เพื่อนหลายคนจะเลือกวิดพื้นเพื่อออกกําลังกายที่บ้าน วิดพื้นมีประโยชน์อย่างไรนอกเหนือจากการออกกําลังกาย? บทความนี้จะแนะนําคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของการวิดพื้น และเพื่อน ๆ ที่ต้องการทราบประโยชน์ของการวิดพื้นสามารถอ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการวิดพื้น
1. ข้อดีของการกราบหญิงสาว
วิดพื้นสําหรับเด็กผู้หญิงมีประโยชน์อย่างไร?
วิดพื้นสําหรับผู้หญิงมีประโยชน์อย่างไร? วิดพื้นมักถือเป็นการออกกําลังกายของผู้ชาย และมีเพียงไม่กี่คนที่ถือว่าเป็นกีฬาของผู้หญิง แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้หญิงหลายคนเริ่มวิดพื้นเพื่อเพิ่มน้ําหนักเพื่อฟิตเนส มาดูประโยชน์ของผู้หญิงวิดพื้นกันดีกว่า?
1. ผู้หญิงคว่ําจังหวะมีสิ่งดีๆ มากมาย!
ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าหากผู้หญิงฝึกวิดพื้นอย่างถูกต้อง พวกเขาไม่เพียงแต่สามารถขยายหน้าอกและกระชับหน้าอก แต่ยังสามารถจัดรูปร่างส่วนโค้งและไหล่หลังและแขนที่ดีขึ้นอีกด้วย วิดพื้นยังช่วยให้เด็กผู้หญิงเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยให้พวกเขามีรูปร่างที่ดี การวิดพื้นยังสามารถทําได้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลง และการออกกําลังกายน้อยลงอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าโปรแกรมฟิตเนสของผู้หญิงอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงมักอายที่จะวิดพื้นที่ต้องการความแข็งแรง และผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสชาวอเมริกันได้เขียน "คู่มือสุขภาพและการออกกําลังกายของผู้หญิง" เพื่อจัดเตรียมชุดวิธีการที่จะช่วยให้ผู้หญิงเรียนรู้การวิดพื้นได้อย่างรวดเร็ว
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสําหรับผู้หญิงในการตัดแต่งกิ่งแบบคว่ํา:มีแนวโน้มที่จะต่อต้านริ้วรอย
วิดพื้นสามารถสะท้อนถึงสถานะสุขภาพของบุคคลได้ดีที่สุดนี่คือผลการวิจัยล่าสุดที่เผยแพร่โดย American Athletic Association วิดพื้นสามารถออกกําลังกายและทดสอบความสามารถในการออกกําลังกายของทุกส่วนของร่างกายมนุษย์และสามารถใช้เป็นบารอมิเตอร์ของสุขภาพร่างกายได้ วิดพื้นบ่อยๆ เพื่อป้องกันริ้วรอย
ข้อได้เปรียบประการที่สองของผู้หญิงที่คว่ํากระตุก: จากข้อมูลของนักวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องหากผู้หญิงฝึกวิดพื้นอย่างถูกต้องไม่เพียง แต่จะขยายและกระชับหน้าอก แต่ยังสามารถจัดรูปร่างไหล่และแขนให้มีส่วนโค้งที่ดีขึ้นอีกด้วย วิดพื้นยังช่วยให้เด็กผู้หญิงเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเพื่อรักษารูปร่างของพวกเขา หากคุณต้องการเน้นส่วนโค้งของหน้าอก วิดพื้นเป็นวิธีที่ดีที่สุด มันสามารถช่วยให้คุณบรรลุความฝันในการมีหน้าอกที่เต็มและโค้งมน เพราะการเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นการออกกําลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณจากหลายมุม ดังนั้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ฝึกสัปดาห์ละสองครั้ง (ในวันต่างๆ ) เพื่อให้แน่ใจว่ามีการวอร์มอัพและผ่อนคลายก่อนและหลังการออกกําลังกาย
ข้อดีประการที่สามของผู้หญิงที่ไถคว่: วิดพื้นเพื่อลดน้ําหนัก: ส่วนที่ผู้หญิงมีโอกาสสะสมไขมันมากที่สุดคือเอว หน้าท้อง ก้น และหลังแขน ไม่จําเป็นต้องพูดว่าหน้าท้องได้กลายเป็นศัตรูสาธารณะของคนรักความงามและไขมันที่หลังแขนก็พบได้ทั่วไปในหมู่พนักงานโต๊ะทํางานและแม่บ้าน วิดพื้นเป็นประจําสามารถขจัดไขมันที่ฝังแน่นในบริเวณเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ!
2. วิธีการยกกระชับหน้าอกแบบคว่ํา:
คุกเข่าลงบนพื้นโดยให้เข่าชิดกัน ยกเท้า โน้มตัวไปข้างหน้า จากนั้นวางมือลงบนพื้นและความกว้างไหล่ ให้หลังตรงและสะโพกแน่น ค่อยๆ งอแขนจนหน้าอกแตะพื้น แล้วค่อยๆ ดันร่างกายขึ้น เพื่อรักษาความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องในกล้ามเนื้อหน้าอกอย่ายืดข้อศอกให้ตรงจนสุดเมื่อเคลื่อนไปยังจุดสูงสุดและทําซ้ําประมาณ 10 ครั้ง เมื่อทําแบบฝึกหัดนี้หน้าอกต้องตรงไม่หย่อนคล้อยใส่ใจกับกล้ามเนื้อหน้าท้องที่กระชับและไม่ยุบตัวเมื่อร่างกายลดลง แม้ว่าการออกกําลังกายนี้จะค่อนข้างเหนื่อย แต่ก็ได้รับการยอมรับว่าเป็นการออกกําลังกายเสริมหน้าอกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ตราบใดที่คุณพัฒนานิสัยในการทําทุกวัน คุณไม่เพียง แต่สามารถขยายหน้าอกได้ แต่ยังลดขนาดหน้าท้องได้อีกด้วย ในความเป็นจริงการวิดพื้นเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทําให้หน้าอกขยายใหญ่ขึ้นเพราะไม่มีกล้ามเนื้อในเต้านม แต่ด้วยการออกกําลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกใต้เต้านมสามารถเติบโตได้และการขยายตัวของกล้ามเนื้อหน้าอกจะทําให้หน้าอกยื่นออกมาและหน้าอกจะดูอิ่มขึ้นและความยืดหยุ่นจะเพิ่มขึ้นอย่างแท้จริง
3. เคล็ดลับ: หลังจากแนะนําประโยชน์ของวิดพื้นสําหรับผู้หญิงแล้ว มี MM หลายคนที่แทบรอไม่ไหวที่จะลอง? ไม่ต้องกังวลสาว ๆ วิดพื้นหากคุณต้องการบรรลุผลข้างต้นและหลีกเลี่ยงการผลิตกล้ามเนื้อขนาดใหญ่คุณต้องวิดพื้นที่ดัดแปลงซึ่งจะแตกต่างจากวิดพื้นทั่วไปเล็กน้อย บทช่วยสอนวิดพื้นที่ดัดแปลงสําหรับผู้หญิง!
ประการที่สอง ประโยชน์อันทรงพลังของผู้ชายที่วิดพื้นบ่อยครั้ง
วิดพื้นเป็นวิธีการออกกําลังกายที่ค่อนข้างครอบคลุม และเขาออกกําลังกายไขว้ กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหน้าอกหลัก และกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ เป็นหลัก การวิดพื้นเป็นประจําสามารถยืดไหล่และเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นแขน หน้าท้องส่วนล่าง และหน้าอก และทําให้ร่างกายได้สัดส่วนและตรงมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีหลายวิธีในการออกกําลังกายวิดพื้น และกุญแจสําคัญคือการปรับแต่งให้เหมาะกับการออกกําลังกายที่แตกต่างกัน ในการวิดพื้นคุณต้องใช้กลุ่มกล้ามเนื้อที่แขน หน้าอก หน้าท้อง สะโพก และขาเพื่อทํางานอย่างใกล้ชิดซึ่งกันและกัน ซึ่งสามารถตรวจจับได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย 4 ประโยชน์อันทรงพลังที่ผู้ชายมักทํา:
1. คนที่วิดพื้นเก่งมีคุณภาพชีวิตที่สูงกว่าสําหรับคู่รักนักวิจัยเชื่อว่าวิดพื้นจะทําให้ผู้ชายมีหน้าท้องที่เต่งและเซ็กซี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้รูปแบบเซ็กส์ "ผู้ชายที่เหนือกว่า" กล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงจะออกฤทธิ์อย่างมาก
2. พัฒนาความแข็งแรงและคุณภาพบทบาทหลักคือการพัฒนาความแข็งแรงของแขนขาส่วนบนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องของผู้คน ซึ่งสามารถปรับปรุงความแข็งแรงแบบคงที่และแบบไดนามิกของร่างกายมนุษย์ได้
3. ปรับปรุงสรีรวิทยาของมนุษย์สามารถมีบทบาทสําคัญในการพัฒนาความสมดุลและความสามารถในการรองรับ สามารถปรับปรุงระบบประสาทส่วนกลางความยืดหยุ่นของข้อต่อที่เป็นของแข็งของกระดูกความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อที่แข็งแรงของเอ็นและในขณะเดียวกันก็เร่งการไหลเวียนโลหิตเพิ่มความจุของปอดส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการและปรับปรุงความสามารถในการออกกําลังกาย
4. สามารถเพิ่มสมรรถภาพทางกายและปรับปรุงสุขภาพการออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอและครอบคลุมเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาร่างกายและจิตใจสามารถควบคุมจิตวิทยาของผู้คนทําให้ผู้คนกระฉับกระเฉงมีบทบาทในการเสริมสร้างร่างกายปลูกฝังความรู้สึกและออกกําลังกาย นอกจากนี้ยังกล่าวกันว่ามีผลต่ออายุยืนยาว