很多人上半身是屬於比較消瘦的，但腿部卻比較肥胖，嚴重影響衣服的上身效果。腿部之所以出現肥胖，大都不是由於先天因素造成的，而是由於日常生活中一些不良的生活習慣，日積月累形成了。

那麼，腿變粗的原因有哪些呢？

1、經常蹺二郎腿

許多人都有蹺二郎腿的習慣，這一不良習慣會導致人們都下肢血脈堆積大量的垃圾毒素，從而影響血液的迴圈速度，長期下去會導致腿部出現變粗。

2、久坐

日常生活中不良的生活方式會導致身體出現發胖的情況，其中久坐便是一個最大的因素。如果人們長期保持久坐的姿勢，會使得腿部血液迴圈變慢，從而導致腿部變胖。

3、飲食因素

如果飲食習慣不良也會導致腿部變胖，比如吃甜食、喝啤酒等，因為攝入的糖分過高，能量無法消耗，會形成脂肪在人體堆積。

4、運動后不拉伸

有一部分人在平常的時候會有運動的習慣，但是腿部仍然會存在著肥胖的請，這是由於在進行運動之後，人們的腿部會短暫的出現浮腫現象，尤其是運動前後不進行拉伸的人群。因此，即使是進行了運動之後，仍然有必要做好拉伸的工作。

那麼，如何有效瘦腿呢？

1、運動

若想要達到瘦腿的目的，應該通過做運動的方式進行改善，常見的運動有跑步、跳繩等等，運動瘦身需要長期堅持。在進行運動之後，務必做好拉伸工作，否則不僅達不到瘦腿的目的，而且還可能出現反彈的情況。

2、食用低脂食物

由於有部分人腿部肥胖，是由於長期食用含有高脂肪含量的食物引起的，因此應該在日常生活中應該多食用低脂的食物，比如蔬菜、水果等含有豐富維生素C的食物。

3、按摩

可以通過對腿部按摩來達到瘦腿的目的，通過按摩的方式，可以有效的避免腿部由於浮腫而出現肥胖的情況，最好是在看電視的時候等空閒時間進行按摩。

4、泡腳

養成泡腳的良好習慣也有利於達到瘦腿的目的，泡腳的水溫最好是選擇溫水。因為泡腳可以促進血液迴圈，改善腿部的浮腫情況。

腿部肥胖除了先天因素之外，還有許多後天因素造成，因此瘦腿並不是一蹴而就的，需要人們長時間的堅持運動，且保持良好的習慣，才可以達到瘦腿的目的。