現在人們的生活水準高，能吃到的食物種類越來越豐富了，而且很多人都比較追求食物的口感，只是很多人都不知道，有些食物雖然吃起來美味，但是對健康有很大影響。

尤其是胃不好的人，不能什麼食物都往嘴裏塞，因為有些東西吃多了會刺激腸胃健康，比如冰冷寒涼、辛辣刺激的食物就不能多吃，不過，生活中也有一些食物有養胃的作用。

四種蔬菜：

1、南瓜

南瓜在生活中很常見，但它有很高的營養價值，尤其是它所含的果膠成分可以保護胃黏膜，減輕胃黏膜損傷，促進潰瘍面恢復，同時，南瓜中的膳食纖維進入身體后，幫助增強腸胃蠕動功能，有利於消化吸收。

所以，腸胃不好的人，可以經常適量吃南瓜。而且南瓜可以煮、蒸、炒，也可以加入大米、小米一起煮粥吃，不僅味道好，還可以説明暖胃。

2、西蘭花

西蘭花比較受女性歡迎，因為西蘭花當中有很多胡蘿蔔素、維生素、礦物質等，而且西蘭花的熱量很低，所以，女性經常吃西蘭花可以説明女性保持美麗，維持身材。

當然，對於胃不好的人來說，西蘭花當中有可溶性膳食纖維素，可幫助腸道吸收，腸道中的有害物質被清除后，可以減輕腸道負擔，起到保護胃部的作用。

3、秋葵

秋葵也是一種受歡迎的蔬菜，它裡面含有的黏性蛋白，可對胃部起到一定的保護效果，而秋葵中大量的膳食纖維，也可以促進腸道蠕動，改善胃部消化能力，所以，想養胃的人，可以隔三差五地吃一餐秋葵。

4、香菜

香菜有一種獨特的香味，它有溫中健脾的效果。對於脾胃虛寒、胃不舒服的人來說，適當吃香菜可以解油膩，緩解胃寒。

兩種粗雜糧：

1、小米

小米蘊藏著豐富的營養元素，有大量蛋白質、鈣、煙酸和鐵等營養成分，更值得一提的是，它富含人体所必需的氨基酸，這些營養元素為健康保駕護航。小米溫柔滋養，能促進腸胃蠕動，使脾胃得到補益，腎氣得以滋養。它所含的營養成分可修復胃黏膜，緩解胃部不適，中和胃酸的能力，可以說是一種養胃的佳品。

2、紅薯

紅薯也被稱為是“腸胃守護者”，不僅口感獨特，還含有豐富的膳食纖維。它的熱量相較於其他食物來說比較低，很多減肥人士喜歡拿紅薯當主食吃。豐富的膳食纖維可有效推動腸胃的蠕動，在一定程度上可以改善便秘問題，而對於那些胃部不適的朋友們來說，紅薯可以輕輕撫慰著你的胃，減輕胃部負擔，喚醒它的活力。

一種奶製品：

優酪乳。優酪乳以其絲滑的口感和淡淡的奶香，贏得了無數人的喜愛。許多人視其為健脾開胃的良方，飯後一杯，説明消化。

這主要是因為優酪乳中豐富的益生菌，它可以促進腸胃蠕動，讓食物的消化吸收更加迅速高效。胃酸作為酸性物質，有人可能會覺得優酪乳的酸性會對胃部造成不良影響，其實這種擔憂是多餘的。因為優酪乳中含有的磷脂類物質，會緊緊貼在胃壁上，幫助修復胃黏膜創傷。

同時，優酪乳中的乳糖在進入體內后，會分解成乳酸和葡萄糖醛酸，抑制著蛋白質分解過程中可能產生的毒素，為胃部築起一道堅實的保護屏障。