우리 모두 알다시피, 달리기는 모두가 인정하는 매우 훌륭하고 쉬운 유산소 운동입니다. 단순하고 배우기 쉽기 때문에 자연스럽게 어떤 사람들에게는 최고의 스포츠가 되었습니다.

많은 사람들이 달리기를 접한 후, 그들은 천천히 달리지 않고는 할 수 없다는 것을 알게 되고, 달리기의 거리는 점점 더 굴러가고, 달리기의 속도는 점점 더 굴러가고, 달리기 원 전체가 "굴러가는" 상태에 있습니다.

달리기 거리가 길수록 달리기 속도가 빨라지고 개인 성과가 좋아지면 훌륭한 주자임을 증명하는 것 같지만 문제를 발견했는지 모르겠습니다.

그렇다면 문제는 달리기가 노화를 늦출 수 있습니까, 아니면 노화를 가속화할 수 있습니까?

이것은 오늘 이 기사에서 여러분과 논의할 주제입니다.

우선, 우리는 달리기가 양날의 검이라는 것을 깨달아야 하며, 어떻게 누군가가 쉽게 달리고 늙어 보일 수 있는지, 실제로 이 문제로 이어지는 많은 요인이 있다는 것을 깨달아야 합니다.

예를 들어, 너무 집중적으로 달리는 것은 신체에 큰 부담을 주거나, 예를 들어 달리기 중 자외선 차단을 하지 않는 것, 불균형한 영양 섭취 등은 신체의 노화를 가속화할 수 있습니다.

더욱이, 달리기 과정에서 너무 많은 단백질이 소비되고 단백질은 근육량 유지의 핵심 부분이며, 장기간 과도한 달리기 상태에 있으면 자연스럽게 신체가 많은 단백질을 소비하게 되고 신체의 신진대사 수준이 계속 저하되어 노화가 가속화됩니다.

일반적으로 가장 적당한 달리기 시간은 60~0분으로 유지해야 하며, 달리기 거리는 개인 사정에 따라 결정해야 하며, 점진적인 훈련의 원칙도 따라야 합니다.

달리기를 통해 노화를 늦추고 싶다면 과학적으로 훈련해야 합니다. 할 수 있는 일을 하는 동시에 자신의 개인 상황에 따라 해당 조정을 하고, 볼륨 때문에 굴리지 말고, 실제 상황에 따라 자신에게 맞는 훈련 계획을 선택하십시오.

오늘의 기사 공유는 여기까지입니다, 귀하의 질문에 대한 답변이 있는지 모르겠습니다.

감수: Zhuang Wu