebih ramai orang yang mengejar kecantikan dan kurus, jadi terdapat pelbagai cara untuk menurunkan berat badan, tetapi hampir semua cara yang berjaya untuk menurunkan berat badan tidak lebih daripada mengawal diet dan senaman sederhana.

Dan berjoging dan berjalan pantas juga merupakan cara untuk menurunkan berat badan, dan mereka mempunyai penerima dan penyokong mereka sendiri.Cara manakah untuk menurunkan berat badan lebih berkesan, berjoging atau berjalan pantas?

Pertama sekali, kedua-duanya adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, kedua-duanya boleh membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan. Tetapi jika anda ingin membandingkan cara penurunan berat badan yang lebih baik, tidak ada cara untuk membandingkan secara langsung, anda hanya boleh mengatakan bahawa orang yang berbeza lebih sesuai untuk cara penurunan berat badan tertentu.

Sebagai contoh, orang yang mempunyai asas berat badan yang besar dan tidak pernah mempunyai sebarang tabiat senaman dan jumlah senaman, sebagai perbandingan, memilih berjalan pantas akan lebih berkesan dan tidak akan menyakiti badan.

Oleh kerana orang yang mempunyai asas yang besar memilih untuk berlari pada mulanya, di satu pihak, kapasiti kardiopulmonari mungkin tidak dapat mengikuti, dan sebaliknya, berat badan yang berlebihan boleh memampatkan lutut dan merosakkan tempurung lutut semasa berlari; Jika anda mempunyai asas berat badan yang kecil dan jumlah senaman tertentu, anda boleh memilih untuk berjoging, kesan penurunan berat badan adalah lebih baik, dan badan boleh menanggungnya.

Kedua, jika kedua-duanya boleh digabungkan, ia mungkin cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan.

Pada peringkat awal, pilih untuk berjalan pantas, dalam perjalanan ke dan dari tempat kerja atau berjalan selama 20 minit selepas makan, tanpa terlalu banyak tekanan dan rasa malu, anda perlahan-lahan boleh memasuki keadaan senaman yang kerap, dan anda tidak akan terlalu letih untuk meneruskan proses penurunan berat badan;

Selepas anda perlahan-lahan membiasakan diri dengan intensiti senaman tertentu, anda boleh perlahan-lahan beralih kepada berjoging untuk mempercepatkan proses penurunan berat badan dan menjimatkan masa senaman. Tetapi tidak kira bagaimana anda membuat pengaturan, anda perlu membuat keputusan mengikut situasi khusus anda, yang berbeza dari orang ke orang.

Apakah perbezaan antara berjoging dan berjalan pantas?

1. Keperluan untuk orang ramai adalah berbeza

Berjalan pantas secara relatifnya tidak terlalu banyak beban senaman, dan juga tidak memerlukan kapasiti kardiorespiratori yang kuat, dan sebahagian besar orang yang membaca buku itu boleh menerima dan berlatih;

Berjoging adalah berbeza, ia mempunyai keperluan tertentu untuk kecergasan fizikal dan fungsi kardiopulmonari orang, dan sukar bagi orang yang tidak cukup bersenam untuk masa yang lama untuk menyesuaikan diri sekaligus, malah boleh membahayakan badan, jadi ia hanya sesuai untuk orang yang mempunyai jumlah senaman tertentu dan keupayaan kardiopulmonari yang kuat.

2. Tahap kecederaan dalam proses amalan adalah berbeza

Berjalan pantas tidak mudah untuk cedera, tidak ada pergerakan yang sukar, dan tidak perlu berlepas, dan ia tidak akan menyebabkan banyak kerosakan pada lutut dan buku lali; Berjoging boleh menyebabkan kerosakan kronik pada lutut atau buku lali jika mereka tidak bersedia untuk bersenam, atau jika tempoh dan kelajuan senaman tidak munasabah.

3. Penggunaan berbeza

Dengan jarak dan masa yang sama, berjoging memerlukan lebih banyak otot dan amplitud, dan menggunakan lebih banyak kalori; Pada masa yang sama, berjoging boleh menempuh jarak yang lebih jauh daripada berjalan pantas, dan penggunaan senaman adalah lebih banyak. Oleh itu, pilihan khusus cara untuk menurunkan berat badan masih perlu diputuskan mengikut keadaan tertentu individu.

Secara keseluruhannya, terdapat dua jenis senaman, berjoging dan berjalan pantas, yang lebih baik, dan yang paling sesuai dengan anda adalah yang terbaik.

Di samping itu, penurunan berat badan bukan sahaja persaingan yang lebih rajin daripada yang lain, tetapi juga cara yang paling berkesan dan mudah untuk menurunkan berat badan dengan memilih kaedah senaman yang sesuai dengan anda untuk menurunkan berat badan adalah cara yang paling berkesan dan paling mudah untuk menurunkan berat badan, dan ia adalah cara untuk menurunkan berat badan dengan separuh usaha.

Sudah tentu, semasa bersenam, anda tidak boleh lupa untuk mengawal diet anda, dan pendekatan serampang dua memastikan kestabilan kesan penurunan berat badan.