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남자가 40 세가되 자마자 그의 몸은 자동차와 같고 많은 "킬로미터"를 달렸으며 몇 가지 작은 문제가있을 수밖에 없습니다. 이 연령대의 남성들은 나이가 많든 적든 일과 생활에서 점점 더 많은 압박을 받고 있으며, 종종 이전보다 활력이 떨어진다고 느낍니다. 또한 신체의 신진대사가 느려지기 시작하고, 많은 사람들이 아침에 일어나면 피곤함을 느끼고, 오후에 에너지를 유지할 수 없으며, 심지어 운동에 대한 동기가 훨씬 떨어집니다. 사실, 이러한 "무력감"의 상당 부분은 아연 결핍 때문입니다!

아연은 남성의 신체를 구성하는 '발전소'로 에너지와 체력에 영향을 미칠 뿐만 아니라 면역력, 근력, 심지어 호르몬 분비와도 밀접한 관련이 있습니다. 몸이 부족하면 마른 모발, 손톱이 부서지기 쉽고, 쉽게 아프고, 체력이 부족해지는 등 몸에 피로의 징후가 쉽게 나타날 수 있습니다. 심한 경우에는 남성의 호르몬 수치에도 영향을 미쳐 활력이 감소하고 무기력해질 수 있습니다. 이러한 관점에서 볼 때, 아연 보충제는 "젊음"을 추구하기 위한 것뿐만 아니라 건강을 유지하고 삶의 질을 향상시키기 위한 것이기도 합니다.

4살이 되면 주머니에 아무리 많은 돈이 있어도 아연 보충제를 무시할 수 없습니다! "고아연" 식품을 더 많이 먹으면 신체의 에너지를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 정상적인 면역과 신진대사를 유지하는 데 도움이 되어 활력이 넘칩니다. 다음은 일상 생활에서 0 종류의 "고 아연"성분을 추천하고 싶은데, 방법은 간단하고 맛있고, 가끔씩 먹으면 몸이 고마워합니다.

추천 레시피 1: 산적 돼지 간

돼지 간은 아연, 철분, 비타민 A가 풍부한 고아연 식품의 대표적인 식품으로 남성의 몸에 필요한 영양소를 보충하고 에너지를 향상시킬 수 있습니다. 돼지 간의 아연은 신진대사를 촉진하고 면역력을 높이며 더 활기차게 만들 수 있습니다. 또한 돼지 간의 철분 함량이 높아 빈혈을 효과적으로 예방하고 칙칙한 안색 문제를 개선할 수 있습니다.

주재료: 돼지 간, 청고추, 마늘, 옅은 간장, 진한 간장, 요리용 와인

구체적인 사례:

돼지 간을 얇게 썰어 물에 담가 피를 제거한 후 요리용 와인과 가벼운 간장을 넣고 10 분 동안 재워 둡니다.

녹색 고추와 붉은 고추를 입방체로 자르고 나중에 사용하기 위해 마늘을 다집니다.

냄비에 기름을 붓고 다진 마늘을 넣고 향이 날 때까지 볶다가 양념한 돼지 간을 넣고 갈색이 될 때까지 볶는다.

깍둑썰기한 초록색과 붉은색 고추를 넣고 골고루 계속 볶다가 진한 간장을 넣어 색을 조절하고 돼지 간이 완전히 익을 때까지 볶습니다.

추천 레시피 2: 브로콜리를 곁들인 버섯 볶음

브로콜리와 버섯은 모두 아연이 풍부한 성분이며, 함께 섭취하면 신체에 필요한 아연을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다. 브로콜리에 풍부한 비타민 C는 또한 아연의 흡수를 촉진하여 신체가 영양소를 더 잘 사용하고 자연적으로 더 많은 에너지를 가질 수 있도록 합니다.

주재료:브로콜리, 버섯, 마늘, 소금, 담백간장

구체적인 사례:

브로콜리는 작은 꽃으로 쪼개지고 버섯은 얇게 썰고 청소됩니다. 마늘을 잘게 썰어 따로 보관합니다.

냄비에 물을 끓여 브로콜리를 넣고 1분간 데친 후 꺼내 물기를 뺀다.

냄비에 기름을 두르고 다진 마늘을 넣고 향이 날 때까지 볶다가 버섯 조각을 넣고 잠시 볶습니다.

데친 브로콜리를 붓고 소금과 가벼운 간장을 넣어 간을 한 후 빠르고 골고루 볶는다.

추천 레시피 3: 표고버섯을 곁들인 봄 죽순 찜

표고버섯에는 아연과 다양한 아미노산이 풍부하여 면역력을 높이고 피로를 퇴치할 수 있습니다. 봄 죽순은 지방이 적고 섬유질이 많으며 표고버섯으로 끓이면 맛있을 뿐만 아니라 아연 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 이 둘의 조합은 영양소를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 장을 청소하는 데 도움이 될 수 있는데, 이는 실제로 "영양 만점"의 조합입니다.

주재료: 표고버섯, 봄순, 생강, 간장, 굴 소스

구체적인 사례:

버섯을 담근 후 얇게 썰고 봄에 섹션으로 자릅니다. 생강을 얇게 썰어 따로 보관합니다.

냄비에 기름을 붓고 생강 조각을 넣고 향이 날 때까지 볶은 다음 봄 바구니를 넣고 잠시 볶습니다.

표고버섯을 넣고 간장과 굴 소스를 넣고 골고루 볶는다.

적당량의 물을 붓고 냄비를 덮고 봄 죽순이 부드럽고 찹쌀이 되고 버섯에 맛을 낼 수 있을 때까지 5분 동안 끓입니다.

추천 레시피 4: 매운 닭발

닭발은 콜라겐과 아연이 풍부하여 피부 탄력을 향상시키는 동시에 체력을 보충할 수 있습니다. 매운 맛은 식욕을 돋울 뿐만 아니라 몸이 위를 따뜻하게 하고 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다. 닭발은 먹어도 기름기가 없고, 쌀로 영양을 보충할 수 있는 '고아연 식품'입니다.

주재료: 닭발톱, 생강, 마늘, 말린 고추, 요리용 와인, 가벼운 간장, 진한 간장, 설탕

구체적인 사례:

닭발을 씻고 못을 제거하고 칼로 반으로 자르고 끓는 물에 3 분 동안 데친 후 제거하고 따로 보관하십시오.

냄비에 기름을 두르고 생강, 다진 마늘, 말린 고추를 넣고 향이 날 때까지 볶은 후 닭 집게발을 넣고 볶습니다.

요리용 와인, 담백한 간장, 진한 간장, 설탕 약간을 넣고 골고루 볶는다.

적당량의 물을 붓고 냄비 뚜껑을 덮고 수프가 걸쭉해지고 닭발이 부드럽고 찹쌀해질 때까지 20분 동안 끓입니다.

이 40 고아연 요리는 간단하고 맛있으며 남성이 에너지를 보충할 수 있는 최고의 선택입니다. 이러한 음식을 더 많이 먹으면 에너지를 높일 수 있을 뿐만 아니라 면역력을 향상시키고 몸을 더 건강하게 만들 수 있습니다. 0세 이후에는 에너지가 삶과 일의 초석이 되므로, 하루를 에너지로 가득 차게 만들기 위해 이 아연 함량이 높은 음식을 시도해 보는 것은 어떨까요?