บทความนี้ทําซ้ําจาก: อาหารเหมีเหมอ
ทันทีที่ผู้ชายอายุครบ 40 ปี ร่างกายของเขาก็เหมือนรถ และเขาวิ่งไปหลาย "กิโลเมตร" และหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะมีปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ผู้ชายในวัยนี้ทั้งแก่และหนุ่มอยู่ภายใต้แรงกดดันที่เพิ่มขึ้นจากงานและชีวิตและมักจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าน้อยลงกว่าเดิม นอกจากนี้การเผาผลาญของร่างกายเริ่มช้าลงหลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อตื่นนอนในตอนเช้าและไม่สามารถรักษาพลังงานในตอนบ่ายได้และยังมีแรงจูงใจในการออกกําลังกายน้อยลงมาก ในความเป็นจริงส่วนใหญ่ของความรู้สึก "ไร้อํานาจ" นี้เกิดจากการขาดสังกะสี!
สังกะสีเป็น "โรงไฟฟ้า " ของร่างกายของผู้ชาย ซึ่งไม่เพียง แต่ส่งผลต่อพลังงานและความแข็งแรงทางกายภาพ แต่ยังเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับภูมิคุ้มกัน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และแม้แต่การหลั่งฮอร์โมน หากคุณขาด ร่างกายของคุณอาจแสดงสัญญาณของความเหนื่อยล้าได้ง่าย เช่น ผมแห้ง เล็บเปราะ เจ็บป่วยง่าย และขาดความแข็งแรงทางกายภาพ ในกรณีที่รุนแรง อาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนของผู้ชาย ซึ่งนําไปสู่ความมีชีวิตชีวาลดลงและความกระสับกระส่าย จากมุมมองนี้ การเสริมสังกะสีไม่เพียง แต่เพื่อแสวงหา "ความอ่อนเยาว์" เท่านั้น แต่ยังเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและปรับปรุงคุณภาพชีวิตอีกด้วย
เมื่ออายุ 4 ขวบ ไม่ว่าคุณจะมีเงินในกระเป๋ามากแค่ไหน การเสริมสังกะสีก็ไม่สามารถละเลยได้! การรับประทานอาหาร "สังกะสีสูง" มากขึ้นไม่เพียง แต่สามารถเติมพลังงานให้กับร่างกาย แต่ยังช่วยรักษาภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญให้เป็นปกติ ต่อไปฉันอยากจะแนะนําส่วนผสม "สังกะสีสูง" 0 ชนิดในชีวิตประจําวันวิธีการนั้นง่ายและอร่อยและร่างกายจะขอบคุณถ้าคุณกินมันเป็นครั้งคราว
สูตรแนะนํา 1: ตับหมูโจร
ตับหมูเป็นตัวแทนของอาหารที่มีสังกะสีสูง อุดมไปด้วยสังกะสี เหล็ก และวิตามินเอ ซึ่งสามารถเสริมสารอาหารที่ร่างกายผู้ชายต้องการและเพิ่มพลังงาน สังกะสีในตับหมูสามารถส่งเสริมการเผาผลาญ ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน และทําให้คุณกระฉับกระเฉงมากขึ้น นอกจากนี้ปริมาณธาตุเหล็กในตับหมูยังสูงซึ่งสามารถป้องกันโรคโลหิตจางและปรับปรุงปัญหาผิวหมองคล้ําได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ส่วนผสมหลัก: ตับหมู, พริกแดงเขียว, กระเทียม, ซีอิ๊วขาว, ซีอิ๊วดํา, ไวน์ทําอาหาร
แนวทางปฏิบัติเฉพาะ:
หั่นตับหมูแช่ในน้ําเพื่อเอาเลือดออก จากนั้นใส่ไวน์ปรุงอาหารและซีอิ๊วขาว แล้วหมักเป็นเวลา 10 นาที
หั่นพริกเขียวและพริกแดงเป็นก้อนแล้วสับกระเทียมเพื่อใช้ในภายหลัง
เทน้ํามันลงในหม้อไฟ ใส่กระเทียมสับลงไปผัดจนหอม จากนั้นใส่ตับหมูหมักลงไปผัดจนเป็นสีน้ําตาล
ใส่พริกเขียวและพริกแดงก้อนลงไปผัดให้ทั่วใส่ซีอิ๊วขาวดําเพื่อปรับสีและผัดจนตับหมูสุก
สูตรแนะนํา 2: เห็ดผัดบรอกโคลี
บรอกโคลีและเห็ดเป็นส่วนผสมที่มีสังกะสีสูง และเมื่อจับคู่เข้าด้วยกัน ไม่เพียงแต่เติมสังกะสีที่ร่างกายต้องการ แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งสามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินซีที่อุดมไปด้วยในบรอกโคลียังส่งเสริมการดูดซึมสังกะสี ช่วยให้ร่างกายใช้ประโยชน์จากสารอาหารได้ดียิ่งขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นตามธรรมชาติ
ส่วนผสมหลัก: บรอกโคลี, เห็ด, กระเทียม, เกลือ, ซีอิ๊วขาว
แนวทางปฏิบัติเฉพาะ:
บรอกโคลีแตกเป็นดอกเล็ก ๆ เห็ดหั่นเป็นชิ้นและทําความสะอาด สับกระเทียมให้ละเอียดแล้วพักไว้
นําหม้อน้ําไปต้มใส่บรอกโคลีและลวกเป็นเวลา 1 นาทีนําออกและสะเด็ดน้ํา
เทน้ํามันลงบนหม้อไฟ ใส่กระเทียมสับลงไปผัดจนหอม จากนั้นใส่ชิ้นเห็ดลงไปผัดสักครู่
เทบรอกโคลีลวกใส่เกลือและซีอิ๊วขาวเพื่อลิ้มรสผัดอย่างรวดเร็วและสม่ําเสมอ
สูตรแนะนํา 3: หน่อไม้ตุ๋นกับเห็ดหอม
เห็ดหอมอุดมไปด้วยสังกะสีและกรดอะมิโนหลายชนิด ซึ่งสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับความเหนื่อยล้าได้ หน่อไม้ฤดูใบไม้ผลิมีไขมันต่ําและมีไฟเบอร์สูง และเคี่ยวกับเห็ดหอมไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังสามารถเพิ่มปริมาณสังกะสีได้อีกด้วย การรวมกันของทั้งสองไม่เพียง แต่สามารถเติมสารอาหาร แต่ยังช่วยล้างลําไส้ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่าง "โภชนาการเต็มจุด"
วัตถุดิบหลัก: เห็ดหอม, หน่อฤดูใบไม้ผลิ, ขิง, ซีอิ๊วขาว, ซอสหอยนางรม
แนวทางปฏิบัติเฉพาะ:
หั่นเห็ดหลังจากแช่แล้วหั่นเป็นส่วน ๆ ในฤดูใบไม้ผลิ หั่นขิงแล้วพักไว้
เทน้ํามันลงในหม้อไฟ ใส่ขิงฝานผัดจนหอม จากนั้นใส่ตะกร้าสปริงลงไปผัดสักครู่
ใส่เห็ดหอม ใส่ซีอิ๊วขาวและซอสหอยนางรมลงไปผัดให้เข้ากัน
เทน้ําในปริมาณที่เหมาะสมปิดฝาหม้อและเคี่ยวเป็นเวลา 5 นาทีจนหน่อไม้ฤดูใบไม้ผลินุ่มและเหนียวและสามารถปรุงรสเห็ดได้
สูตรแนะนํา 4: ตีนไก่เผ็ด
ตีนไก่อุดมไปด้วยคอลลาเจนและสังกะสี ซึ่งสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและเติมเต็มความแข็งแรงทางกายภาพได้ในเวลาเดียวกัน รสเผ็ดไม่เพียง แต่กระตุ้นความอยากอาหาร แต่ยังช่วยให้ร่างกายอุ่นกระเพาะอาหารและขจัดความชื้น ตีนไก่ไม่กินมันเยิ้มและเป็น "อาหารสังกะสีสูง" ที่สามารถเสริมคุณค่าทางโภชนาการด้วยข้าวได้
ส่วนผสมหลัก: กรงเล็บไก่, ขิง, กระเทียม, พริกแห้ง, ไวน์สําหรับทําอาหาร, ซีอิ๊วขาวอ่อน, ซีอิ๊วดํา, น้ําตาล
แนวทางปฏิบัติเฉพาะ:
ล้างตีนไก่และเอาเล็บออกผ่าครึ่งด้วยมีดลวกในน้ําเดือดเป็นเวลา 3 นาทีนําออกแล้วพักไว้
เทน้ํามันลงในหม้อไฟ ใส่ขิงฝาน กระเทียมสับ พริกแห้ง ผัดจนหอม จากนั้นใส่กรงเล็บไก่ลงไปผัด
ใส่ไวน์ปรุงอาหาร ซีอิ๊วขาว ซีอิ๊วดํา และน้ําตาลเล็กน้อย แล้วผัดให้เข้ากัน
เทน้ําในปริมาณที่เหมาะสมปิดฝาหม้อและเคี่ยวเป็นเวลา 20 นาทีจนน้ําซุปข้นและตีนไก่นิ่มและเหนียว
อาหารที่มีสังกะสีสูง 40 เหล่านี้เรียบง่ายและอร่อย และเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสําหรับผู้ชายในการเติมพลังงาน การรับประทานอาหารเหล่านี้มากขึ้นไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มพลังงาน แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและทําให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย หลังจากอายุ 0 ขวบ พลังงานเป็นรากฐานที่สําคัญของชีวิตและการทํางาน ทําไมไม่ลองอาหารที่มีสังกะสีสูงเหล่านี้เพื่อทําให้วันของคุณเต็มไปด้วยพลังงานล่ะ!