下半身過胖總是給人一種身體不協調的感覺，很多下半身胖的人都不能穿好看的褲子和短裙，那麼下半身胖該怎麼辦呢？其實飲食上也要有所選擇，今天就為大家介紹一下有效減肥的水果蔬菜吧。

1、紫菜

都說紫菜的好處非常多，紫菜海苔等還是減肥零食呢！紫菜中有著豐富的礦物質和維生素，礦物質能幫助人體維持平衡，還有著延緩衰老的作用哦。多吃紫菜還能降低人體的牛磺酸，能排除體內多餘的物質從而起到消除下半身的作用。紫菜中的氨基酸也能促進新陳代謝，能強身健體防止下半身脂肪堆積和水腫。

2、葡萄

葡萄的維生素極其豐富，是一種利於減肥的水果。它能夠加快消化和促進新陳代謝，有利於維持良好身材。葡萄還具有抗氧化的功能，能夠延緩衰老和膠原蛋白流失。因此，多吃葡萄既能減肥，能美容養顏，何樂而不為呢？葡萄榨汁很好喝哟，如果怕酸的話可以適當加入一點蜂蜜。

3、檸檬

說起檸檬，大家的第一反應就是酸，一般人不會喜歡吃檸檬。但是，檸檬的確是美容養顏和減肥的精品水果。美白的人都離不開檸檬，常常用檸檬片泡水喝。檸檬除了能夠美白，還有利於減肥。檸檬酸能夠加速熱量新陳代謝，從而減輕體重。想要皮膚變白和身材變好的同學們一定不要錯過檸檬這個美容養顏和減肥必備的佳品。

4、柚子

柚子這種水果非常受歡迎，有著豐富的維生素物質對人體的好處很多。柚子果肉有歐哲驅寒祛濕的作用，同時熱量也是超低的下身胖的女生可以放心吃了。柚子還能減少脂肪堆積，其中的鉀物質是去水腫的好幫手，下身胖的女生還可以多喝柚子茶。

5、香蕉

香蕉治療便秘的功效相信大家都知道，所以香蕉的排毒功能是非常出色的。香蕉中也有著豐富的鉀物質，也能促進身體的水分循環和調節。但香蕉是不能多吃的，因為果糖比較多，也會導致長胖哦。總之是，適量吃能減肥去水腫，多吃會長胖，這個就要靠自己把握啦！

6、西紅柿

西紅柿是一種美味可口又實用的蔬菜。它含有豐富的食物纖維和維生素，但是它的糖分並不高。因此，吃多了也不會發胖。而且西紅柿美味可口，很多人拿來做減肥餐。小tips：西紅柿炒雞蛋是一道美味又有營養的佳餚，又能夠減肥，想要減肥的友千萬不要錯過哟！

7、菠菜

相信大家都有看過《大力水手》這個動畫片，片中的水手一吃菠菜就會變得力大無窮。雖然現實中菠菜並沒有這麼厲害，但它很有營養倒是真的。菠菜營養價值高，但是熱量很低，最適合減肥人士食用。同時，菠菜還具有調劑脂肪代謝的功能，簡直就是減肥者的福音。

8、冬瓜

冬瓜吃起來非常好吃，隨便做一道菜都很好吃呢！很多人認為冬瓜里都是水分，胖人吃很容易引起水腫。其實啊冬瓜可是夏季的消暑佳品，冬瓜中雖然水分多，但其中的鉀物質對於消除水腫以及塑形都有著很好的效果哦~除此以外，冬瓜中還有著葫蘆巴鹼物質，能促進人體的新陳代謝，在排毒方面非常有利哦。下身胖的女生或許是水腫以及毒素堆積等原因造成的，可以多吃冬瓜！