世界級心靈導師克里希那穆提發現，大部分人一輩子都將生命耗費在思想活動中。

所以我們固執地認為這些想法、情緒、思維就是自己，於是幻化出自我的身份，來綁架自己的一生，隨著業力的流轉，不斷地飽受輪迴之苦。

從我們童年開始時，直到生命的終極，我們一生都消耗在思想上了，消耗在念頭上，我們不斷用一個念頭壓制另一個念頭，用一個念頭改造另一個念頭，如此反覆，迴圈往復。

用一個想法克服另一個想法，用一種慾望征服另一種慾望，內心永遠都在戰爭，於是產生了很多內耗、糾結和痛苦。活在是非對錯的低維度狀態，總是在分別，總是在評判，這是好的，這是壞的，這是正確的，這是錯誤的，於是一生都消耗在自己的情緒裡。

所以，我們需要學習如何回歸內心平靜，放下自己的分別，放下自己的評判，放下自己的定義。才能回歸自己本自清淨的內心，不被情緒所左右，不被慾望所控制，不被思維所牽制。

陽明先生有言：無善無噁心之體，有善有惡意之動。沒有真正的得到，沒有真正的失去，沒有絕對的正確，沒有絕對的錯誤，沒有美醜，沒有成敗，沒有善惡。一切不過是回歸本來的樣子，只是我們一直在分別，在定義。

克里希那穆提說：“若想讓頭腦安靜下來，就不能繼續累積、譴責、批判或衡量。”要瞭解自己，毫無評判地覺察自己，不去詮釋自我的活動，而只是觀察念頭的來龍去脈，才是最重要。

宗薩欽哲仁波切說：一切都是心的顯現，如果我們喜歡一個人就會投射出一種幻相，認為他是好人，後來他做了一些事威脅到我們的自我，我們對他的幻相變成了壞人的幻相，於是我們十分生氣。我們雖然只感受到自己對他的幻相，從沒有真正見到他，卻經歷了一切情緒。