படுக்கையறை எங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கும் இடம், மற்றும் படுக்கையறையின் சூழல் தூக்கத்தை பாதிக்க வாய்ப்புள்ளது, தொடர்புடைய தரவு கணக்கெடுப்புகளின்படி, சீனாவில் கிட்டத்தட்ட 3 பில்லியன் மக்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

தூக்கமின்மைக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் கவனிக்காத ஒரு விஷயம் உள்ளது, அது "தூக்க சூழல்". சில நேரங்களில் நாம் படுக்கையறையில் வைக்கக்கூடாத ஒன்றை வைக்கிறோம், இது தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும்.

பரிந்துரை: படுக்கையறை எவ்வளவு பெரியதாக இருந்தாலும், "இந்த 5" விஷயங்களை வைக்க வேண்டாம். பலருக்கு புரியாது, இரவில் சரியாக தூங்க முடியாது, உங்கள் படுக்கையறையில் இருந்தால், அதை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

01. மின்னணு சாதனங்கள்

பலரும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் செல்போனைப் பார்த்துவிட்டு, செல்போனை நேராக படுக்கையில் வைத்துவிட்டு தூங்கச் செல்வது வழக்கம். முதலில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்ப்பது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் தொலைபேசியில் உள்ள அற்புதமான உள்ளடக்கம் உற்சாகத்தின் உணர்வை உருவாக்க மூளையைத் தூண்டும், இதனால் தூங்குவது கடினம்.

கூடுதலாக, மொபைல் போன் மூலம் வெளியிடப்படும் நீல ஒளி மெலடோனின் உருவாவதைத் தடுக்கும், மெலடோனின் என்பது தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு நாளமில்லா பொருளாகும், மெலடோனின் சுரப்பு மிகச் சிறியதாக இருந்தால், தூக்கத்தின் தரம் இயற்கையாகவே பாதிக்கப்படும், அதனால்தான் தூக்கமின்மை உள்ள பலர் மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வார்கள்.

இரவில் படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டு உங்கள் மொபைல் போனைப் பார்ப்பது உங்கள் தூக்கத்தை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கண்பார்வையிலும் ஒரு குறிப்பிட்ட தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் உங்கள் பார்வையைக் குறைப்பது கண்ணாடி ஸ்ட்ராபிஸ்மஸ் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் மொபைல் ஃபோனைப் பார்க்கக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பாய் சாதனத்தால் வெளியிடப்படும் நீல ஒளி உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கும், மேலும் உங்கள் மொபைல் போன் மற்றும் டேப்லெட் மற்றும் பிற மின்னணு சாதனங்களை படுக்கையறையிலிருந்து குறைந்தது 5.0 மீட்டர் தொலைவில் வைக்கவும்.

02. மலர்கள்

படுக்கையறையில் சில பூக்களை வைப்பது, ஒரு மங்கலான வாசனை உங்களுக்கு தூங்க உதவும், பலர் அப்படி நினைக்கிறார்கள், ஆனால். இல்லையெனில், சில பூக்கள் வலுவான வாசனையைத் தரும். இது உங்களுக்கு தூங்க உதவாது என்பது மட்டுமல்லாமல், அது உங்களுக்கு தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும்.

உதாரணமாக, அல்லிகள் மற்றும் பூக்களின் வாசனை ஒப்பீட்டளவில் வலுவானது மற்றும் படுக்கையறைக்கு ஏற்றது அல்ல, மேலும் இந்த வாசனை நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.

அல்லிகளுக்கு கூடுதலாக, இளஞ்சிவப்பு, ஹைட்ரேஞ்சாக்கள், டூலிப்ஸ், நைட்ஷேட்ஸ் போன்றவை உள்ளன, சில பூக்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கும் வலுவான வாசனை காரணமாக உள்ளன, மேலும் சில பூக்கள் சற்று நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை, தூக்கத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கின்றன, எனவே படுக்கையறையில் பூக்களை வைக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

03. கம்பளி பொம்மைகள்

ஒரு அடைத்த விலங்குடன் தூங்குவது பாதுகாப்பு உணர்வை அளிக்கும். பலர் படுக்கையில் பட்டு பொம்மைகளை வைக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் இதைச் செய்ய வேண்டாம் என்று நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன், ஒருவேளை இந்த பட்டு பொம்மைகள் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும், பட்டு பொம்மைகள் நிறைய பாக்டீரியாக்களை இனப்பெருக்கம் செய்யும், குறிப்பாக பூச்சிகள்,

வெகுஜன இனப்பெருக்கம், இனப்பெருக்கம் விகிதம் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, தோல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மற்றும் தோல் ஒவ்வாமை மற்றும் அரிப்பு ஏற்படுவது மட்டுமல்லாமல், காற்றுக்கு அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு கூட, இது சுவாச பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ரைனிடிஸைத் தூண்டும்.

குறிப்பாக, வயதானவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் பட்டு பொம்மைகளை படுக்கையில் வைக்கக்கூடாது, பட்டு பொம்மைகளுடன் தூங்குவது ஒருபுறம் இருக்கட்டும். ஆடம்பரமான பொம்மைகளை வாழ்க்கை அறை போன்ற இடங்களில் வைக்கலாம், மேலும் பட்டு பொம்மைகளை அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய வேண்டும்,

மூன்று-இல்லை தயாரிப்புகளை வாங்க வேண்டாம், அல்லது கிரேன் இயந்திரத்தில் பட்டு பொம்மைகளை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம், சில தாழ்வான பட்டு பொம்மைகள், மற்றும் உள் நிரப்புதல் கருப்பு இதய பருத்தியாக இருக்கலாம், மேலும் தரம் மிகவும் மோசமாக உள்ளது.

04. அரோமாதெரபி

சிலர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அரோமாதெரபி மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்ற விரும்புகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் படுக்கையறையில் சில அரோமாதெரபி அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் பிற விஷயங்களையும் வைப்பார்கள், உண்மையில், சந்தையில் பல நறுமண சிகிச்சை உள்ளன, இவை அனைத்தும் வாசனை திரவியங்களால் ஆனவை மற்றும் ரசாயனங்கள் உள்ளன.

வாசனை மெழுகுவர்த்திகள் பாதுகாப்பற்றவை மற்றும் தீ அபாயங்களை ஏற்படுத்த எளிதானது மட்டுமல்ல, நீண்ட நேரம் எரிந்தால் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இதன் விளைவாக படுக்கையறையில் அசாதாரண காற்று மற்றும் ஆக்ஸிஜன் உள்ளடக்கம் குறைகிறது.

இரசாயன சுவைகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் சுவை மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது நீண்ட காலத்திற்கு தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீவிரமாக ஆபத்தை விளைவிக்கும்.

05. அதிக எண்ணிக்கையிலான புத்தகங்கள்

பலர் படுக்கையின் தலையில் நிறைய புத்தகங்களை வைக்க விரும்புகிறார்கள், குறிப்பாக குழந்தையின் படுக்கையறை, அலங்கரிக்கும் போது, படுக்கை ஒரு சிறிய புத்தக அலமாரியாக செய்யப்படுகிறது, மேலும் நிறைய புத்தகங்கள் வைக்கப்படுகின்றன, குழந்தை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் படிக்கும் நல்ல பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும் என்ற நம்பிக்கையில்.

உண்மையில், ஆரோக்கியத்தின் கண்ணோட்டத்தில், இது ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்ததல்ல, புத்தக அச்சிடுதலுக்கு மை தேவைப்படுகிறது, இது ஒரு தகுதிவாய்ந்த தயாரிப்பாக இருந்தாலும், சுவையை உருவாக்க ரசாயன ஆவியாகும் தன்மை இருக்கும்,

சில தகுதியற்ற மற்றும் தரம் குறைந்த புத்தகங்கள் கூட உள்ளன, திருட்டு புத்தகங்கள் அனைத்தும் தரம் குறைந்த அச்சிடப்பட்டவை, ஏராளமான புத்தகங்கள் படுக்கையின் தலைமாட்டில் வைக்கப்பட்டுள்ளன, இந்த புத்தகங்களின் வாசனை நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு தூக்கத்தை பாதிக்கும்.

சுருக்கம்:

மோசமான தூக்க தரம் உள்ளவர்கள் அல்லது லேசாக தூங்குபவர்கள் கவலைப்பட வேண்டும்தூக்க சூழல், சில விஷயங்கள் படுக்கையறைக்கு பொருந்தாது, தூக்கத்தை பாதிக்கும், எல்லோரும் சரிபார்க்கவும், உங்கள் படுக்கையறை இருக்கிறதா, ஒன்று இருந்தால், அதை எடுத்துச் செல்லுங்கள்!