เมื่อพูดถึงการเสริมโพแทสเซียมคนส่วนใหญ่อาจเชื่อมโยงกับการกินกล้วย แต่ในความเป็นจริงนอกจากการกินกล้วยเพื่อเสริมโปแทสเซียมแล้วยังมีอาหารอื่น ๆ อีกมากมายในชีวิตประจําวันที่สามารถมีบทบาทในการเสริมโพแทสเซียมเช่นอาหาร 3 ประเภทนี้อาจจะมี "โพแทสเซียม" มากกว่ากล้วยสําหรับคนที่มีความต้องการเช่นผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดคุณสามารถกินได้อย่างเหมาะสมกว่า

1. ผักใบเขียว

มีผักใบเขียวหลายชนิดที่พบได้บ่อยในชีวิตเช่นผักโขมผักโขมและผักโขมและผักใบเขียวอื่น ๆ มีระดับโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วยหากคุณสามารถรักษาปริมาณผักได้ประมาณ 500 กรัมต่อวันคุณก็สามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายสําหรับโพแทสเซียมได้ นอกจากการเสริมโพแทสเซียมแล้วผักยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่น ๆ ซึ่งเป็น "ความประหลาดใจ" ที่ดีสําหรับการดูแลสุขภาพของมนุษย์

2. ถั่วมันฝรั่ง

อาหารมันฝรั่งและถั่วส่วนใหญ่ในชีวิต เช่น ถั่วเหลือง เผือก และมันฝรั่ง ฯลฯ มีระดับโพแทสเซียมสูงมาก ในหมู่พวกเขาโพแทสเซียมที่มีอยู่ในถั่วเหลืองทุกๆ 1503 กรัมเกือบถึง 0 มก.

3. เห็ด

ตัวอย่างเช่นสําหรับเห็ดหอมทุกๆ 464 กรัมจะมีโพแทสเซียมประมาณ 0 มก. ในการบริโภคเห็ดหอมซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายเติมโพแทสเซียมเท่านั้น แต่ยังหลีกเลี่ยงการบริโภคโซเดียมมากเกินไป

โดยทั่วไป ตราบใดที่ผู้คนสามารถรับประทานอาหารที่สมดุลได้ ก็มักจะไม่จําเป็นต้องเสริมเพิ่มเติม และแม้ว่าจะเสริมโพแทสเซียม แต่ก็ต้องเสริมในลักษณะที่วางแผนและตรงเป้าหมายภายใต้คําแนะนําของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

นอกจากนี้เมื่อร่างกายขาดโพแทสเซียมมักจะมีอาการผิดปกติที่เห็นได้ชัดดังนั้นคุณอาจต้องการตรวจสอบตัวเอง

ประการแรกคือความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง เมื่อเกิดการขาดโพแทสเซียมในร่างกายเซลล์มักจะไม่สามารถทํางานได้ตามปกติเนื่องจากไม่ได้รับการสนับสนุนจาก "วัตถุดิบ" ที่เพียงพอซึ่งจะทําให้ผู้คนมีความเหนื่อยล้าและอ่อนแอผิดปกติแม้จะพักผ่อนเป็นเวลานานก็ไม่สามารถบรรเทาได้ดี

ประการที่สองคือความดันโลหิตไม่เสถียร เมื่อปริมาณโพแทสเซียมในร่างกายไม่เพียงพอความเสถียรของความดันภายในและภายนอกของเหลวในเซลล์จะได้รับผลกระทบได้ง่ายซึ่งจะนําไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับความดันโลหิตอย่างผิดปกติ

จากนั้นก็มีตะคริว ดังนั้นโพแทสเซียมจะส่งผลต่อการหดตัวตามปกติของกล้ามเนื้อในระดับหนึ่งเมื่อเกิดการขาดโพแทสเซียมในร่างกายจะง่ายต่อการส่งเสริมกล้ามเนื้อให้ไม่สามารถหดตัวได้ตามปกติและจะทําให้เกิดตะคริวในร่างกายมนุษย์ระหว่างการออกกําลังกาย

สุดท้ายนี้ สิ่งสําคัญคือต้องรู้ว่าความรู้สึกไม่สบายหัวใจก็เป็นอาการของการขาดโพแทสเซียมเช่นกัน เมื่อร่างกายขาดโพแทสเซียมร่างกายจะเกิดภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ําซึ่งสามารถทําให้เกิดอาการต่างๆเช่นหัวใจเต้นผิดจังหวะใจสั่นใจสั่นและใจสั่นและในกรณีที่รุนแรงอาจเพิ่มอุบัติการณ์ของโรคหัวใจ