مصروف جديد دنيا ۾، صبح خاص طور تي قيمتي آهي. ڪيترائي ماڻهو جاڳڻ کان پوء خالي پيٽ تي پاڻي جو گلاس پيئڻ جا عادي آهن، اهو يقين رکي ٿو ته اهو پاڻي کي ڀرڻ ۽ ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو. تازو، اهو اشارو ڪيو ويو آهي ته صبح جو خالي پيٽ تي پاڻي پيئڻ ناشتو ڇڏڻ کان وڌيڪ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. ھتي ڇا پيو ٿئي? هي مضمون هن مسئلي تي بحث ڪندو ۽ چار شيون متعارف ڪرائيندو جيڪي جاڳڻ کان پوء توهان جي صحت کي سائنسي طور تي برقرار رکڻ ۽ صحتمند نئين ڏينهن جي شروعات ۾ مدد ڪرڻ لاء ترتيب ۾ ڪرڻ گهرجن.
پهرين، اچو ته مثنوي کي صاف ڪريون: صبح جو خالي پيٽ تي پاڻي پيئڻ ناشتو ڇڏڻ کان وڌيڪ نقصانڪار نه آهي. حقيقت ۾، جسم جي معمولي جسماني افعال کي برقرار رکڻ لاء اعتدال ۾ پاڻي پيئڻ ضروري آهي. رات جي ننڊ کان پوء، انساني جسم ساهه کڻڻ، پسڻ وغيره جي ذريعي تمام گهڻو پاڻي وڃائي ڇڏيندو، تنهنڪري صبح جو خالي پيٽ تي پاڻي پيئڻ سان جسم ۾ پاڻي ڀرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي، معدني پيريسٽالسيس کي فروغ ڏئي سگهجي ٿو، ۽ قبض کي روڪي سگهجي ٿو. پاڻي به رت کي ٿلهو ڪري ٿو ۽ رت جي چپچپا کي گهٽائي ٿو، جيڪو دل جي صحت لاء فائديمند آهي.
ڪجهه ماڻهو ڇو سوچيندا آهن ته صبح جو خالي پيٽ تي پاڻي پيئڻ نقصانڪار آهي؟ اهو فرد جي آئين ۽ عادتن سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهن لاء هڪ ڪمزور تلي ۽ پيٽ ۽ ڪمزور هضم جي فنڪشن سان، ڀوڳي ٽي پاڻي پيئڻ پيٽ ۽ آنتن تي وزن ڪري سگھي ٿو، بي آرامي پيدا ڪري ٿو. جيڪڏهن تمام ٿڌو يا گهڻو گرم پيئڻ، اهو پڻ پيٽ جي استر کي جلن ۽ بي آرامي جو سبب بڻائي سگھي ٿو. جڏهن پاڻي پيئڻ، گرم پاڻي چونڊيو ۽ تمام ٿڌو يا تمام گرم کان بچو.
ان کان پوء، اچو ته چار شين تي هڪ نظر وٺون جيڪي توهان کي ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان پنهنجي ڏينهن کي صحت مند طور تي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء جاڳندا آهيو.
پهرين شيون پهريون: وينٽيليشن لاء کليل ونڊوز. قيد جي رات کان پوء، اندروني هوا گندي ٿي سگهي ٿي. وينٽيليشن لاء ونڊوز کولڻ اندروني هوا جي معيار کي تجديد ڪرڻ ۽ جراثيم جي واڌ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته گهر جي اندر تازي هوا ڏيڻ لاء جاڳڻ کان پوء پهرين ونڊوز کولڻ.
چوٿين شيء: صحتمند غذا کائو. ناشتو ڏينهن جو سڀ کان اهم کاڌو آهي ۽ غذائي طور تي متوازن هجڻ گهرجي. توهان پروٽين سان ڀرپور کاڌو چونڊي سگهو ٿا جهڙوڪ انگن، دودھ، سويا دودھ وغيره، معتدل ڪاربوهائيڊريٽ سان جهڙوڪ سڄي گيهه جي روٽي، دلي، وغيره، ان کان علاوه ڪجهه تازو ميوا ۽ سبزيون. اهڙو ناشتو ڪافي توانائي فراهم ڪري ٿو ۽ جسم جي غذائي ضرورتن کي پورو ڪري ٿو.
صبح جو خالي پيٽ تي پاڻي پيئڻ ناشتو ڇڏڻ کان وڌيڪ نقصانڪار نه آهي. ڪنجي اعتدال سان ۽ صحيح درجہ حرارت تي پاڻي پيئڻ آهي. جڏهن توهان جاڳندا آهيو، توهان پنهنجي ڏينهن جي شروعات صحتمند شروعات سان ڪري سگهو ٿا توهان جي ونڊوز کولڻ ۽ توهان جي ونڊوز کي هوا ڏيڻ، ڌوئڻ ۽ صفائي ڪرڻ، اعتدال سان ورزش ڪرڻ، ۽ صحتمند غذا کائڻ. اچو ته اڄ شروع ڪريون، سائنسي صحت جي تحفظ جي سٺي عادت پيدا ڪريو، ۽ صحتمند ۽ خوبصورت زندگي جو مزو وٺون!