No agitado mundo moderno, a manhã é especialmente preciosa. Muitas pessoas estão acostumadas a beber um copo de água com o estômago vazio depois de acordar, acreditando que isso ajudará a repor a água e aumentar o metabolismo. Recentemente, foi apontado que beber água com o estômago vazio pela manhã pode ser mais prejudicial do que pular o café da manhã. O que está acontecendo aqui? Este artigo discutirá esse problema e apresentará quatro coisas que devem ser feitas em ordem depois de acordar para ajudá-lo a manter sua saúde cientificamente e começar um novo dia saudável.

Primeiro, vamos esclarecer o mito: beber água com o estômago vazio pela manhã não é mais prejudicial do que pular o café da manhã. Na verdade, beber água com moderação é essencial para manter as funções fisiológicas normais do corpo. Após uma noite de sono, o corpo humano perderá muita água através da respiração, sudorese, etc., portanto, beber água com o estômago vazio pela manhã pode ajudar a repor a água no corpo, promover o peristaltismo gastrointestinal e prevenir a constipação. A água também afina o sangue e reduz a viscosidade do sangue, o que é benéfico para a saúde cardiovascular.

No entanto, é importante notar que a quantidade de água a beber com o estômago vazio deve ser moderada. Beber muita água pode diluir o suco gástrico e afetar a digestão e a absorção do café da manhã. Recomenda-se beber um copo de água morna ao acordar de manhã, e a quantidade é controlada em cerca de 200 ml. Isso permitirá que você se hidrate sem ter um efeito adverso na alimentação subsequente.

Por que algumas pessoas pensam que beber água com o estômago vazio pela manhã é prejudicial? Isso pode estar relacionado à constituição e hábitos do indivíduo. Para algumas pessoas com baço e estômago fracos e função digestiva fraca, beber água Hungry T pode pesar no estômago e nos intestinos, causando desconforto. Se beber muito frio ou muito quente, também pode causar irritação e desconforto no revestimento do estômago. Ao beber água, escolha água morna e evite muito frio ou muito quente.

A seguir, vamos dar uma olhada em quatro coisas que você deve fazer ao acordar para ajudá-lo a começar o dia de forma saudável.

Primeiras coisas primeiro: abra as janelas para ventilação. Após uma noite de confinamento, o ar interno pode estar sujo. Abrir janelas para ventilação pode ajudar a renovar a qualidade do ar interno e reduzir o crescimento de germes. Recomenda-se abrir as janelas primeiro após acordar para deixar o ar fresco entrar em casa.

A segunda coisa: lavar e limpar. Lavar o rosto e escovar os dentes é uma etapa essencial da limpeza pela manhã. Limpar o rosto remove o óleo e a sujeira durante a noite, enquanto escovar os dentes remove as bactérias da boca e mantém a boca saudável. Se possível, você também pode fazer cuidados simples com a pele, como aplicar hidratante.

A terceira coisa: exercício moderado. As manhãs são um bom momento para exercícios moderados. Você pode escolher exercícios leves, como caminhada, corrida e ioga para mover seu corpo e promover a circulação sanguínea. O exercício também aumenta a taxa metabólica, ajudando o corpo a usar melhor a energia e perder peso.

A quarta coisa: coma uma dieta saudável. O café da manhã é a refeição mais importante do dia e deve ser nutricionalmente balanceado. Você pode escolher alimentos ricos em proteínas, como ovos, leite, leite de soja, etc., com carboidratos moderados, como pão integral, aveia, etc., além de algumas frutas e vegetais frescos. Esse café da manhã fornece energia suficiente e atende às necessidades nutricionais do corpo.

Beber água com o estômago vazio pela manhã não é mais prejudicial do que pular o café da manhã. A chave é beber água com moderação e na temperatura certa. Ao acordar, você pode começar o dia com um começo saudável, abrindo as janelas e ventilando as janelas, lavando e limpando, exercitando-se moderadamente e comendo uma dieta saudável. Vamos começar hoje, desenvolver um bom hábito de preservação científica da saúde e desfrutar de uma vida saudável e bonita!