هن مضمون مان ٻيهر پيش ڪيو ويو آهي: هيميو کاڌو

جيئن ئي هڪ انسان 40 جي عمر ۾ پهچي ٿو، هن جو جسم هڪ ڪار وانگر آهي، ۽ هن تمام گهڻو "ڪلوميٽر" هلايو آهي، ۽ اهو لازمي آهي ته ڪجهه ننڍڙا مسئلا هوندا. هن عمر جا مرد، ٻنهي پوڙهي ۽ نوجوان، ڪم ۽ زندگي کان وڌندڙ دٻاء ۾ آهن، ۽ اڪثر ڪري اڳ جي ڀيٽ ۾ گهٽ توانائي محسوس ڪن ٿا. ان کان علاوه، جسم جي ميٽابولزم کي سست ڪرڻ شروع ٿئي ٿو، ڪيترائي ماڻهو ٿڪجي محسوس ڪن دا آهن جڏهن اهي صبح جو جاڳندا آهن، ۽ اهي پنهنجي توانائي کي دوپہر ۾ برقرار نه رکي سگهندا آهن، ۽ ورزش ڪرڻ لاء تمام گهٽ حوصله افزائي به آهي. حقيقت ۾، "بي طاقتي" جي هن احساس جو هڪ وڏو حصو زينڪ جي گهٽتائي جي ڪري آهي!

زنک انسان جي جسم جو "پاور هائوس" آهي، جيڪو نه رڳو توانائي ۽ جسماني طاقت کي متاثر ڪري ٿو، پر قوت مدافعت، عضلات جي طاقت، ۽ اڃا تائين هارمون جي رسائي سان پڻ ويجهي لاڳاپيل آهي. جيڪڏهن توهان جي گهٽتائي آهي، توهان جو جسم آساني سان ٿڪ جي نشانين کي ڏيکاري سگھي ٿو، جهڙوڪ خشڪ بال، ڀڃڪڙي ناخن، آسان بيماري، ۽ جسماني طاقت جي کوٽ. سخت حالتن ۾، اهو پڻ مردن جي هارمون جي سطح تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ زندگي ۽ فهرست ۾ گهٽتائي اچي ٿي. هن نقطي نظر کان، زينڪ ضمير نه رڳو "جواني" جي تعاقب لاء آهي، پر سٺي صحت کي برقرار رکڻ ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاء.

4 جي عمر ۾، توهان جي جيب ۾ ڪيترو به پئسو آهي، زينڪ ضمير کي نظر انداز نٿو ڪري سگهجي! وڌيڪ "اعلي زنک" کاڌو کائڻ نه رڳو جسم لاء توانائي کي ڀري سگھي ٿو، پر عام مدافعت ۽ ميٽابولزم کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، توهان کي زندگي ء سان ڀريل بڻائي ٿو. ان کان پوء، آئون روزاني زندگي ۾ 0 قسم جي "اعلي زنک" اجزاء جي سفارش ڪرڻ چاهيان ٿو، طريقو سادو ۽ لذيذ آهي، ۽ جسم توهان جي مهرباني ڪندو جيڪڏهن توهان ان کي هر هڪ ڀيرو کائيندا آهيو.

سفارش ڪيل نسخو 1: بينڊيٽ سور جو جگر

سور جو جگر اعلي زنک کاڌي جو نمائندو آهي، زنک، آئرن ۽ ويٽامن اي سان ڀرپور آهي، جيڪو مرد جسم طرفان گهربل غذائيت کي پورو ڪري سگهي ٿو ۽ توانائي کي وڌائي سگھي ٿو. سور جي جگر ۾ زينڪ ميٽابولزم کي فروغ ڏئي سگھي ٿو، مدافعت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو، ۽ توهان کي وڌيڪ توانائي بڻائي سگھي ٿو. ان کان علاوه، سور جي جگر جو لوهه جو مواد اعلي آهي، جيڪو مؤثر طور تي اينيميا کي روڪي سگھي ٿو ۽ سست رنگ جي مسئلي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.

بنيادي اجزاء: سور جو جگر، سبز لال مرچ، لسن، هلڪو سويا ساس، ڳاڙهو سويا ساس، پڪائڻ شراب

مخصوص عمل:

سور جي جگر کي ڪٽيو، رت کي هٽائڻ لاء ان کي پاڻي ۾ ڳاڙهو ڪريو، پوء پڪائڻ واري شراب ۽ هلڪي سويا ساس شامل ڪريو ۽ 10 منٽن تائين مارينيٽ ڪريو.

سبز ۽ لال مرچ کي ڪيوب ۾ ڪٽيو ۽ بعد ۾ استعمال لاء لسن کي گهٽايو.

گرم برتن ۾ تيل وجهي، ڳاڙهو لسن شامل ڪريو ۽ خوشبودار تائين هلايو-فرائي ڪريو، پوء مرينيٽيڊ سور جي جگر کي شامل ڪريو، برائون تائين هلايو-فرائي ڪريو.

سبز ۽ لال مرچ جي ڪيوب شامل ڪريو، برابر طور تي هلائڻ جاري رکو، رنگ کي ترتيب ڏيڻ لاء ڳاڙهو سويا ساس شامل ڪريو، ۽ جيستائين سور جي جگر جي ذريعي پڪجي نه وڃي.

سفارش ڪيل نسخو 2: بروڪولي سان هلندڙ فرائيڊ مشروم

بروڪولي ۽ مشروم ٻئي اعلي زينڪ اجزاء آهن، ۽ جڏهن گڏ جي جوڙجڪ ڪئي ويندي آهي، اهي نه رڳو جسم طرفان گهربل زنک کي ڀري سگهن ٿا، پر ويٽامن ۽ معدنيات سان به مالا مال ٿي سگهن ٿا، جيڪي موثر طور تي مدافعت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. بروڪولي ۾ ڀرپور ويٽامن سي پڻ زنک جي جذب کي فروغ ڏئي ٿو، جسم کي غذائيت جي بهتر استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ فطرتي طور تي وڌيڪ توانائي آهي.

بنيادي اجزاء: بروڪولي، مشروم، لسن، لوڻ، هلڪو سويا ساس

مخصوص عمل:

بروڪولي کي ننڍن گلن ۾ ٽوڙيو ويو آهي، مشروم کي ڪٽيو ويو آهي ۽ صاف ڪيو ويو آهي؛ لسن کي باریڪ ڪٽيو ۽ هڪ پاسي رکيو.

پاڻي جي هڪ برتن کي ڦوڪڻ لاء آڻيو، بروڪولي شامل ڪريو ۽ 1 منٽن لاء بلانچ، هٽايو ۽ نڪري وڃو.

گرم برتن جي مٿان تيل وجهي، منجهه لسن شامل ڪريو ۽ خوشبودار ٿيڻ تائين هلايو-فرائي ڪريو، پوء مشروم سلائس شامل ڪريو ۽ ٿوري دير تائين هلايو-فرائي ڪريو.

بلانچ ٿيل بروڪولي ۾ وڌو، ذائقي ۾ لوڻ ۽ هلڪي سويا ساس شامل ڪريو، جلدي ۽ برابر طور تي هلايو.

سفارش ڪيل نسخو 3: شيٽيڪ مشرومز سان برائيزڊ اسپرنگ بانس جي ٽوٽن

شيٽيڪ مشروم زينڪ ۽ مختلف قسم جي امينو ايسڊ ۾ ڀرپور آهن، جيڪي مدافعت کي وڌائي سگھن ٿا ۽ ٿڪ سان وڙهي سگهن ٿا. موسم بہار جي بانس جي ٽوٽن کي چربي ۾ گهٽ ۽ فائبر ۾ اعلي آهي، ۽ شيٽيڪ مشروم سان گڏ نه رڳو لذيذ آهن، پر زنک جي مقدار کي به وڌائي سگهن ٿا. ٻنهي جو مجموعو نه رڳو غذائيت کي ڀري سگھي ٿو، پر آنتن کي صاف ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو، جيڪو حقيقت ۾ "غذائيت جي مڪمل نقطن" جو مجموعو آهي.

اهم اجزاء: شيٽيڪ مشروم، موسم بہار جي شوٽ، ادرک، سويا ساس، اوسٽر ساس

مخصوص عمل:

مشروم کي ٻوڙڻ کان پوء ڪٽيو، ۽ انهن کي موسم بہار ۾ حصن ۾ ڪٽيو؛ ادرک کي ڪٽيو ۽ هڪ پاسي تي رکيو.

گرم برتن ۾ تيل وجهي، ادرک جا ٽڪرا شامل ڪريو ۽ خوشبودار ٿيڻ تائين هلايو-فرائي ڪريو، پوء موسم بہار جي ٽوڪري شامل ڪريو ۽ ٿوري دير تائين هلايو-فرائي ڪريو.

شيٽيڪ مشروم شامل ڪريو، سويا ساس ۽ اوسٽر ساس شامل ڪريو، ۽ برابر طور تي هلايو-فرائي ڪريو.

پاڻي جي مناسب مقدار ۾ وڌايو، برتن کي ڍڪڻ ۽ 5 منٽن تائين ابلڻ، جيستائين چشمي جي بانس جي ٽوٽن کي نرم ۽ ڳاڙهو نه آهي، ۽ مشروم کي ذائقو ڪري سگهجي ٿو.

سفارش ڪيل نسخو 4: مصالحي دار چکن پير

چکن پير ڪوليجن ۽ زنک ۾ ڀرپور آهن، جيڪي چمڙي جي لچڪ کي وڌائي سگهن ٿا ۽ ساڳئي وقت جسماني طاقت کي ڀري سگهن ٿا. مصالحي دار ذائقو نه رڳو بھوک کي وڌائيندو آهي، پر جسم کي پيٽ کي گرم ڪرڻ ۽ نمي کي هٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. چکن پير کائڻ لاء چٽا نه آهن، ۽ اهي "اعلي زنک کاڌو" آهن جيڪي چاول سان غذائيت کي پورو ڪري سگهن ٿا.

بنيادي اجزاء: چکن جا پنجا، ادرک، لسن، سڪي مرچ، پڪائڻ وارو شراب، هلڪو سويا ساس، ڳاڙهو سويا ساس، شگر

مخصوص عمل:

چکن جي پيرن کي ڌوئي ۽ نانگ ڪڍي، چاقو سان انهن کي اڌ ۾ ڪٽي، انهن کي 3 منٽن تائين ابلندڙ پاڻي ۾ بلانچ ڪري، انهن کي ڪڍي هڪ پاسي رکيو.

گرم برتن ۾ تيل وجهي، ادرک جي ٽڪرن کي شامل ڪريو، لسن ۽ سڪي مرچ مرچ شامل ڪريو ۽ خوشبودار تائين هلايو-فرائي ڪريو، پوء مرغي جي پنجن کي شامل ڪريو ۽ هلايو-فرائي ڪريو.

پڪائڻ واري شراب، هلڪي سويا ساس، ڳاڙهي سويا ساس ۽ ٿوري شگر شامل ڪريو ۽ برابر طور تي هلايو.

پاڻي جي مناسب مقدار ۾ وڌايو، برتن کي ڍڪڻ ۽ 20 منٽن تائين ابلڻ، جيستائين سوپ ڳاڙهو نه ٿئي ۽ چکن پير نرم ۽ گلوٽينس آهن.

اهي 40 اعلي زينڪ ڊش آسان ۽ لذيذ آهن، ۽ اهي مردن کي توانائي ڀرڻ لاء بهترين انتخاب آهن. انهن مان وڌيڪ برتن کائڻ سان نه رڳو توانائي وڌائي سگهجي ٿي، پر قوت مدافعت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو ۽ جسم کي صحتمند بڻائي سگهجي ٿو. 0 جي عمر کان پوء، توانائي زندگي ۽ ڪم جو بنياد آهي، ڇو نه توهان جي ڏينهن کي توانائي سان ڀريل بڻائڻ لاء انهن زنک-اعلي کاڌي جي ڪوشش ڪريو!