Perdre du poids semble être une chose qui ne se démodera jamais, car dans ce monde, il y a toujours de plus en plus de personnes qui recherchent la beauté et la minceur, il existe donc différentes façons de perdre du poids, mais presque toutes les façons réussies de perdre du poids ne sont rien de plus que le contrôle de l’alimentation et de l’exercice modéré.

Et le jogging et la marche rapide sont également un moyen de perdre du poids, et ils ont leurs propres bénéficiaires et défenseurs.Quelle façon de perdre du poids est la plus efficace, le jogging ou la marche rapide ?

Tout d’abord, les deux sont de bons moyens de perdre du poids, qui peuvent tous deux aider à brûler des calories et à perdre du poids. Mais si vous voulez comparer quelle méthode de perte de poids est la meilleure, il n’y a aucun moyen de comparer directement, vous pouvez seulement dire que différentes personnes sont plus adaptées à une certaine méthode de perte de poids.

Par exemple, les personnes qui ont une base de poids importante et qui n’ont jamais eu d’habitudes d’exercice et de quantité d’exercice, en comparaison, choisir la marche rapide sera plus efficace et ne blessera pas le corps.

Parce que les personnes ayant une grande base choisissent de courir au début, d’une part, la capacité cardiopulmonaire peut ne pas être en mesure de suivre, et d’autre part, le poids excessif peut comprimer le genou et endommager la rotule lors de la course ; Si vous avez une petite base de poids et une certaine quantité d’exercice, vous pouvez choisir de faire du jogging, l’effet de perte de poids est meilleur et le corps peut le supporter.

Deuxièmement, si les deux peuvent être combinés, cela peut être le moyen le plus efficace de perdre du poids.

Au début, choisissez de marcher vivement, sur le chemin du travail ou de marcher pendant 20 minute après avoir mangé, sans trop de pression et d’embarras, vous pouvez entrer lentement dans l’état d’exercice régulier et vous ne serez pas trop fatigué pour continuer le processus de perte de poids ;

Une fois que vous vous êtes lentement habitué à une certaine intensité d’exercice, vous pouvez lentement passer au jogging pour accélérer le processus de perte de poids et économiser du temps d’exercice. Mais quelle que soit la façon dont vous prenez l’arrangement, vous devez décider en fonction de votre situation spécifique, qui varie d’une personne à l’autre.

Quelle est la différence entre le jogging et la marche rapide ?

1. Les exigences pour les personnes sont différentes

La marche rapide n’est relativement pas trop importante pour faire de l’exercice, ni ne nécessite une forte capacité cardiorespiratoire, et la grande majorité des personnes qui lisent le livre peuvent accepter et pratiquer ;

Le jogging est différent, il a certaines exigences pour la forme physique et la fonction cardio-pulmonaire des gens, et il est difficile pour les personnes qui n’ont pas fait assez d’exercice pendant une longue période de s’adapter à la fois, et peut même nuire au corps, il ne convient donc qu’aux personnes ayant une certaine quantité d’exercice et une forte capacité cardiopulmonaire.

2. Le degré de blessure dans le processus de pratique est différent

Marcher rapidement n’est pas facile pour se blesser, il n’y a pas de mouvements difficiles et il n’est pas nécessaire de décoller, et cela ne causera pas beaucoup de dommages aux genoux et aux chevilles ; Le jogging peut causer des dommages chroniques aux genoux ou aux chevilles s’ils ne sont pas bien préparés à l’exercice, ou si la durée et la vitesse de l’exercice ne sont pas raisonnables.

3. La consommation est différente

Avec la même distance et le même temps, le jogging nécessite plus de muscles et d’amplitude, et consomme plus de calories ; Dans le même temps, le jogging peut parcourir une plus longue distance que la marche rapide, et la consommation d’exercice est plus importante. Par conséquent, le choix spécifique de la manière de perdre du poids doit encore être décidé en fonction de la situation spécifique de l’individu.

Dans l’ensemble, il existe deux types d’exercices, le jogging et la marche rapide, qui est le meilleur, et celui qui vous convient le mieux.

De plus, la perte de poids n’est pas seulement une compétition plus assidue que d’autres, mais aussi le moyen le plus efficace et le plus facile de perdre du poids en choisissant une méthode d’exercice qui vous convient pour perdre du poids est le moyen le plus efficace et le plus simple de perdre du poids, et c’est le moyen de perdre du poids avec la moitié de l’effort.

Bien sûr, pendant l’exercice, vous ne pouvez pas oublier de contrôler votre alimentation, et l’approche à deux volets assure la stabilité de l’effet de perte de poids.