この世界では、美しさと薄さを追求する人々が常に増えているため、体重を減らすためのさまざまな方法がありますが、体重を減らすためのほとんどすべての成功した方法は、食事療法と適度な運動を制御すること以外に何ものでもなく、体重を減らすことは決して時代遅れになることはないようです。

そして、ジョギングや早歩きも体重を減らす方法であり、彼らには独自のレシピエントと支持者がいます。ジョギングと早歩きのどちらが体重を減らすのにより効果的ですか?

まず第一に、どちらも体重を減らすための良い方法であり、どちらもカロリーを消費して体重を減らすのに役立ちます。 しかし、減量のどちらの方法が優れているかを比較したい場合は、直接比較する方法はありません、あなたは異なる人々が減量の特定の方法により適していると言うことができます。

例えば、体重が多く、運動習慣や運動量が全くない人は、それに比べて早歩きを選ぶ方が効果的で、体に害を及ぼしません。

ベースが大きい人は最初に走ることを選択するため、一方では心肺容量が追いつかない可能性があり、他方では、過度の体重がランニング時に膝を圧迫し、膝蓋骨を損傷する可能性があります。 体重ベースが小さく、ある程度の運動量がある場合は、ジョギングを選択でき、減量効果が向上し、体がそれに耐えることができます。

第二に、この2つを組み合わせることができれば、それは体重を減らすための最も効果的な方法かもしれません。

初期段階では、仕事への行き帰りや食事後20分間の歩行で、あまりのプレッシャーや恥ずかしさなしに、活発に歩くことを選択し、ゆっくりと定期的な運動の状態に入ることができ、減量プロセスを続けるのに疲れすぎません。

ある程度の強度の運動にゆっくりと慣れたら、ゆっくりとジョギングに切り替えて、減量プロセスを加速し、運動時間を節約できます。 しかし、どのように手配をするにしても、人によって異なる特定の状況に応じて決定する必要があります。

ジョギングと早歩きの違いは何ですか?

1.人々の要件は異なります

早歩きは比較的運動負荷が大きすぎず、強い心肺能力も必要とせず、本を読んだ大多数の人々は受け入れて練習することができます。

ジョギングは異なり、人々の体力と心肺機能には一定の要件があり、長時間十分な運動をしていない人が一度に適応することは難しく、体に害を及ぼす可能性さえあるため、ある程度の運動量と強い心肺能力を持つ人にのみ適しています。

2.練習の過程での怪我の程度は異なります

早歩きは怪我をしにくく、難しい動きはなく、離陸する必要もなく、膝や足首に大きなダメージを与えることもありません。 ジョギングは、運動の準備が整っていない場合、または運動の期間と速度が合理的でない場合、膝や足首に慢性的な損傷を引き起こす可能性があります。

3.消費量が異なる

同じ距離と時間で、ジョギングはより多くの筋肉と振幅を必要とし、より多くのカロリーを消費します。 同時に、ジョギングは活発なウォーキングよりも長い距離を移動することができ、運動消費量も多くなります。 したがって、どの方法で体重を減らすかの具体的な選択は、個人の特定の状況に応じて決定する必要があります。

全体として、運動にはジョギングと早歩きの2種類があり、どちらが優れており、自分に合ったものが最適です。

また、減量は他の競技よりも熱心な競技であるだけでなく、自分に合った運動方法を選択することで最も効果的かつ簡単に体重を減らす方法が、最も効果的で最も簡単に体重を減らす方法であり、半分の努力で体重を減らす方法です。

もちろん、運動中は食事をコントロールすることを忘れるわけにはいかず、二面的なアプローチにより、減量効果の安定性が確保されます。