很多坐班族一回家就埋頭大睡，睡得不少，但起床後卻依然昏昏沉沉。這都是大腦供血不足惹的禍，做做睡前蹬腳會好很多。
久坐會使腿部血液回心速度減慢，引起大腦供血不足，精神萎靡、頭暈眼花、記憶力下降等不適症也會接踵而來。專家說，國外的工作場所一般會配備專門的健身器材，哪怕是一塊輔助“倒立”的橡膠墊，但這在國內卻很少看到。
坐班族睡前蹬蹬腳也能收到好的效果。在平躺姿勢下的蹬腿動作有利於促進血液迴圈，其原理同倒立、用熱水泡腳是一樣的。此外，像售貨員、教師等經常保持站立狀態的人，同樣需要做做蹬腳運動。
可保持平躺狀態，先做勾腳動作，這時小腿肚會有緊繃感。然後做伸直腳動作，這時腳背會有酸痛感，來回做兩三分鐘。然後再在床上做類似蹬車狀運動，正蹬、倒蹬交替進行做五分鐘，腿部鍛煉就足夠了，渾身舒爽的感覺對睡眠也有好處。
本文僅為健康科普，不構成用藥或醫療指南，建議出現健康問題請及時就醫。