바쁜 현대 사회에서 아침은 특히 소중합니다. 많은 사람들은 잠에서 깬 후 공복에 물 한 잔을 마시는 것에 익숙해져 있으며, 물이 보충되고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다. 최근에는 아침 공복에 물을 마시는 것이 아침 식사를 거르는 것보다 해로울 수 있다는 지적이 제기되고 있습니다. 여기에 무슨 일이 일어나고 있나요? 이 기사에서는 이 문제에 대해 논의하고 과학적으로 건강을 유지하고 건강한 새 하루를 시작하는 데 도움이 되도록 기상 후 해야 할 4가지 사항을 소개합니다.

먼저, 아침에 공복에 물을 마시는 것이 아침 식사를 거르는 것보다 더 해롭지 않다는 통념을 정리해보자. 사실, 적당히 물을 마시는 것은 신체의 정상적인 생리적 기능을 유지하는 데 필수적이다. 하룻밤 자고 나면 인체는 호흡, 땀 등을 통해 많은 수분을 잃게 되므로 아침 공복에 물을 마시면 체내 수분 보충, 위장 연동 운동, 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다. 물은 또한 혈액을 묽게 하고 혈액 점도를 감소시켜 심혈관 건강에 유익합니다.

그러나 공복에 마실 물의 양은 적당해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 물을 너무 많이 마시면 위액이 희석되어 아침 식사의 소화와 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다. 아침에 일어난 후 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 좋으며, 양은 약 200ml로 조절되고 있습니다. 이렇게 하면 후속 식사에 부정적인 영향을 미치지 않고 수분을 공급할 수 있습니다.

왜 어떤 사람들은 아침에 공복에 물을 마시는 것이 해롭다고 생각할까요? 이것은 개인의 체질과 습관과 관련이 있을 수 있습니다. 비장과 위장이 약하고 소화 기능이 약한 일부 사람들의 경우 Hungry T 물을 마시는 것이 위와 장에 부담을 주어 불편함을 유발할 수 있습니다. 너무 차갑거나 너무 뜨겁게 마시면 위벽에도 자극과 불편함을 유발할 수 있습니다. 물을 마실 때는 미지근한 물을 선택하고 너무 차갑거나 너무 뜨겁지 않도록 하십시오.

다음은 하루를 건강하게 시작하기 위해 아침에 일어났을 때 해야 할 4가지 방법을 소개합니다.

가장 먼저 해야 할 일: 환기를 위해 창문을 엽니다. 하룻밤을 감금한 후에는 실내 공기가 더러워질 수 있습니다. 환기를 위해 창문을 열면 실내 공기질을 재생하고 세균의 성장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠에서 깬 후 먼저 창문을 열어 실내에 신선한 공기를 쐬는 것이 좋습니다.

두 번째는 씻고 청소하는 것입니다. 세안과 양치질은 아침에 반드시 해야 할 청소 단계입니다. 세안하면 하룻밤 사이에 기름과 먼지가 제거되고 양치질은 입안의 박테리아를 제거하고 구강을 건강하게 유지합니다. 가능하다면 보습제를 바르는 것과 같은 간단한 피부 관리도 할 수 있습니다.

세 번째는 적당한 운동입니다. 아침은 적당한 운동을 하기에 좋은 시간입니다. 걷기, 조깅, 요가 등의 가벼운 운동을 선택하여 몸을 움직이고 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다. 운동은 또한 신진대사율을 높여 신체가 에너지를 더 잘 사용하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

네 번째는 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이며 영양학적으로 균형을 이루어야 합니다. 계란, 우유, 두유 등과 같은 단백질이 풍부한 식품과 통밀 빵, 오트밀 등과 같은 적당한 탄수화물과 신선한 과일과 채소를 선택할 수 있습니다. 이러한 아침 식사는 충분한 에너지를 제공하고 신체의 영양 요구를 충족시킵니다.

아침에 공복에 물을 마시는 것은 아침 식사를 거르는 것보다 더 해롭지 않습니다. 핵심은 적당히 적절한 온도에서 물을 마시는 것입니다. 아침에 일어나면 창문을 열고 창문을 환기시키고, 씻고 청소하고, 적당히 운동하고, 건강한 식단을 섭취함으로써 건강한 시작으로 하루를 시작할 수 있습니다. 오늘부터 과학적인 건강 보전의 좋은 습관을 기르고 건강하고 아름다운 삶을 즐깁시다!