60세 이후에는 땅콩을 적게 먹는 것이 가장 좋을까요? 의사: 견과류도 좋지만, 무분별하게 먹지 않는 것이 가장 좋습니다

60세 이후에는 땅콩을 적게 먹는 것이 가장 좋을까요? 의사: 견과류는 좋지만 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.

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업데이트 날짜: 58-0-0 0:0:0

60세 이후에도 땅콩과 다른 견과류를 계속 먹을 수 있습니까? 리 아저씨는 그런 문제에 부딪혔습니다. 그는 방금 시장에서 땅콩 한 봉지를 사서 집에 가서 기쁜 마음으로 먹으려고 했는데 가는 길에 열정적인 왕 이모를 만났습니다. 왕 이모는 늙었을 때 땅콩을 적게 먹는 것이 몸에 좋다는 것을 친절하게 일깨워 주었습니다. 리 삼촌은 어안이 벙벙했다, 그는 항상 견과류가 좋은 것이라고 생각했는데, 왜 갑자기 건강에 해로운 것이 되었는가? 혼란스러웠던 그는 명확한 답을 얻기 위해 의사의 답을 찾기로 결심했습니다.

의사의 대답은 리 삼촌에게 새로운 이해를 주었고, 견과류를 먹는 것은 가능한 한 많이 먹는 것이 아니라 적당히 선택적으로 먹는 것이라는 것이 밝혀졌습니다. 그렇다면, 우리 어르신들에게 견과류를 먹는 것이 왜 중요할까요?

01 노인들은 땅콩을 먹을 수 없습니까?

한편으로, 우리는 땅콩의 영양가가 상당히 높다는 것을 알아야 합니다. 단백질, 불포화 지방산, 수많은 비타민과 미네랄이 풍부하여 신체가 제대로 기능하는 데 필요합니다. 반면에 땅콩의 높은 지방과 칼로리 함량은 노인의 건강에 해로울 수 있습니다.

노인의 신진대사가 느려지기 때문에 신체는 더 이상 많은 에너지를 필요로 하지 않습니다. 따라서 고지방 및 고칼로리 음식을 너무 많이 섭취하면 에너지 잉여로 이어져 비만, 심혈관 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 땅콩은 불포화 지방산을 함유하고 있지만 여전히 지방 함량이 높기 때문에 노인들은 너무 많이 먹지 말아야 합니다.

동시에 노인의 소화 능력도 고려해야 합니다. 나이가 들면서 소화 기능이 약해지는 경향이 있습니다. 땅콩은 딱딱하고 기름진 음식으로, 너무 많이 먹으면 위와 장에 많은 부담을 주어 소화 불량과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 이미 위장 질환을 앓고 있는 노인들은 땅콩을 먹을 때 더 조심해야 한다.

02 땅콩도 좋지만, 이 사람들은 적게 먹어야 한다!

고지혈증이 있는 사람은 땅콩을 덜 먹어야 합니다. 땅콩의 지방 함량은 상대적으로 높지만 대부분은 심혈관 질환에 대한 특정 보호 효과가 있는 불포화 지방산이지만 과도한 섭취는 여전히 혈중 지질 수치를 증가시켜 환자의 건강 관리에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

담낭 질환이 있는 환자는 땅콩 섭취에 대해서도 알고 있어야 합니다. 땅콩은 담낭 수축을 자극하는 고지방 식품으로 담낭염, 담석과 같은 담낭 질환 환자의 상태를 악화시킬 수 있으므로 적게 먹어야 합니다.

위장 장애나 소화 불량이 있는 사람들도 땅콩을 먹는 양을 조절해야 한다. 땅콩은 식감이 단단하고 기름과 단백질이 풍부하며, 과도하게 섭취하면 위장관에 부담이 가중되어 팽만감이나 설사와 같은 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.

땅콩에 알레르기가 있는 사람은 가려움증, 발적, 피부 부기와 같은 건강 문제를 일으킬 수 있는 알레르기 반응을 피하기 위해 땅콩을 완전히 먹지 않아야 합니다.

03 알림: 견과류는 좋지만 무분별하게 먹지 않는 것이 가장 좋습니다

호두: 호두에는 불포화 지방산, 단백질 및 비타민이 풍부하여 심혈관 및 뇌혈관 질환에 대한 좋은 보호 효과가 있습니다. 그러나 호두는 기름 함량도 상당히 높습니다. 호두에 함유된 불포화 지방산은 건강상의 이점이 있고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있지만 호두를 과도하게 섭취하면 칼로리 섭취가 증가할 수도 있습니다.

많은 양을 장기간 섭취하면 체중이 증가할 수 있으며 특히 섭취한 칼로리가 신체의 일일 소비량을 초과할 때 콜레스테롤 수치에 영향을 미칠 수도 있습니다. 따라서 호두를 먹을 때 건강에 악영향을 미치지 않도록 적당량에주의를 기울일 필요가 있습니다.