غرفة النوم هي مكان للراحة بالنسبة لنا ، ومن المرجح أن تؤثر بيئة غرفة النوم على النوم ، وفقا لاستطلاعات البيانات ذات الصلة ، يعاني ما يقرب من 3 مليار شخص في الصين من الأرق.
هناك العديد من أسباب الأرق ، ولكن هناك شيء واحد يغفل عنه معظم الناس ، وهو "بيئة النوم". في بعض الأحيان نضع شيئا في غرفة النوم لا يجب أن نضعه فيه ، مما قد يؤثر على جودة النوم.
اقتراح: بغض النظر عن حجم غرفة النوم ، لا تضع "هذه 5" الأشياء. كثير من الناس لا يفهمون ، فلا عجب أنك لا تستطيع النوم جيدا في الليل ، إذا كان لديك في غرفة نومك ، خذها بعيدا.
01. الأجهزة الإلكترونية
اعتاد الكثير من الناس على النظر إلى هواتفهم المحمولة قبل الذهاب إلى الفراش ، وبعد النظر إلى هواتفهم المحمولة ، يضعون هواتفهم المحمولة مباشرة بجانب السرير ويذهبون إلى النوم. بادئ ذي بدء ، سيؤثر النظر إلى هاتفك قبل الذهاب إلى الفراش على جودة نومك ، لأن المحتوى الرائع على هاتفك سيحفز الدماغ على إنتاج شعور بالإثارة ، مما يجعل من الصعب النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف المحمول سيمنع أيضا تكوين الميلاتونين ، والميلاتونين مادة غدد الصماء التي تتحكم في النوم ، إذا كان إفراز الميلاتونين صغيرا جدا ، فستتأثر جودة النوم بشكل طبيعي ، وهذا هو السبب في أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الأرق سيتناولون الميلاتونين.
الاستلقاء في السرير ليلا والنظر إلى هاتفك المحمول لا يؤثر فقط على نومك ، ولكن له أيضا تأثير معين على بصرك ، ويمكن أن يؤدي تقليل رؤيتك أيضا إلى مشاكل مثل الحول في النظارات.
يوصى بعدم النظر إلى هاتفك المحمول في غضون ساعة قبل الذهاب إلى الفراش ، فالضوء الأزرق الذي يطلقه جهاز الحصيرة سيؤثر على نومك ، ويبقي هاتفك المحمول وجهازك اللوحي والأجهزة الإلكترونية الأخرى بعيدا عن غرفة النوم ، على بعد 5.0 متر على الأقل.
02. الزهور
عند وضع بعض الزهور في غرفة النوم ، يمكن أن يساعدك العطر الباهت على النوم ، يعتقد الكثير من الناس ذلك ، لكن. خلاف ذلك ، فإن بعض الزهور تنبعث منها رائحة قوية. لن يساعدك على النوم فحسب ، بل سيجعلك تشعر بالأرق.
على سبيل المثال ، رائحة الزنابق والزهور قوية نسبيا وغير مناسبة لغرفة النوم ، وهذه الرائحة ستسبب الدوخة والغثيان بعد فترة طويلة.
بالإضافة إلى الزنابق ، هناك أرجواني ، كوبية ، زنبق ، باذنجان ، إلخ ، بعض الزهور بسبب العطر القوي الذي يؤثر على النوم ، وبعض الزهور لأنها سامة قليلا ، وتؤثر على النوم والصحة ، لذلك ينصح بمحاولة عدم وضع الزهور في غرفة النوم.
03. ألعاب صوفية
يمكن أن يوفر النوم مع محشو إحساسا بالأمان. يحب الكثير من الناس وضع ألعاب فخمة على السرير ، لكنني أنصحك بعدم القيام بذلك ، ربما تؤثر هذه الألعاب القطيفة على جودة نومك ، وسوف تولد الألعاب القطيفة الكثير من البكتيريا ، وخاصة العث ،
التكاثر الجماعي ، معدل التكاثر مذهل ، لن يؤثر فقط على صحة الجلد ويسبب حساسية الجلد والحكة ، وحتى بالنسبة للأشخاص الأكثر حساسية للهواء ، فإنه سيسبب مشاكل في الجهاز التنفسي ويسبب التهاب الأنف.
على وجه الخصوص ، يجب على كبار السن والأطفال عدم وضع الألعاب القطيفة في السرير ، ناهيك عن النوم مع الألعاب القطيفة. يمكن وضع الألعاب القطيفة في أماكن مثل غرفة المعيشة ، ويجب تنظيف الألعاب القطيفة بشكل متكرر ،
لا تشتري ثلاثة منتجات ، أو تأخذ الدمى القطيفة إلى المنزل في آلة الرافعة ، فبعضها عبارة عن دمى أفخم رديئة ، وقد تكون الحشوة الداخلية من القطن الأسود ، والجودة رديئة للغاية.
04. العلاج بالروائح
يحب بعض الناس إضاءة الشموع العطرية قبل الذهاب إلى الفراش ، كما أنهم سيضعون بعض الزيوت العطرية وأشياء أخرى في غرفة النوم ، في الواقع ، هناك العديد من العلاج بالروائح في السوق ، وكلها مصنوعة من العطور وتحتوي على مواد كيميائية.
الشموع المعطرة ليست فقط غير آمنة وسهلة التسبب في مخاطر الحريق ، ولكنها ضارة أيضا بالصحة إذا أضاءت لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى هواء غير طبيعي في غرفة النوم وتقليل محتوى الأكسجين.
سيكون للطعم الذي تنتجه النكهات الكيميائية أيضا تأثير معين على الدماغ والجهاز العصبي ، والذي لن يؤثر فقط على جودة النوم على المدى الطويل ، ولكنه يعرض أيضا صحة الجسم للخطر بشكل خطير.
05. عدد كبير من الكتب
يحب الكثير من الناس وضع الكثير من الكتب على رأس السرير ، وخاصة غرفة نوم الطفل ، عند التزيين ، يتم تحويل السرير إلى خزانة كتب صغيرة ، ويتم وضع الكثير من الكتب ، على أمل أن يتمكن الطفل من تنمية عادة جيدة في القراءة قبل الذهاب إلى الفراش.
في الواقع ، من منظور الصحة ، هذا لا يفضي إلى الصحة ، تتطلب طباعة الكتب استخدام الحبر ، حتى لو كان منتجا مؤهلا ، سيكون هناك تطاير كيميائي لإنتاج الذوق ،
حتى أن هناك بعض الكتب غير المؤهلة والرديئة ، والكتب المقرصنة كلها طباعة رديئة ، ويتم وضع عدد كبير من الكتب على رأس السرير ، وستؤثر رائحة هذه الكتب على النوم بعد وقت طويل.
ملخص:
يجب أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من سوء نوعية النوم ، أو الذين ينامون بشكل خفيف ، بالقلقبيئة النوم ، بعض الأشياء غير مناسبة لغرفة النوم ، ستؤثر على النوم ، يتحقق الجميع ، ما إذا كانت غرفة نومك موجودة ، إذا كانت هناك واحدة ، خذها بعيدا!