Dans le monde moderne trépidant, le matin est particulièrement précieux. De nombreuses personnes ont l’habitude de boire un verre d’eau à jeun après le réveil, croyant que cela aidera à reconstituer l’eau et à stimuler le métabolisme. Récemment, il a été souligné que boire de l’eau à jeun le matin peut être plus nocif que de sauter le petit-déjeuner. Qu’est-ce qui se passe? Cet article abordera cette question et présentera quatre choses qui devraient être faites après le réveil pour vous aider à maintenir votre santé scientifiquement et à commencer une nouvelle journée saine.

Tout d’abord, dissipons le mythe : boire de l’eau à jeun le matin n’est pas plus nocif que de sauter le petit-déjeuner. En fait, boire de l’eau avec modération est essentiel au maintien des fonctions physiologiques normales de l’organisme. Après une nuit de sommeil, le corps humain perdra beaucoup d’eau en respirant, en transpirant, etc., de sorte que boire de l’eau à jeun le matin peut aider à reconstituer l’eau dans le corps, favoriser le péristaltisme gastro-intestinal et prévenir la constipation. L’eau fluidifie également le sang et réduit la viscosité du sang, ce qui est bénéfique pour la santé cardiovasculaire.

Cependant, il est important de noter que la quantité d’eau à boire à jeun doit être modérée. Boire trop d’eau peut diluer le suc gastrique et affecter la digestion et l’absorption du petit-déjeuner. Il est recommandé de boire un verre d’eau tiède après le réveil le matin, et la quantité est contrôlée à environ 200 ml. Cela vous permettra de vous hydrater sans avoir d’effet néfaste sur l’alimentation ultérieure.

Pourquoi certaines personnes pensent-elles que boire de l’eau à jeun le matin est nocif ? Cela peut être lié à la constitution et aux habitudes de l’individu. Pour certaines personnes ayant une rate et un estomac faibles et une fonction digestive faible, boire de l’eau Hungry T peut peser sur l’estomac et les intestins, provoquant une gêne. Si vous buvez trop froid ou trop chaud, cela peut également provoquer une irritation et une gêne de la muqueuse de l’estomac. Lorsque vous buvez de l’eau, choisissez de l’eau tiède et évitez de trop froide ou trop chaude.

Ensuite, jetons un coup d’œil à quatre choses que vous devriez faire au réveil afin de vous aider à commencer votre journée en bonne santé.

Tout d’abord, ouvrez les fenêtres pour la ventilation. Après une nuit de confinement, l’air intérieur peut être sale. L’ouverture des fenêtres pour la ventilation peut aider à renouveler la qualité de l’air intérieur et à réduire la croissance des germes. Il est recommandé d’ouvrir les fenêtres en premier après le réveil pour laisser entrer l’air frais à l’intérieur.

La deuxième chose : laver et nettoyer. Se laver le visage et se brosser les dents est une étape de nettoyage essentielle le matin. Le nettoyage de votre visage élimine l’huile et la saleté pendant la nuit, tandis que le brossage des dents élimine les bactéries de votre bouche et maintient votre bouche en bonne santé. Si possible, vous pouvez également faire des soins de la peau simples, comme l’application d’une crème hydratante.

La troisième chose : l’exercice modéré. Le matin est un bon moment pour faire de l’exercice modéré. Vous pouvez choisir des exercices légers tels que la marche, le jogging, le yoga et ainsi de suite pour bouger votre corps et favoriser la circulation sanguine. L’exercice augmente également le taux métabolique, aidant le corps à mieux utiliser l’énergie et à perdre du poids.

La quatrième chose : avoir une alimentation saine. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et doit être équilibré sur le plan nutritionnel. Vous pouvez choisir des aliments riches en protéines tels que les œufs, le lait, le lait de soja, etc., avec des glucides modérés tels que le pain de blé entier, les flocons d’avoine, etc., ainsi que des fruits et légumes frais. Un tel petit-déjeuner fournit suffisamment d’énergie et répond aux besoins nutritionnels de l’organisme.

Boire de l’eau à jeun le matin n’est pas plus nocif que de sauter le petit-déjeuner. La clé est de boire de l’eau avec modération et à la bonne température. Lorsque vous vous réveillez, vous pouvez commencer votre journée en beauté en ouvrant vos fenêtres et en aérant vos fenêtres, en vous lavant et en nettoyant, en faisant de l’exercice modérément et en adoptant une alimentation saine. Commençons dès aujourd’hui, développons une bonne habitude de préservation scientifique de la santé et profitons d’une vie saine et belle !