பரபரப்பான நவீன உலகில், காலை குறிப்பாக விலைமதிப்பற்றது. பலர் எழுந்தபின் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கப் பழகுகிறார்கள், இது தண்ணீரை நிரப்பவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று நம்புகிறார்கள். சமீபத்தில், காலை உணவைத் தவிர்ப்பதை விட காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது. இங்கு என்ன நடக்கிறது? இந்த கட்டுரை இந்த சிக்கலைப் பற்றி விவாதிக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை விஞ்ஞான ரீதியாக பராமரிக்கவும், ஆரோக்கியமான புதிய நாளைத் தொடங்கவும் உதவும் வகையில் எழுந்தவுடன் செய்ய வேண்டிய நான்கு விஷயங்களை அறிமுகப்படுத்தும்.

முதலில், கட்டுக்கதையை தெளிவுபடுத்துவோம்: காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது காலை உணவைத் தவிர்ப்பதை விட தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. உண்மையில், உடலின் இயல்பான உடலியல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க மிதமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். ஒரு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு, மனித உடல் சுவாசம், வியர்வை போன்றவற்றின் மூலம் நிறைய தண்ணீரை இழக்கும், எனவே காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் உள்ள தண்ணீரை நிரப்பவும், இரைப்பை குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை ஊக்குவிக்கவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும். நீர் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றுகிறது மற்றும் இரத்த பாகுத்தன்மையைக் குறைக்கிறது, இது இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

இருப்பினும், வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டிய தண்ணீரின் அளவு மிதமானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அதிகப்படியான தண்ணீர் குடிப்பது இரைப்பை சாற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்து, காலை உணவின் செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும். காலையில் எழுந்த பிறகு ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் அளவு சுமார் 200 மில்லி கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இது அடுத்தடுத்த உணவில் பாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தாமல் ஹைட்ரேட் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று சிலர் ஏன் நினைக்கிறார்கள்? இது தனிநபரின் அரசியலமைப்பு மற்றும் பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். பலவீனமான மண்ணீரல் மற்றும் வயிறு மற்றும் பலவீனமான செரிமான செயல்பாடு உள்ள சிலருக்கு, பசி டி தண்ணீரைக் குடிப்பது வயிறு மற்றும் குடலில் எடைபோடக்கூடும், இதனால் அச .கரியம் ஏற்படும். மிகவும் குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது மிகவும் சூடாகவோ குடித்தால், அது வயிற்றுப் புறணிக்கு எரிச்சல் மற்றும் அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். தண்ணீர் குடிக்கும்போது, வெதுவெதுப்பான நீரைத் தேர்ந்தெடுத்து, மிகவும் குளிர்ந்த அல்லது மிகவும் சூடாகத் தவிர்க்கவும்.

அடுத்து, உங்கள் நாளை ஆரோக்கியமாகத் தொடங்க உதவும் வகையில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது செய்ய வேண்டிய நான்கு விஷயங்களைப் பார்ப்போம்.

முதல் விஷயங்கள் முதலில்: காற்றோட்டத்திற்கான ஜன்னல்களைத் திறக்கவும். ஒரு இரவு சிறைவாசத்திற்குப் பிறகு, உட்புற காற்று அழுக்காக இருக்கலாம். காற்றோட்டத்திற்கான ஜன்னல்களைத் திறப்பது உட்புற காற்றின் தரத்தை புதுப்பிக்கவும் கிருமிகளின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கவும் உதவும். புதிய காற்றை வீட்டிற்குள் அனுமதிக்க எழுந்தவுடன் முதலில் ஜன்னல்களைத் திறக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரண்டாவது விஷயம்: கழுவி சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் முகத்தை கழுவுதல் மற்றும் பல் துலக்குதல் காலையில் ஒரு அத்தியாவசிய சுத்தம் செய்யும் படியாகும். உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்வது ஒரே இரவில் எண்ணெய் மற்றும் அழுக்கை நீக்குகிறது, அதே நேரத்தில் பல் துலக்குவது உங்கள் வாயில் இருந்து பாக்டீரியாக்களை நீக்கி உங்கள் வாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. முடிந்தால், மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது போன்ற எளிய தோல் பராமரிப்பையும் செய்யலாம்.

மூன்றாவது விஷயம்: மிதமான உடற்பயிற்சி. மிதமான உடற்பயிற்சிக்கு காலை நேரம் ஒரு நல்ல நேரம். உங்கள் உடலை நகர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் நடைபயிற்சி, ஜாகிங் மற்றும் யோகா போன்ற லேசான பயிற்சிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் அதிகரிக்கிறது, உடலுக்கு ஆற்றலை சிறப்பாகப் பயன்படுத்தவும் எடை இழக்கவும் உதவுகிறது.

நான்காவது விஷயம்: ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். காலை உணவு என்பது நாளின் மிக முக்கியமான உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து சீரானதாக இருக்க வேண்டும். முழு கோதுமை ரொட்டி, ஓட்மீல் போன்ற மிதமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன், சில புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் முட்டை, பால், சோயா பால் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். அத்தகைய காலை உணவு போதுமான ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது காலை உணவைத் தவிர்ப்பதை விட தீங்கு விளைவிக்காது. முக்கியமானது, மிதமான மற்றும் சரியான வெப்பநிலையில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, உங்கள் ஜன்னல்களைத் திறந்து, உங்கள் ஜன்னல்களை காற்றோட்டம் செய்வதன் மூலமும், கழுவுதல் மற்றும் சுத்தம் செய்வதன் மூலமும், மிதமாக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான தொடக்கத்துடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்கலாம். இன்றே தொடங்குவோம், விஞ்ஞான ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான நல்ல பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்வோம், ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான வாழ்க்கையை அனுபவிப்போம்!