Jika anda didiagnosis menghidap diabetes, anda mesti memberi perhatian kepada diet anda, kerana tidak memberi perhatian kepada diet anda hanya akan menyebabkan lebih banyak masalah dengan kawalan gula darah. Ramai orang berfikir bahawa selagi pesakit kencing manis tidak makan gula-gula, mereka boleh mengawal gula darah mereka dengan baik, adakah ia benar-benar semudah itu? Sebenarnya, ini tidak berlaku, banyak pesakit diabetes bahkan makan makanan tanpa sedikit gula, tetapi hasilnya adalah paras gula darah masih meningkat secara beransur-ansur, mengapa ini?

Malah, sebab keadaan ini ialah pesakit kencing manis mempunyai prasangka terhadap sesetengah makanan, seperti buah-buahan, walaupun bagi pesakit kencing manis, makan buah-buahan berguna untuk kawalan gula darah, tetapi tidak semua buah-buahan berguna untuk kawalan gula darah.

Belajar untuk menguasai beberapa kemahiran kesihatan daripada diet buah untuk menjadikan buah-buahan lebih baik memberi perkhidmatan kepada pesakit kencing manis, seperti 3 kemahiran ini, yang mesti dipelajari dan dikuasai oleh semua orang.

1. Pilih buah-buahan yang rendah gula

Kandungan gula dalam buah-buahan juga berbeza, dan jumlah gula yang terkandung dalam buah-buahan yang berbeza tidak sama, jadi apabila pesakit kencing manis memilih buah-buahan, mereka tidak boleh memilih buah-buahan dengan kandungan gula yang tinggi, jadi mereka mesti memilih buah-buahan dengan kandungan gula yang rendah. Tetapi buah-buahan manakah yang mempunyai kandungan gula yang lebih rendah? Malah, terdapat banyak buah-buahan yang memenuhi syarat sedemikian.

比如，草莓、葡萄、李子、鳳梨等，這些水果之所以含糖量低，是因為其果肉中的糖量佔比不到百分之十，所以每次攝入以後並不會導致身體的血糖水準升高，因而很適合糖尿病人群食用。

Pesakit kencing manis makan buah ini dengan kandungan gula yang rendah, yang bukan sahaja menambah vitamin dan serat makanan yang diperlukan oleh badan, tetapi juga menstabilkan gula darah, yang boleh digambarkan sebagai membunuh dua burung dengan satu batu. Walau bagaimanapun, seperti pisang, durian, nangka, dll., buah-buahan ini mengandungi kandungan gula yang tinggi, jadi ia tidak sesuai untuk pesakit kencing manis.

2. Pilih buah-buahan dengan banyak serat makanan

Serat makanan mempunyai banyak faedah untuk perut manusia, walaupun badan kita tidak menyerap serat makanan secara langsung, tetapi bahan ini boleh menggalakkan peristaltik saluran gastrousus, terutamanya bagi pesakit diabetes, peningkatan paras gula darah dalam badan secara tidak langsung akan menjejaskan metabolisme lipid darah.

Oleh itu, ia sangat membantu untuk mengawal paras gula dalam darah. Walau bagaimanapun, ramai orang tidak jelas tentang buah-buahan yang kaya dengan serat makanan, seperti epal dan pir, yang mungkin bukan buah-buahan berkhasiat di mata ramai orang, jadi mereka akan memandang rendah nilai pemakanan mereka.

Tetapi bagi pesakit kencing manis, buah-buahan ini sangat enak, jadi disyorkan bahawa anda boleh menggunakan buah-buahan ini untuk sarapan pagi, yang bukan sahaja boleh mengawal gula darah, tetapi juga membantu meningkatkan penghadaman, mengawal berat badan, dan benar-benar menjaga kesihatan fizikal dan mental pesakit diabetes.

3. Beri perhatian untuk mengawal jumlah buah

Walaupun buah bukan daging, ia bukan sesuatu yang boleh dimakan sesuka hati apabila anda memakannya, jadi anda mesti memberi perhatian untuk mengawal jumlahnya. Sama seperti makan setiap hari, sebaiknya jangan makan lebih daripada satu pertiga daripada jumlah buah-buahan harian, kerana pengambilan yang terlalu banyak tidak akan membantu kesihatan anda, tetapi akan membazirkan penyerapan nutrien badan dalam buah-buahan.

Di samping itu, jika anda hanya memakan buah-buahan secara membuta tuli setiap hari, dan mengabaikan nilai pemakanan makanan lain untuk kesihatan anda, ia boleh menyebabkan penyerapan nutrien yang tidak seimbang dan tidak mencukupi oleh badan.

Oleh itu, sila ingat bahawa gula darah anda harus stabil, anda tidak boleh bergantung pada buah-buahan, belajar mengawal pengambilan buah-buahan anda, merancang untuk mengambil buah-buahan, dan secara amnya memilih untuk makan selepas makan, supaya anda boleh mengawal gula darah anda di tempatnya.

3 petua di atas adalah rasa kesihatan yang perlu diberi perhatian oleh pesakit diabetes dalam kehidupan seharian mereka. Selain memahami kemahiran ini, adalah disyorkan bahawa anda juga harus memberi perhatian kepada tabiat gaya hidup peribadi anda dalam kehidupan seharian anda, dan menguruskan diri anda dari pelbagai dimensi seperti diet, senaman dan tidur, untuk benar-benar menguruskan paras gula darah anda.