Apabila bercakap tentang suplemen kalium, kebanyakan orang mungkin mengaitkannya dengan makan pisang, tetapi sebenarnya, selain makan pisang untuk menambah kalium, terdapat banyak makanan lain dalam kehidupan seharian yang boleh memainkan peranan dalam menambah kalium, seperti 3 jenis makanan ini, mungkin lebih "kalium" daripada pisang, bagi orang yang memerlukan, seperti pesakit dengan penyakit kardiovaskular, anda boleh makan dengan lebih sesuai.

1. Sayur-sayuran berdaun

Terdapat banyak sayur-sayuran berdaun hijau yang lebih biasa dalam kehidupan, seperti bayam, bayam air dan bayam dan sayur-sayuran berdaun hijau lain mengandungi paras kalium yang kaya, jika anda boleh mengekalkan pengambilan harian kira-kira 500g sayur-sayuran, maka anda boleh memenuhi keperluan badan untuk kalium. Selain menambah kalium, sayur-sayuran juga sangat kaya dengan nutrien lain, yang juga merupakan "kejutan" yang hebat untuk menjaga kesihatan manusia.

2. Kacang kentang

Sebilangan besar makanan kentang dan kacang dalam kehidupan, seperti kacang soya, talas dan kentang, dan lain-lain, mengandungi paras kalium yang sangat tinggi, antaranya, kalium yang terkandung dalam setiap 1503g kacang soya hampir mencapai 0mg.

3. Cendawan

Sebagai contoh, untuk setiap 464g cendawan shiitake, terdapat kira-kira 0mg kalium dalam pengambilan cendawan shiitake, yang bukan sahaja boleh membantu tubuh menambah kalium, tetapi juga mengelakkan pengambilan natrium yang berlebihan.

Secara umumnya, selagi orang boleh mencapai diet seimbang, maka biasanya tidak ada keperluan untuk suplemen tambahan, dan walaupun kalium ditambah, ia mesti ditambah dengan cara yang dirancang dan disasarkan di bawah bimbingan doktor profesional.

Di samping itu, apabila badan kekurangan kalium, selalunya terdapat beberapa manifestasi tidak normal yang jelas, jadi anda mungkin ingin memeriksa diri anda.

Yang pertama ialah keletihan yang berterusan. Apabila kekurangan kalium berlaku di dalam badan, sel-sel sering tidak dapat berfungsi secara normal kerana ia tidak disokong oleh "bahan mentah" yang mencukupi, yang akan menyebabkan orang mengalami keletihan dan kelemahan yang tidak normal, walaupun selepas tempoh rehat yang lama, mereka tidak dapat dilegakan.

Yang kedua ialah tekanan darah yang tidak stabil. Apabila bekalan kalium dalam badan tidak mencukupi, kestabilan tekanan di dalam dan di luar cecair sel mudah terjejas, yang seterusnya membawa kepada peningkatan tahap tekanan darah yang tidak normal.

Kemudian ada kekejangan. Oleh itu, kalium akan menjejaskan fungsi pengecutan normal otot pada tahap tertentu, apabila kekurangan kalium berlaku di dalam badan, mudah untuk menggalakkan otot tidak dapat mengecut secara normal, dan akan menyebabkan kekejangan pada tubuh manusia semasa bersenam.

Akhir sekali, adalah penting untuk mengetahui bahawa ketidakselesaan jantung juga merupakan gejala kekurangan kalium. Sebaik sahaja kalium kekurangan dalam badan, badan akan mengalami hipokalemia, yang boleh menyebabkan satu siri gejala seperti aritmia, berdebar-debar, berdebar-debar, dan berdebar-debar, dan dalam kes yang teruk, malah meningkatkan kejadian penyakit jantung.