夏天雖然很熱，但到了夏天也不能不重視排寒，為什麼這麼說呢？因為現在的人壓力比較大，平時工作、學習都很忙，很多人有著不少不良的生活習慣，比如熬夜、饑一頓飽一頓、抽煙喝酒等，這些習慣會透支陽氣，加上夏天出汗太多，也容易導致身體虛寒，如果一直不排出去，氣血流通會受阻，影響身體機能，增加患病的幾率。

中醫認為濕氣是陰邪，容易損耗身體中的陽氣，特別是脾陽，進入夏天之後，白天溫度高，暑氣、濕氣都在侵襲身體，夜晚在家吹冷空調睡覺，暑氣和濕氣又散發不出去，瘀積在體內就容易傷害到脾胃。

所以，夏天是一個脾胃需要陽氣的季節，建議大家可以多吃以下4種食物，把脾陽補一補。

一：糙米飯

糙米不像平時大家吃的白米飯，它沒有經過精細地製作，而是保留了外面的麩皮，所以它的飽腹感很強，營養價值比較高，所以，經常吃糙米對脾胃有不少好處。

市面上常見的大多是三色糙米——糙米、紅糙米、黑米，這三種混合到一起，不僅會增強食慾，還可以增加營養元素。煮糙米飯和煮普通白米飯差不多，只是糙米需要提前浸泡一個小時，接下來就可以按照煮米飯的步驟就行了。

二：上午吃點生薑

有句俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。到了夏天，天氣炎熱，人們的毛孔屬於打開的狀態，陽氣會浮於體表，在這樣的狀態之下，人體內臟中的陽氣就沒有那麼充足了。

大家都知道生薑有溫中散寒、調和脾胃的作用，如果在上午陽氣升發的時候，適當吃一些生薑，可以幫助溫五臟，暖脾胃，在一定程度上減少寒氣對脾胃的傷害。

當然，如果覺得直接吃生薑味道太刺激的話，每天上午可以準備3-5片生薑，加上少量紅糖熬成紅糖薑水喝，這樣可以緩解姜的辛辣，還能增強生薑的溫性，將脾陽補一補。

三：茴香苗

茴香苗其實是一種蔬菜，不過，在中醫眼裡，它也是一味中藥。別看它不起眼，其實它是一種溫性食物，有一定的驅寒養陽的效果，對於一些體質虛寒、畏寒怕冷的人來說，多吃茴香苗是有好處的。因為茴香苗當中有茴香油，可增加消化液分泌，對於脾胃虛弱的人來說，有健胃和消食的作用。

茴香苗，不僅僅能作為餃子餡的秘密武器，還可以涼拌、炒食，為餐桌增添一抹別樣的風味。將洗淨的茴香苗細細切碎，再撒上少許杏仁片，清新而可口。而在烹調的過程中，只需撒上一點茴香，不僅能讓食物的味道層次更加豐富，還能為身體帶來滋補的益處。

四：大棗

早在《神農本草經》中大棗便以藥物的身份亮相，被讚譽為“心腹之良伴，脾胃之守護神”。書中也曾有過這樣的記載：大棗，主心腹邪氣，安中養脾，助十二經，平胃氣，可以滋養脾胃，補中益氣。

大棗味甘性溫，能夠補中、養血安神、緩和藥性。大棗在脾胃病和中虛證的治療中也有著很重要的作用，在炙甘草湯、小建中湯等經典藥方中，都可以看到大棗，與其他藥材一起補血益氣，保守身體健康。