كما نعلم جميعا ، فإن الجري هو تمرين هوائي جيد جدا وسهل يتعرف عليه الجميع. نظرا لبساطتها وسهولة تعلمها ، فقد أصبحت بطبيعة الحال أفضل رياضة لبعض الناس.

بعد أن يتلامس الكثير من الأشخاص مع الجري ، يجدون ببطء أنهم لا يستطيعون الاستغناء عن الجري ، وأن مسافة الجري تزداد تدحرجها ، وسرعة الجري تزداد تدحرجها ، ودائرة الجري بأكملها في حالة "التدحرج".

يبدو أنه طالما كانت مسافة الجري أطول ، زادت سرعة الجري ، وكلما كان الأداء الشخصي أفضل ، فإنك تثبت أنك عداء ممتاز ، لكنني لا أعرف ما إذا كنت قد وجدت مشكلة ، فإن بعض العدائين الدائمين سيبدو أكبر بكثير من أقرانهم.

لذا فإن السؤال هو ، هل يمكن للجري أن يبطئ الشيخوخة أو يسرع الشيخوخة؟

هذا موضوع سنناقشه معك في هذه المقالة اليوم.

بادئ ذي بدء ، نحتاج إلى إدراك أن الجري هو سيف ذو حدين ، وهناك العديد من العوامل التي تتسبب في ظهور هذه المشكلة لأن بعض الناس يبدون كبار السن عند الركض.

على سبيل المثال ، الجري بشكل مكثف للغاية ، مما يجلب عبئا كبيرا على الجسم ، وعلى سبيل المثال ، عدم القيام بأي حماية من أشعة الشمس أثناء الجري ، وتناول غذائي غير متوازن ، قد تؤدي هذه العوامل إلى تسريع شيخوخة الجسم.

علاوة على ذلك ، سيتم استهلاك الكثير من البروتين أثناء عملية الجري ، والبروتين هو الجزء الأساسي من الحفاظ على كتلة العضلات ، إذا كنت في حالة جري مفرط لفترة طويلة ، فسوف يتسبب ذلك بشكل طبيعي في استهلاك الجسم للكثير من البروتين ، وسيستمر مستوى التمثيل الغذائي في الجسم في الانخفاض ، وبالتالي تسريع الشيخوخة.

بشكل عام ، يجب الحفاظ على الوقت الأكثر اعتدالا للجري عند 60 ~ 0 دقيقة ، ويجب تحديد مسافة الجري وفقا للظروف الشخصية ، ويجب أيضا اتباع مبدأ التدريب التدريجي.

إذا كنت ترغب في تأخير الشيخوخة من خلال الجري ، فأنت بحاجة إلى التدريب علميا. تأكد من القيام بما في وسعك ، وفي نفس الوقت قم بإجراء التعديلات المقابلة وفقا لوضعك الشخصي ، ولا تتدحرج بسبب الحجم ، واختر خطة تدريب تناسبك وفقا لموقفك الفعلي.

هذا كل شيء لمشاركة مقال اليوم ، لا أعرف ما إذا كانت هناك إجابة لأسئلتك؟

تدقيق لغوي بواسطة Zhuang Wu