ห้องนอนเป็นสถานที่พักผ่อนสําหรับเราและสภาพแวดล้อมของห้องนอนมีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อการนอนหลับจากการสํารวจข้อมูลที่เกี่ยวข้องผู้คนเกือบ 3 พันล้านคนในประเทศจีนกําลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ

มีสาเหตุหลายประการที่ทําให้นอนไม่หลับ แต่มีสิ่งหนึ่งที่คนส่วนใหญ่มองข้าม นั่นคือ "สภาพแวดล้อมการนอนหลับ" บางครั้งเราใส่บางอย่างในห้องนอนที่เราไม่ควรใส่ ซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

คําแนะนํา: ไม่ว่าห้องนอนจะใหญ่แค่ไหน อย่าใส่สิ่งที่ "5" เหล่านี้ หลายคนไม่เข้าใจไม่น่าแปลกใจที่คุณนอนหลับไม่สนิทตอนกลางคืนถ้าคุณมีมันในห้องนอนเอามันออกไป

01. อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

หลายคนคุ้นเคยกับการดูโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน และหลังจากอ่านโทรศัพท์มือถือแล้ว พวกเขาก็วางโทรศัพท์มือถือไว้ข้างเตียงโดยตรงแล้วเข้านอน ก่อนอื่นการดูโทรศัพท์ก่อนเข้านอนจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณเนื่องจากเนื้อหาที่ยอดเยี่ยมในโทรศัพท์ของคุณช่วยกระตุ้นสมองให้สร้างความรู้สึกตื่นเต้นทําให้หลับยาก

นอกจากนี้แสงสีน้ําเงินที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์มือถือจะยับยั้งการก่อตัวของเมลาโทนินซึ่งเป็นสารต่อมไร้ท่อที่รับผิดชอบการนอนหลับหากการหลั่งเมลาโทนินน้อยเกินไปคุณภาพของการนอนหลับจะได้รับผลกระทบตามธรรมชาติซึ่งเป็นสาเหตุที่หลายคนนอนไม่หลับจะใช้เมลาโทนิน

การนอนบนเตียงตอนกลางคืนและดูโทรศัพท์มือถือไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสายตาของคุณด้วย และการลดการมองเห็นของคุณอาจนําไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ตาเหล่ด้วยแว่นตาเหล่

ขอแนะนําให้คุณอย่าดูโทรศัพท์มือถือของคุณภายในหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนแสงสีน้ําเงินที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์เสื่อจะส่งผลต่อการนอนหลับของคุณและเก็บโทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ให้ห่างจากห้องนอนอย่างน้อย 5.0 เมตร

02. ดอกไม้

วางดอกไม้ในห้องนอนกลิ่นหอมจางๆ สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้หลายคนคิดอย่างนั้น แต่ มิฉะนั้นดอกไม้บางดอกจะให้กลิ่นหอมแรง ไม่เพียงแต่จะไม่ช่วยให้คุณนอนหลับ แต่ยังทําให้คุณนอนไม่หลับอีกด้วย

ตัวอย่างเช่น กลิ่นหอมของดอกลิลลี่และดอกไม้ค่อนข้างแรงและไม่เหมาะกับห้องนอน ซึ่งจะทําให้เวียนศีรษะและคลื่นไส้หลังจากผ่านไปนาน

นอกจากดอกลิลลี่แล้ว ยังมีดอกไลแลค ไฮเดรนเยีย ดอกทิวลิป ไนท์เชนส์ ฯลฯ ดอกไม้บางชนิดเป็นเพราะกลิ่นหอมแรงที่ส่งผลต่อการนอนหลับ และดอกไม้บางชนิดเป็นเพราะมีพิษเล็กน้อย ส่งผลต่อการนอนหลับและสุขภาพ ดังนั้นขอแนะนําให้คุณพยายามอย่าใส่ดอกไม้ในห้องนอน

03. ของเล่นขนสัตว์

การนอนกับตุ๊กตาสัตว์สามารถให้ความรู้สึกปลอดภัยได้ หลายคนชอบวางตุ๊กตาไว้บนเตียง แต่ฉันแนะนําให้คุณอย่าทําเช่นนี้ บางทีของเล่นตุ๊กตาเหล่านี้อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ

การสืบพันธุ์จํานวนมากอัตราการสืบพันธุ์นั้นน่าทึ่งไม่เพียง แต่จะส่งผลต่อสุขภาพผิวและทําให้เกิดอาการแพ้และคันที่ผิวหนังและแม้กระทั่งสําหรับผู้ที่ไวต่ออากาศมากขึ้นก็อาจทําให้เกิดปัญหาระบบทางเดินหายใจและทําให้เกิดโรคจมูกอักเสบ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุและเด็กไม่ควรวางของเล่นตุ๊กตาไว้บนเตียงนับประสาอะไรกับการนอนกับของเล่นตุ๊กตา ของเล่นตุ๊กตาสามารถวางไว้ในสถานที่ต่างๆ เช่น ห้องนั่งเล่น และต้องทําความสะอาดของเล่นตุ๊กตาบ่อยๆ

อย่าซื้อผลิตภัณฑ์สามไม่มีหรือนําตุ๊กตาตุ๊กตากลับบ้านในเครื่องเครนบางตัวเป็นตุ๊กตาตุ๊กตาที่ด้อยกว่าและไส้ภายในอาจเป็นผ้าฝ้ายหัวใจดําและคุณภาพแย่มาก

04. อโรมาเทอราพี

บางคนชอบจุดเทียนอโรมาเธอราพีก่อนเข้านอนและพวกเขาจะใส่น้ํามันหอมระเหยอโรมาเทอราพีและสิ่งอื่น ๆ ในห้องนอนในความเป็นจริงมีอโรมาเทอราพีมากมายในท้องตลาดซึ่งทั้งหมดทําจากน้ําหอมและมีสารเคมี

เทียนหอมไม่เพียง แต่ไม่ปลอดภัยและง่ายต่อการก่อให้เกิดอันตรายจากไฟไหม้ แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพหากจุดเป็นเวลานานส่งผลให้อากาศผิดปกติในห้องนอนและปริมาณออกซิเจนลดลง

รสชาติที่เกิดจากรสชาติเคมีจะส่งผลกระทบต่อสมองและระบบประสาทซึ่งไม่เพียง แต่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับในระยะยาว แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของร่างกายอย่างร้ายแรงอีกด้วย

05. หนังสือจํานวนมาก

หลายคนชอบวางหนังสือจํานวนมากไว้ที่หัวเตียงโดยเฉพาะห้องนอนของเด็กเมื่อตกแต่งข้างเตียงจะถูกทําเป็นตู้หนังสือขนาดเล็กและวางหนังสือจํานวนมากโดยหวังว่าเด็กจะสามารถปลูกฝังนิสัยที่ดีในการอ่านหนังสือก่อนเข้านอน

ในความเป็นจริงจากมุมมองของสุขภาพสิ่งนี้ไม่เอื้อต่อสุขภาพการพิมพ์หนังสือจําเป็นต้องใช้หมึกแม้ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพก็จะมีการระเหยทางเคมีเพื่อสร้างรสชาติ

มีแม้กระทั่งหนังสือที่ไม่มีคุณสมบัติและด้อยกว่าหนังสือละเมิดลิขสิทธิ์ล้วนเป็นการพิมพ์ที่ด้อยกว่าหนังสือจํานวนมากถูกวางไว้ที่หัวเตียงและกลิ่นของหนังสือเหล่านี้จะส่งผลต่อการนอนหลับหลังจากผ่านไปนาน

สรุป:

ผู้ที่มีคุณภาพการนอนหลับไม่ดีหรือนอนหลับน้อยต้องกังวลสภาพแวดล้อมการนอนหลับบางสิ่งไม่เหมาะกับห้องนอนจะส่งผลต่อการนอนหลับทุกคนตรวจสอบว่าห้องนอนของคุณอยู่ที่นั่นหรือไม่ถ้ามีก็เอามันออกไป!