Ramai rakan akan memilih tekan tubi untuk kecergasan di rumah, apakah faedah tekan tubi selain bersenam? Artikel ini akan memperkenalkan anda kepada faedah tekan tubi, dan rakan-rakan yang ingin mengetahui faedah tekan tubi boleh membaca artikel ini untuk mengetahui tentang faedah tekan tubi.

1. Perkara yang baik tentang sujud gadis itu

Apakah faedah melakukan tekan tubi untuk kanak-kanak perempuan?

Apakah faedah melakukan tekan tubi untuk wanita? Tekan tubi biasanya dianggap sebagai senaman lelaki, dan ia jarang dianggap sebagai sukan wanita, tetapi baru-baru ini ramai wanita telah mula melakukan tekan tubi untuk menambah berat badan untuk kecergasan, jadi mari kita lihat faedah wanita melakukan tekan tubi?

1. Wanita melakukan strok terdedah, terdapat banyak faedah!

Data menunjukkan bahawa jika wanita mengamalkan tekan tubi dengan betul, mereka bukan sahaja boleh membesarkan payudara mereka dan mengetatkan payudara mereka, tetapi juga membentuk lekuk mereka dan bahu belakang dan lengan yang lebih baik. Tekan tubi juga membantu kanak-kanak perempuan membakar lebih banyak kalori, yang boleh membantu mereka kekal cergas. Melakukan tekan tubi juga boleh melakukan lebih banyak dengan kurang, dan kurang senaman boleh menjadi lebih berkesan daripada program kecergasan wanita lain. Walau bagaimanapun, wanita sering mengelak daripada tekan tubi yang memerlukan kekuatan, dan pakar kecergasan Amerika telah menulis "Panduan Kesihatan dan Kecergasan Wanita" untuk menyediakan satu set kaedah untuk membantu wanita mempelajari tekan tubi dengan cepat.

Salah satu perkara terbaik untuk wanita melakukan pemangkasan terdedah:Terdedah kepada anti-penuaan

Tekan tubi boleh mencerminkan status kesihatan seseorang, ini adalah hasil penyelidikan terkini yang dikeluarkan oleh Persatuan Olahraga Amerika, tekan tubi boleh bersenam dan menguji keupayaan senaman semua bahagian tubuh manusia, dan boleh digunakan sebagai barometer kesihatan fizikal. Lakukan tekan tubi dengan kerap untuk mengelakkan penuaan.

Kelebihan kedua wanita melakukan kedutan terdedah: Menurut data penyelidik saintifik yang berkaitan, jika wanita mengamalkan tekan tubi dengan betul, mereka bukan sahaja boleh membesarkan dan mengetatkan payudara mereka, tetapi juga membentuk bahu dan lengan mereka dengan lekuk yang lebih baik. Tekan tubi juga membantu kanak-kanak perempuan membakar lebih banyak kalori, untuk mengekalkan bentuk badan mereka. Jika anda ingin menyerlahkan lekuk dada anda, maka melakukan tekan tubi adalah yang terbaik. Ia boleh membantu anda mencapai impian anda untuk mempunyai buah dada yang penuh dan melengkung. Kerana pergerakan ini adalah untuk melatih otot dada anda dari pelbagai sudut. Jadi untuk hasil yang terbaik. Berlatih dua kali seminggu (pada hari yang berbeza) untuk memastikan sesi memanaskan badan dan bersantai sebelum dan selepas bersenam.

Kelebihan ketiga wanita melakukan membajak terdedah: Tekan tubi untuk menurunkan berat badan: Bahagian wanita yang paling mungkin mengumpul lemak terutamanya pinggang, perut, punggung dan belakang lengan. Tidak perlu dikatakan, perut telah menjadi musuh awam pencinta kecantikan, dan lemak di bahagian belakang lengan juga biasa di kalangan pekerja meja dan suri rumah. Tekan tubi yang kerap boleh menghilangkan lemak degil dengan berkesan di kawasan ini!

2. Bagaimana untuk melakukan pengangkatan dada terdedah:

Berlutut di atas tanah dengan lutut bersama-sama, angkat kaki anda, bersandar ke hadapan, kemudian letakkan tangan anda di atas tanah dan selebar bahu, pastikan punggung anda lurus dan pinggul anda ketat, perlahan-lahan bengkokkan tangan anda sehingga dada anda menyentuh tanah, dan perlahan-lahan tolak badan anda ke atas. Untuk mengekalkan ketegangan berterusan dalam otot dada, jangan meluruskan sendi siku sepenuhnya apabila bergerak ke titik tertinggi, dan ulangi kira-kira 10 kali. Apabila melakukan senaman ini, dada mestilah lurus, jangan kendur, perhatikan otot perut yang diketatkan, dan jangan runtuh apabila badan diturunkan. Walaupun senaman ini agak memenatkan, ia telah diiktiraf sebagai senaman pembesaran payudara yang paling berkesan. Selagi anda mengembangkan tabiat melakukannya setiap hari, anda bukan sahaja boleh membesarkan payudara anda, tetapi juga mengurangkan perut anda. Malah, melakukan tekan tubi sahaja tidak membesarkan payudara, kerana tiada otot di payudara, tetapi melalui senaman, otot dada di bawah payudara boleh tumbuh, dan pembesaran otot dada akan membuat payudara menonjol, dan payudara akan kelihatan lebih penuh, dan keanjalan sememangnya akan meningkat.

3. Petua: Selepas memperkenalkan faedah tekan tubi untuk wanita, adakah terdapat ramai MM yang tidak sabar untuk mencubanya? Jangan risau, kanak-kanak perempuan melakukan tekan tubi, jika anda ingin mencapai kesan di atas dan mengelakkan pengeluaran otot besar, anda perlu melakukan tekan tubi yang diubah suai, yang akan sedikit berbeza daripada tekan tubi biasa. Tutorial tekan tubi yang diubah suai untuk wanita!

Kedua, faedah hebat lelaki yang sering melakukan tekan tubi

Tekan tubi ialah satu bentuk senaman yang agak komprehensif, dan senaman utamanya ialah trisep, otot perut, otot belakang, otot utama pectoralis dan kumpulan otot lain. Melakukan tekan tubi dengan kerap boleh memanjangkan bahu dan menguatkan lengan atas, bahagian bawah perut dan otot dada, dan menjadikan badan lebih berkadar dan lurus. Terdapat juga banyak cara untuk melatih tekan tubi, dan kuncinya ialah menyesuaikannya dengan tujuan senaman yang berbeza. Untuk melengkapkan tekan tubi, anda perlu menggunakan kumpulan otot di lengan, dada, perut, pinggul dan kaki untuk bekerja rapat antara satu sama lain, yang boleh mengesan hampir setiap bahagian badan. 4 faedah kuat yang sering dilakukan oleh lelaki:

1. Orang yang pandai melakukan tekan tubi mempunyai kualiti hidup yang lebih tinggi untuk pasangan.Penyelidik percaya bahawa tekan tubi akan menjadikan lelaki mempunyai perut yang tegas dan seksi, terutamanya apabila melaksanakan gaya seks "unggul lelaki", otot perut yang kuat akan memberikan kuasa yang besar.

2. Membangunkan kekuatan dan kualiti.Peranan utamanya adalah untuk membangunkan kekuatan anggota atas dan kekuatan otot perut orang, yang boleh meningkatkan kekuatan statik dan dinamik tubuh manusia.

3. Meningkatkan fisiologi manusia.Ia boleh memainkan peranan penting dalam pembangunan keseimbangan dan kapasiti sokongan. Ia boleh meningkatkan sistem saraf pusat, fleksibiliti sendi pepejal tulang, kekuatan dan keanjalan otot ligamen yang kuat, dan pada masa yang sama mempercepatkan peredaran darah, meningkatkan kapasiti paru-paru, menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan, dan meningkatkan keupayaan senaman.

4. Ia boleh meningkatkan kecergasan fizikal dan meningkatkan kesihatan.Senaman yang kerap dan komprehensif memberi manfaat kepada perkembangan fizikal dan mental, boleh mengawal psikologi orang, menjadikan orang bertenaga, memainkan peranan dalam menguatkan badan, memupuk perasaan, dan bersenam kehendak. Di samping itu, ia dikatakan mempunyai kesan umur panjang.