Когда дело доходит до добавок калия, большинство людей могут ассоциировать это с употреблением бананов, но на самом деле, помимо употребления бананов для восполнения калия, в повседневной жизни есть много других продуктов, которые могут играть роль в восполнении калия, например, эти 3 видов пищи, возможно, больше «калия», чем бананы, для нуждающихся людей, таких как пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, вы можете питаться более уместно.

1. Листовая зелень

Есть много зеленых листовых овощей, которые более распространены в жизни, такие как шпинат, водяной шпинат и амарант, а другие зеленые листовые овощи содержат богатый уровень калия, если вы сможете поддерживать ежедневное потребление около 500 г овощей, то вы вполне сможете удовлетворить потребности организма в калии. Помимо добавки калия, овощ также очень богат другими полезными веществами, что также является большим «сюрпризом» для заботы о здоровье человека.

2. Картофельная фасоль

Подавляющее большинство продуктов из картофеля и бобовых в жизни, таких как соевые бобы, таро, картофель и т.д., содержат очень высокий уровень калия, среди них калий, содержащийся в каждом 1503 г соевых бобов, почти достигает 0 мг.

3. Грибы

Например, на каждые 464 г грибов шиитаке приходится около 0 мг калия в рационе грибов шиитаке, что может не только помочь организму восполнить калий, но и избежать чрезмерного потребления натрия.

Вообще говоря, до тех пор, пока люди могут достичь сбалансированного питания, то обычно нет необходимости в дополнительных добавках, и даже если калий дополняется, его необходимо дополнять плановым и целенаправленным образом под руководством профессионального врача.

Кроме того, когда организм испытывает дефицит калия, часто наблюдаются некоторые очевидные аномальные проявления, поэтому вы можете захотеть проверить себя.

Первое – это постоянная усталость. Когда в организме возникает дефицит калия, клетки часто не могут нормально функционировать, потому что они не поддерживаются достаточным количеством «сырья», что вызовет у людей аномальную усталость и слабость, даже после длительного периода отдыха они не могут хорошо избавиться.

Второе – нестабильное артериальное давление. Когда поступление калия в организм недостаточно, легко нарушается стабильность давления внутри и снаружи клеточной жидкости, что в свою очередь приводит к аномальному повышению уровня артериального давления.

Затем появляются судороги. Таким образом, калий в определенной степени влияет на нормальную функцию сокращения мышц, как только возникает дефицит калия в организме, легко привести мышцы к тому, что они не смогут нормально сокращаться, и вызовет судороги в человеческом теле во время упражнений.

Наконец, важно знать, что дискомфорт в сердце также является симптомом дефицита калия. Как только в организме возникает дефицит калия, в организме развивается гипокалиемия, которая может вызвать ряд симптомов, таких как аритмия, учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение и сердцебиение, а в тяжелых случаях даже увеличить частоту сердечных заболеваний.