60歳を過ぎてもピーナッツやその他のナッツを食べることができますか? 李おじさんはそのような問題に遭遇しました。 彼は市場からピーナッツの袋を買ったばかりで、喜んでそれを楽しむために家に帰ろうとしていましたが、途中で彼は熱心な王おばさんに会いました。 王叔母さんは、年をとってからピーナッツの摂取量を減らすことは体に良いことを彼女に優しく思い出させました。 李おじさんは唖然としました、彼はいつもナッツは良いことだと思っていました、なぜ彼らは突然健康被害になったのですか? 混乱した彼は、明確な答えが得られることを期待して、医師の答えを求めることにしました。

医者の答えは李おじさんに新たな理解を与えました、それはナッツを食べることはできるだけ多くではなく、適度にそして選択的に食べることであることがわかりました。 では、私たち高齢者にとって、ナッツを食べることの大切さは何でしょうか?

01 お年寄りはピーナッツが食べられない?

一方では、ピーナッツの栄養価がかなり高いことを知る必要があります。 タンパク質、不飽和脂肪酸、多数のビタミンやミネラルが豊富で、これらは体が適切に機能するために必要なものです。 しかしその一方で、ピーナッツの高脂肪と高カロリー含有量は、高齢者の健康に害を及ぼす可能性があります。

高齢者の代謝が遅くなるため、体はそれほど多くのエネルギーを必要としなくなります。 したがって、高脂肪・高カロリーの食品を過剰に摂取すると、エネルギーの過剰につながり、肥満や心血管疾患などのリスクが高まります。 ピーナッツは不飽和脂肪酸を含んでいますが、それでも脂肪が多いので、高齢者は食べすぎてはいけません。

同時に、高齢者の消化能力も考慮に入れる必要があります。 彼らが年をとるにつれて、彼らの消化機能は衰える傾向があります。 ピーナッツは硬くて油っぽい食べ物で、食べ過ぎると胃や腸に負担がかかり、消化不良などの問題を引き起こす可能性があります。 特にすでに胃腸疾患を患っている高齢者にとって、ピーナッツを食べるときは注意することがさらに重要です。

02ピーナッツは良いですが、これらの人々は食べる量を減らすべきです!

高脂血症の人はピーナッツを食べる量を減らすべきです。 ピーナッツの脂肪含有量は比較的高いですが、それらのほとんどは不飽和脂肪酸であり、心血管疾患に対して一定の保護効果がありますが、過剰摂取は依然として血中脂質の上昇につながる可能性があり、これは患者の健康管理に役立ちません。

胆嚢疾患の患者は、ピーナッツの摂取にも注意する必要があります。 ピーナッツは胆嚢の収縮を刺激する高脂肪食品であり、胆嚢炎や胆石などの胆嚢疾患の患者の状態を悪化させる可能性があるため、食べる量を減らす必要があります。

胃腸障害や消化不良の人は、ピーナッツの量もコントロールする必要があります。 ピーナッツは食感が硬く、油分やたんぱく質が多く、過剰に摂取すると消化管への負担が増え、腹部膨満感や下痢などの消化不良症状につながる可能性があります。

ピーナッツにアレルギーのある人は、かゆみ、発赤、皮膚の腫れなどの健康問題を引き起こす可能性のあるアレルギー反応を避けるために、ピーナッツを完全に食べることを避ける必要があります。

03 リマインダー:ナッツは良いですが、これらのナッツは無差別に食べないのが最善です

クルミ:クルミには不飽和脂肪酸、タンパク質、ビタミンが豊富に含まれており、心血管疾患や脳血管疾患に対する優れた保護効果があります。 しかし、クルミは油分もかなり多く含まれています。 それらの中の不飽和脂肪酸には健康上の利点があり、心血管疾患のリスクを減らすことができますが、クルミの過剰摂取もカロリー摂取量を増やす可能性があります。

大量に長期間摂取すると、特に消費カロリーが体の毎日の消費量を超えると、体重が増加し、コレステロール値にさえ影響を与える可能性があります。 したがって、クルミを食べるときは、健康への悪影響を避けるために適切な量に注意を払う必要があります。

アーモンド:アーモンドにはビタミンEとさまざまなミネラルが豊富に含まれており、肌や免疫系に良いです。 しかし、アーモンドには有毒物質であるアミグダリンが含まれていることに注意することが重要です。

アーモンドは通常摂取しても安全ですが、過剰に摂取すると吐き気、嘔吐、めまいなどの中毒症状を引き起こす可能性があります。 そのため、アーモンドを食べる際には量をコントロールし、過剰摂取を避けることが大切です。

免責事項:記事の内容は参照用であり、ストーリーは純粋に架空のものであり、健康に関する知識を広めることを目的としています。体調が悪い場合は、オフラインで医師の診察を受けてください。